Få styr på, hvad der er på din tallerken

grønkål

Kalorier og næringsindhold

frossen, uforberedt

28
kalorierkcal pr. 100 g
Protein2,7 g
Kulhydrat2,9 g
Fedt0,5 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 28 kcal —
  • Protein 2,7 g 5%
  • Kulhydrat 2,9 g 1%
  • Fedt 0,5 g 1%
  • Mættet fedt 0,1 g 0%
  • Kostfibre 2 g 7%
  • Sukkerarter 0,9 g —
  • Natrium 15 mg 1%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • A-vitamin 206 µg 23%
  • C-vitamin 39,3 mg 44%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 0,57 mg 4%
  • K-vitamin 334 µg 278%
  • Thiamin (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0,11 mg 9%
  • Niacin (B3) 0,7 mg 4%
  • Pantothensyre (B5) 0,05 mg 1%
  • B6-vitamin 0,09 mg 5%
  • Folat (B9) 17 µg 4%
  • B12-vitamin 0 µg 0%
  • Kolin 0,4 mg 0%

Mineraler

  • Calcium 136 mg 10%
  • Jern 0,93 mg 5%
  • Magnesium 18 mg 4%
  • Fosfor 29 mg 2%
  • Kalium 333 mg 7%
  • Zink 0,18 mg 2%
  • Kobber 0,05 mg 5%
  • Mangan 0,44 mg 19%
  • Selen 0,9 µg 2%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g282,7 g2,9 g0,5 g
1 portion94 g262,5 g2,7 g0,4 g
2 portioner188 g535 g5,4 g0,9 g
½ portion47 g131,3 g1,4 g0,2 g
3 portioner282 g797,5 g8,1 g1,3 g
4 portioner376 g10510 g11 g1,7 g
50 g50 g141,3 g1,4 g0,2 g
150 g150 g424 g4,3 g0,7 g
200 g200 g565,3 g5,8 g0,9 g
250 g250 g706,7 g7,2 g1,2 g

Spørgsmål om grønkål

Hvor mange kalorier er der i 100 g grønkål?

100 g grønkål indeholder 28 kcal, 2,7 g protein, 2,9 g kulhydrat og 0,5 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 1 portion (94 g) grønkål?

1 portion (94 g) grønkål indeholder 26 kcal, 2,5 g protein, 2,7 g kulhydrat og 0,4 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 2 portioner (188 g) grønkål?

2 portioner (188 g) grønkål indeholder 53 kcal, 5 g protein, 5,4 g kulhydrat og 0,9 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i ½ portion (47 g) grønkål?

½ portion (47 g) grønkål indeholder 13 kcal, 1,3 g protein, 1,4 g kulhydrat og 0,2 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 3 portioner (282 g) grønkål?

3 portioner (282 g) grønkål indeholder 79 kcal, 7,5 g protein, 8,1 g kulhydrat og 1,3 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 4 portioner (376 g) grønkål?

4 portioner (376 g) grønkål indeholder 105 kcal, 10 g protein, 11 g kulhydrat og 1,7 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g grønkål?

50 g grønkål indeholder 14 kcal, 1,3 g protein, 1,4 g kulhydrat og 0,2 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g grønkål?

150 g grønkål indeholder 42 kcal, 4 g protein, 4,3 g kulhydrat og 0,7 g fedt.

Kilde: USDA FoodData Central 169239 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet