Få styr på, hvad der er på din tallerken
Mørk rugmel
Kalorier og næringsindhold
mørk
Næringsindhold
Pr. 100 g% RI- Kalorier 325 kcal —
- Protein 16 g 32%
- Kulhydrat 45 g 16%
- Fedt 2,2 g 3%
- Mættet fedt 0,3 g 1%
- Kostfibre 24 g 85%
- Sukkerarter 2,3 g —
- Natrium 2 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Pr. 100 g% RIVitaminer
- A-vitamin 1 µg 0%
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 2,7 mg 18%
- K-vitamin 5,9 µg 5%
- Thiamin (B1) 0,32 mg 26%
- Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
- Niacin (B3) 4,3 mg 27%
- Pantothensyre (B5) 1,5 mg 29%
- B6-vitamin 0,44 mg 26%
- Folat (B9) 33 µg 8%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 30,4 mg 6%
Mineraler
- Calcium 37 mg 3%
- Jern 5 mg 28%
- Magnesium 160 mg 38%
- Fosfor 499 mg 40%
- Kalium 717 mg 15%
- Zink 5 mg 46%
- Kobber 0,56 mg 62%
- Mangan 6,1 mg 264%
- Selen 18 µg 33%
Kalorier pr. portion
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 325 | 16 g | 45 g | 2,2 g |
| 1 portion | 128 g | 416 | 20 g | 57 g | 2,8 g |
| 2 portioner | 256 g | 832 | 41 g | 115 g | 5,7 g |
| ½ portion | 64 g | 208 | 10 g | 29 g | 1,4 g |
| 3 portioner | 384 g | 1248 | 61 g | 172 g | 8,5 g |
| 4 portioner | 512 g | 1664 | 82 g | 230 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 163 | 8 g | 22 g | 1,1 g |
| 150 g | 150 g | 488 | 24 g | 67 g | 3,3 g |
| 200 g | 200 g | 650 | 32 g | 90 g | 4,4 g |
| 250 g | 250 g | 813 | 40 g | 112 g | 5,6 g |
Lignende madvarer
- Lys rugmellys357 kcal / 100 g
- Middel rugmelmiddel349 kcal / 100 g
- Rugmel319 kcal / 100 g
- Fuldkornsrugmelrå328 kcal / 100 g
- Rugkernerrå329 kcal / 100 g
- Rugmel groft fuldkornsrugmel307 kcal / 100 g
- Rugfuldkorn, rå332 kcal / 100 g
- Mørkt rugbrødindustrielt fremstillet231 kcal / 100 g
- Rugbrødfuldkorn, forpakket213 kcal / 100 g
- Sort hvede- og rugbrød250 kcal / 100 g
Spørgsmål om Mørk rugmel
Hvor mange kalorier er der i 100 g Mørk rugmel?
100 g Mørk rugmel indeholder 325 kcal, 16 g protein, 45 g kulhydrat og 2,2 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 1 portion (128 g) Mørk rugmel?
1 portion (128 g) Mørk rugmel indeholder 416 kcal, 20 g protein, 57 g kulhydrat og 2,8 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 2 portioner (256 g) Mørk rugmel?
2 portioner (256 g) Mørk rugmel indeholder 832 kcal, 41 g protein, 115 g kulhydrat og 5,7 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i ½ portion (64 g) Mørk rugmel?
½ portion (64 g) Mørk rugmel indeholder 208 kcal, 10 g protein, 29 g kulhydrat og 1,4 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 3 portioner (384 g) Mørk rugmel?
3 portioner (384 g) Mørk rugmel indeholder 1248 kcal, 61 g protein, 172 g kulhydrat og 8,5 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 4 portioner (512 g) Mørk rugmel?
4 portioner (512 g) Mørk rugmel indeholder 1664 kcal, 82 g protein, 230 g kulhydrat og 11 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 50 g Mørk rugmel?
50 g Mørk rugmel indeholder 163 kcal, 8 g protein, 22 g kulhydrat og 1,1 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 150 g Mørk rugmel?
150 g Mørk rugmel indeholder 488 kcal, 24 g protein, 67 g kulhydrat og 3,3 g fedt.
Kilde: USDA FoodData Central 168885 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet
