Få styr på, hvad der er på din tallerken

Grønkål

Kalorier og næringsindhold

tilberedt, kogt, drænet, uden salt

36
kalorierkcal pr. 100 g
Protein2,9 g
Kulhydrat1,3 g
Fedt1,2 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 36 kcal —
  • Protein 2,9 g 6%
  • Kulhydrat 1,3 g 0%
  • Fedt 1,2 g 2%
  • Mættet fedt 0,2 g 1%
  • Kostfibre 4 g 14%
  • Sukkerarter 1,2 g —
  • Natrium 16 mg 1%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • A-vitamin 146 µg 16%
  • C-vitamin 17,8 mg 20%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 1,6 mg 11%
  • K-vitamin 419 µg 349%
  • Thiamin (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
  • Niacin (B3) 0,46 mg 3%
  • Pantothensyre (B5) 0,17 mg 3%
  • B6-vitamin 0,06 mg 4%
  • Folat (B9) 65 µg 16%
  • B12-vitamin 0 µg 0%
  • Kolin 0,4 mg 0%

Mineraler

  • Calcium 150 mg 12%
  • Jern 0,84 mg 5%
  • Magnesium 25 mg 6%
  • Fosfor 42 mg 3%
  • Kalium 144 mg 3%
  • Zink 0,27 mg 2%
  • Kobber 0,07 mg 7%
  • Mangan 0,54 mg 24%
  • Selen 0,9 µg 2%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g362,9 g1,3 g1,2 g
1 portion118 g423,5 g1,5 g1,4 g
2 portioner236 g856,9 g3,1 g2,9 g
½ portion59 g211,7 g0,8 g0,7 g
3 portioner354 g12710 g4,6 g4,3 g
4 portioner472 g17014 g6,1 g5,7 g
50 g50 g181,5 g0,7 g0,6 g
150 g150 g544,4 g2 g1,8 g
200 g200 g725,9 g2,6 g2,4 g
250 g250 g907,4 g3,3 g3 g

Spørgsmål om Grønkål

Hvor mange kalorier er der i 100 g Grønkål?

100 g Grønkål indeholder 36 kcal, 2,9 g protein, 1,3 g kulhydrat og 1,2 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 1 portion (118 g) Grønkål?

1 portion (118 g) Grønkål indeholder 42 kcal, 3,5 g protein, 1,5 g kulhydrat og 1,4 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 2 portioner (236 g) Grønkål?

2 portioner (236 g) Grønkål indeholder 85 kcal, 6,9 g protein, 3,1 g kulhydrat og 2,9 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i ½ portion (59 g) Grønkål?

½ portion (59 g) Grønkål indeholder 21 kcal, 1,7 g protein, 0,8 g kulhydrat og 0,7 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 3 portioner (354 g) Grønkål?

3 portioner (354 g) Grønkål indeholder 127 kcal, 10 g protein, 4,6 g kulhydrat og 4,3 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 4 portioner (472 g) Grønkål?

4 portioner (472 g) Grønkål indeholder 170 kcal, 14 g protein, 6,1 g kulhydrat og 5,7 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g Grønkål?

50 g Grønkål indeholder 18 kcal, 1,5 g protein, 0,7 g kulhydrat og 0,6 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g Grønkål?

150 g Grønkål indeholder 54 kcal, 4,4 g protein, 2 g kulhydrat og 1,8 g fedt.

Kilde: USDA FoodData Central 169238 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet