Få styr på, hvad der er på din tallerken
Granola
Kalorier og næringsindhold
spiseklar, hjemmelavet
Næringsindhold
Pr. 100 g% RI- Kalorier 489 kcal —
- Protein 14 g 27%
- Kulhydrat 45 g 16%
- Fedt 24 g 31%
- Mættet fedt 4 g 20%
- Kostfibre 8,9 g 32%
- Sukkerarter 20 g —
- Natrium 26 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Pr. 100 g% RIVitaminer
- A-vitamin 1 µg 0%
- C-vitamin 1,2 mg 1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 11,1 mg 74%
- K-vitamin 5,3 µg 4%
- Thiamin (B1) 0,55 mg 46%
- Riboflavin (B2) 0,35 mg 27%
- Niacin (B3) 2,7 mg 17%
- Pantothensyre (B5) 0,75 mg 15%
- B6-vitamin 0,37 mg 22%
- Folat (B9) 84 µg 21%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 49,2 mg 9%
Mineraler
- Calcium 76 mg 6%
- Jern 4 mg 22%
- Magnesium 168 mg 40%
- Fosfor 431 mg 34%
- Kalium 539 mg 11%
- Zink 4,2 mg 38%
- Kobber 0,65 mg 72%
- Mangan 4 mg 174%
- Selen 25,4 µg 46%
Kalorier pr. portion
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 489 | 14 g | 45 g | 24 g |
| 1 portion | 122 g | 597 | 17 g | 55 g | 30 g |
| 2 portioner | 244 g | 1193 | 33 g | 110 g | 59 g |
| ½ portion | 61 g | 298 | 8,3 g | 27 g | 15 g |
| 3 portioner | 366 g | 1790 | 50 g | 165 g | 89 g |
| 4 portioner | 488 g | 2386 | 67 g | 220 g | 119 g |
| 50 g | 50 g | 245 | 6,8 g | 23 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 734 | 21 g | 68 g | 37 g |
| 200 g | 200 g | 978 | 27 g | 90 g | 49 g |
| 250 g | 250 g | 1223 | 34 g | 113 g | 61 g |
Lignende madvarer
- Granola med honninghjemmelavet440 kcal / 100 g
- Granola med rosinerklar til at spise, rogers436 kcal / 100 g
- Økologiske crunchy granola-morgenmadscerealierjordans, spiseklar426 kcal / 100 g
- Granola med honning og mandlerspiseklar, økologisk, president's choice436 kcal / 100 g
- Granola med frugt og nødder436 kcal / 100 g
- Mandelgranolaklar til at spise, rogers436 kcal / 100 g
- Æble- og kanelgranola morgenmadscerealklar til at spise, rogers412 kcal / 100 g
- Blåbærgranolaklar til at spise, let, rogers386 kcal / 100 g
- Chokoladegranolaikke beriget446 kcal / 100 g
- Ahorn- og rosingranolaklar til at spise, let, rogers382 kcal / 100 g
Spørgsmål om Granola
Hvordan laver du sprød granola i ovnen?
Bland havregryn med nødder eller kerner, lidt olie og honning eller sirup. Bag ved 150 °C i cirka 25–30 minutter, og rør én gang undervejs; lad granolaen køle helt af på bagepladen, så den bliver sprød.
Hvordan får du store, sprøde klumper i granola?
Tryk blandingen fast sammen på bagepladen før bagning, og undgå at røre i den mere end én gang. Lad den køle helt af, før du brækker den i klumper.
Hvordan opbevarer du granola, så den holder sig sprød?
Lad den køle helt af, og kom den i et rent, lufttæt glas eller en beholder. Opbevar den tørt ved stuetemperatur, ikke i køleskabet, hvor fugt kan gøre den blød.
Hvad spiser man granola sammen med?
Granola smager godt med yoghurt, skyr eller mælk og frisk frugt som bær, banan eller æble. Du kan også drysse den over grød eller bruge den som sprødt lag i en morgenmad med yoghurt og frugt.
Hvad kan du bruge i stedet for granola?
Brug mysli, hvis du vil have en blanding af korn, nødder og tørret frugt uden den samme bagte sprødhed. Havregryn med nødder og frø er et enkelt alternativ, hvis du selv vil styre sødmen.
Hvor stor en portion granola er passende til morgenmad?
En lille håndfuld på omkring 30 g er et praktisk udgangspunkt, især hvis du spiser den med yoghurt eller mælk og frugt. Den portion giver 147 kcal.
Hvad er forskellen på granola og mysli?
Granola er typisk blandet med olie og sødning og bagt, så den bliver sprød og ofte danner klumper. Mysli består oftere af rå eller let forarbejdede kornflager, nødder og tørret frugt.
Kilde: USDA FoodData Central 171646 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet
