Få styr på, hvad der er på din tallerken
blomkål
Kalorier og næringsindhold
tilberedt, kogt, drænet, uden salt
Næringsindhold
Pr. 100 g% RI- Kalorier 23 kcal —
- Protein 1,8 g 4%
- Kulhydrat 1,8 g 1%
- Fedt 0,5 g 1%
- Mættet fedt 0,1 g 0%
- Kostfibre 2,3 g 8%
- Sukkerarter 2,1 g —
- Natrium 15 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Pr. 100 g% RIVitaminer
- A-vitamin 1 µg 0%
- C-vitamin 44,3 mg 49%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,07 mg 0%
- K-vitamin 13,8 µg 12%
- Thiamin (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 0,41 mg 3%
- Pantothensyre (B5) 0,51 mg 10%
- B6-vitamin 0,17 mg 10%
- Folat (B9) 44 µg 11%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 39,1 mg 7%
Mineraler
- Calcium 16 mg 1%
- Jern 0,32 mg 2%
- Magnesium 9 mg 2%
- Fosfor 32 mg 3%
- Kalium 142 mg 3%
- Zink 0,17 mg 2%
- Kobber 0,02 mg 2%
- Mangan 0,13 mg 6%
- Selen 0,6 µg 1%
Kalorier pr. portion
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 1,8 g | 1,8 g | 0,5 g |
| 1 portion | 62 g | 14 | 1,1 g | 1,1 g | 0,3 g |
| 2 portioner | 124 g | 29 | 2,3 g | 2,2 g | 0,6 g |
| ½ portion | 31 g | 7 | 0,6 g | 0,6 g | 0,1 g |
| 3 portioner | 186 g | 43 | 3,4 g | 3,4 g | 0,8 g |
| 4 portioner | 248 g | 57 | 4,6 g | 4,5 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0,9 g | 0,9 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 2,8 g | 2,7 g | 0,7 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 3,7 g | 3,6 g | 0,9 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 4,6 g | 4,5 g | 1,1 g |
Lignende madvarer
- Grøn blomkåltilberedt, uden tilsat salt32 kcal / 100 g
- Lilla blomkålkogt25 kcal / 100 g
- Hvidkåltilberedt, kogt, afdryppet, uden salt23 kcal / 100 g
- Kålkogt, drænet23 kcal / 100 g
- Broccolitilberedt, kogt, afdryppet, med salt35 kcal / 100 g
- Bladkålkogt, drænet, uden salt33 kcal / 100 g
- Grønkåltilberedt, kogt, drænet, uden salt36 kcal / 100 g
- Blomkålssalatkogt, uden olie, usaltet16 kcal / 100 g
- Gulerodkogt, aflagt, uden salt35 kcal / 100 g
- Kohlrabikogt, drænet29 kcal / 100 g
Spørgsmål om blomkål
Hvor mange kalorier er der i 100 g blomkål?
100 g blomkål indeholder 23 kcal, 1,8 g protein, 1,8 g kulhydrat og 0,5 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 1 portion (62 g) blomkål?
1 portion (62 g) blomkål indeholder 14 kcal, 1,1 g protein, 1,1 g kulhydrat og 0,3 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 2 portioner (124 g) blomkål?
2 portioner (124 g) blomkål indeholder 29 kcal, 2,3 g protein, 2,2 g kulhydrat og 0,6 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i ½ portion (31 g) blomkål?
½ portion (31 g) blomkål indeholder 7 kcal, 0,6 g protein, 0,6 g kulhydrat og 0,1 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 3 portioner (186 g) blomkål?
3 portioner (186 g) blomkål indeholder 43 kcal, 3,4 g protein, 3,4 g kulhydrat og 0,8 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 4 portioner (248 g) blomkål?
4 portioner (248 g) blomkål indeholder 57 kcal, 4,6 g protein, 4,5 g kulhydrat og 1,1 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 50 g blomkål?
50 g blomkål indeholder 12 kcal, 0,9 g protein, 0,9 g kulhydrat og 0,2 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 150 g blomkål?
150 g blomkål indeholder 35 kcal, 2,8 g protein, 2,7 g kulhydrat og 0,7 g fedt.
Kilde: USDA FoodData Central 170397 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet
