Få styr på, hvad der er på din tallerken
Granolacereal
Kalorier og næringsindhold
hjemmelavet, spiseklar
Næringsindhold
Pr. 100 g% RI- Kalorier 490 kcal —
- Protein 15 g 30%
- Kulhydrat 44 g 16%
- Fedt 24 g 31%
- Mættet fedt 4,5 g 23%
- Kostfibre 8,6 g 31%
- Sukkerarter 20 g —
- Natrium 22 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Pr. 100 g% RIVitaminer
- A-vitamin 0,58 µg 0%
- C-vitamin 1,2 mg 1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 5,9 mg 39%
- K-vitamin 12,4 µg 10%
- Thiamin (B1) 0,74 mg 61%
- Riboflavin (B2) 0,29 mg 22%
- Niacin (B3) 2,1 mg 13%
- Pantothensyre (B5) 1,6 mg 32%
- B6-vitamin 0,31 mg 18%
- Folat (B9) 83 µg 21%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 49,1 mg 9%
Mineraler
- Calcium 78 mg 6%
- Jern 4,3 mg 24%
- Magnesium 175 mg 42%
- Fosfor 457 mg 37%
- Kalium 537 mg 11%
- Zink 4,1 mg 37%
- Kobber 0,64 mg 71%
- Mangan 4,2 mg 181%
- Selen 27,8 µg 51%
Kalorier pr. portion
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 490 | 15 g | 44 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 245 | 7,4 g | 22 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 735 | 22 g | 67 g | 37 g |
| 200 g | 200 g | 980 | 30 g | 89 g | 49 g |
| 250 g | 250 g | 1225 | 37 g | 111 g | 61 g |
Lignende madvarer
- Granolahjemmelavet466 kcal / 100 g
- Mandelgranolaklar til at spise, rogers436 kcal / 100 g
- Granola med honninghjemmelavet440 kcal / 100 g
- Blåbærgranolaklar til at spise, let, rogers386 kcal / 100 g
- Æble- og kanelgranola morgenmadscerealklar til at spise, rogers412 kcal / 100 g
- Ahorn- og rosingranolaklar til at spise, let, rogers382 kcal / 100 g
- Hindbær- og mandelgranolaklar til at spise, let, rogers400 kcal / 100 g
- Økologiske crunchy granola-morgenmadscerealierjordans, spiseklar426 kcal / 100 g
- Hemp Plus Granola morgenmadsproduktspiseklar, nature's path467 kcal / 100 g
- Naturlig granola med æble tranebær og mandelmorgenmadscerealier, quaker418 kcal / 100 g
Spørgsmål om Granolacereal
Hvordan spiser du granola til morgenmad?
Drys granola over yoghurt, skyr eller grød lige før servering, så den bevarer sprødheden. Frisk frugt eller bær giver et syrligt modspil til den søde, ristede smag.
Kan du bage granola selv, og hvor længe skal den have?
Bland havregryn med nødder, kerner, lidt olie og honning eller sirup, og bag ved 160 °C i cirka 20–25 minutter. Rør rundt et par gange; lad blandingen køle helt af på pladen, så den bliver sprød.
Hvordan opbevarer du granola, så den holder sig sprød?
Kom den helt afkølede granola i et tætsluttende glas eller en beholder, og stil den tørt og køligt. Fugt gør den blød, så undgå at opbevare den sammen med frisk frugt.
Hvad passer godt sammen med granola?
Prøv granola med yoghurt og æble, banan eller bær, eller brug den som sprødt drys på smoothie bowls og frugtsalat. Den fungerer også som topping på bagte æbler.
Kan granola erstatte müsli?
Ja, du kan bruge granola i stedet for müsli på yoghurt eller med mælk. Granola er typisk ristet med olie og sødning, så den er mere sprød og ofte sødere end uristet müsli.
Hvilken har mest fedt, granola eller mandelgranola?
Granola har 24 g fedt pr. 100 g, mens mandelgranola har 15 g pr. 100 g. Tjek ingredienslisten, hvis du vil vide, om en bestemt granola indeholder nødder.
Er granola en god kilde til fibre?
Ja. En portion på 40 g giver 3,4 g fibre; den præcise mængde afhænger af portionens størrelse.
Kilde: Canadian Nutrient File 1222 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet
