Få styr på, hvad der er på din tallerken

Rugklid

Kalorier og næringsindhold

279
kalorierkcal pr. 100 g
Protein15 g
Kulhydrat26 g
Fedt4,3 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 279 kcal —
  • Protein 15 g 30%
  • Kulhydrat 26 g 9%
  • Fedt 4,3 g 6%
  • Mættet fedt 0,6 g 3%
  • Kostfibre 14 g 49%
  • Sukkerarter 3 g —
  • Natrium 1 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • A-vitamin 0,54 µg 0%
  • C-vitamin 0 mg 0%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 1 mg 7%
  • K-vitamin 5,9 µg 5%
  • Thiamin (B1) 0,31 mg 26%
  • Riboflavin (B2) 0,16 mg 12%
  • Niacin (B3) 0,2 mg 1%
  • B6-vitamin 0,17 mg 10%
  • Folat (B9) 58 µg 14%
  • B12-vitamin 0 µg 0%

Mineraler

  • Calcium 45 mg 3%
  • Jern 9,5 mg 53%
  • Magnesium 300 mg 71%
  • Fosfor 750 mg 60%
  • Kalium 900 mg 19%
  • Zink 8 mg 73%
  • Kobber 0,39 mg 43%
  • Mangan 8 mg 348%
  • Selen 5 µg 9%
  • Jod 5 µg 3%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g27915 g26 g4,3 g
50 g50 g1407,5 g13 g2,2 g
150 g150 g41923 g39 g6,5 g
200 g200 g55830 g52 g8,6 g
250 g250 g69838 g65 g11 g

Spørgsmål om Rugklid

Hvor mange kalorier er der i 100 g Rugklid?

100 g Rugklid indeholder 279 kcal, 15 g protein, 26 g kulhydrat og 4,3 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g Rugklid?

50 g Rugklid indeholder 140 kcal, 7,5 g protein, 13 g kulhydrat og 2,2 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g Rugklid?

150 g Rugklid indeholder 419 kcal, 23 g protein, 39 g kulhydrat og 6,5 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 200 g Rugklid?

200 g Rugklid indeholder 558 kcal, 30 g protein, 52 g kulhydrat og 8,6 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 250 g Rugklid?

250 g Rugklid indeholder 698 kcal, 38 g protein, 65 g kulhydrat og 11 g fedt.

Kilde: Fineli (Finland) 29237 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet