Få styr på, hvad der er på din tallerken
Græsk vaniljeyoghurt
Kalorier og næringsindhold
græsk, fedtfri
Næringsindhold
Pr. 100 g% RI- Kalorier 78 kcal —
- Protein 8,6 g 17%
- Kulhydrat 9,9 g 4%
- Fedt 0,2 g 0%
- Mættet fedt 0,1 g 1%
- Kostfibre 0,5 g 2%
- Sukkerarter 9,5 g —
- Natrium 34 mg 1%
- Kolesterol 3 mg 1%
Vitaminer og mineraler
Pr. 100 g% RIVitaminer
- A-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 0,9 µg 5%
- E-vitamin 0,02 mg 0%
- K-vitamin 0,1 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,24 mg 18%
- Niacin (B3) 0,2 mg 1%
- Pantothensyre (B5) 0,39 mg 8%
- B6-vitamin 0,05 mg 3%
- Folat (B9) 11 µg 3%
- B12-vitamin 0,64 µg 27%
- Kolin 15,2 mg 3%
Mineraler
- Calcium 99 mg 8%
- Jern 0,04 mg 0%
- Magnesium 10 mg 2%
- Fosfor 119 mg 10%
- Kalium 123 mg 3%
- Zink 0,46 mg 4%
- Kobber 0,02 mg 2%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 9,7 µg 18%
Kalorier pr. portion
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 8,6 g | 9,9 g | 0,2 g |
| 1 portion | 150 g | 117 | 13 g | 15 g | 0,3 g |
| 2 portioner | 300 g | 234 | 26 g | 30 g | 0,5 g |
| ½ portion | 75 g | 59 | 6,5 g | 7,4 g | 0,1 g |
| 3 portioner | 450 g | 351 | 39 g | 44 g | 0,8 g |
| 4 portioner | 600 g | 468 | 52 g | 59 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 4,3 g | 4,9 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 17 g | 20 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 195 | 22 g | 25 g | 0,5 g |
Lignende madvarer
- Vaniljeyoghurtfedtfattig85 kcal / 100 g
- Græsk stilen yoghurtfedtfri, 0-0,5% fedt, med vaniljesmag79 kcal / 100 g
- Chobani græsk yoghurt med vaniljegræsk, fedtfri71 kcal / 100 g
- Dannon Oikos græsk yoghurt med vaniljegræsk, fedtfri85 kcal / 100 g
- Fedtfattig vaniljeyoghurtfedtfattig
- Vanilideyoghurtfedtfri, 0-0,5 % fedt, vanillesmag64 kcal / 100 g
- Vaniljoyoghurtfedtfattig mælk, sødet med lavkaloriesødemiddel86 kcal / 100 g
- Vaniljayoghurtfedtfattig, 0,5-1,9 % fedt76 kcal / 100 g
- Græsk yoghurt naturelstil133 kcal / 100 g
- Vanille-yoghurtfedtfattig, 0,5-1,9% fedt, fremstillet af mælk beriget med vitamin d76 kcal / 100 g
Spørgsmål om Græsk vaniljeyoghurt
Hvordan kan du bruge græsk vaniljeyoghurt i morgenmad?
Rør den i havregryn med bær og nødder, eller brug den som lag i en parfait med frugt og müsli. Den er allerede sødet og smagt til med vanilje, så smag til, før du tilsætter honning eller sukker.
Kan græsk vaniljeyoghurt bruges i en smoothie?
Ja. Blend den med banan og bær for en cremet smoothie; tilsæt lidt mælk eller vand, hvis den bliver for tyk. Den søde vaniljesmag passer især godt til jordbær, blåbær og fersken.
Kan du bruge græsk vaniljeyoghurt i stedet for naturel yoghurt i bagning?
Ja, men den søder dejen og giver vaniljesmag. Skru ned for sukkeret i opskriften, og brug den især i muffins, pandekager eller kager, hvor en sød smag passer; rør den ikke i en meget varm blanding, da yoghurt kan skille.
Hvor længe kan græsk vaniljeyoghurt holde sig efter åbning?
Sæt bægeret tilbage i køleskabet straks efter servering, og brug en ren ske hver gang. Følg anvisningen på emballagen om holdbarhed efter åbning; kassér yoghurten, hvis den har stået længe ved stuetemperatur eller har ændret lugt eller udseende.
Kan du fryse græsk vaniljeyoghurt?
Ja, frys den i små forme som ispinde eller frosne bidder. Konsistensen bliver ofte mere grynet efter optøning, så frossen yoghurt egner sig bedst til at spise direkte fra fryseren eller blende i en smoothie.
Hvad er forskellen på græsk vaniljeyoghurt og vaniljeyoghurt?
Græsk vaniljeyoghurt har typisk mere protein: 8,6 g pr. 100 g mod 2,94 g i vaniljeyoghurt. Vaniljeyoghurt har til gengæld 17 g kulhydrat pr. 100 g mod 9,9 g i græsk vaniljeyoghurt.
Hvor meget græsk vaniljeyoghurt er en almindelig portion?
Et lille bæger på 150 g er en almindelig portion. Det giver 13 g protein og 14 g sukkerarter.
Kilde: USDA FoodData Central 170902 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet
