Tiedä, mitä lautasellasi on
Vähärasvainen soijajauho
Kalorit ja ravintoarvot
vähärasvainen
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 372 kcal —
- Proteiini 50 g 100%
- Hiilihydraatit 15 g 5%
- Rasva 8,9 g 11%
- Tyydyttynyt rasva 1,3 g 6%
- Kuitu 16 g 57%
- Sokerit 9,3 g —
- Natrium 9 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 2 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,55 mg 4%
- K-vitamiini 3,9 µg 3%
- Tiamiini (B1) 1,1 mg 91%
- Riboflaviini (B2) 0,28 mg 22%
- Niasiini (B3) 3 mg 18%
- Pantoteenihappo (B5) 1,6 mg 31%
- B6-vitamiini 1,1 mg 62%
- Folaatti (B9) 289 µg 72%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 192 mg 35%
Kivennäisaineet
- Kalsium 285 mg 22%
- Rauta 8,2 mg 46%
- Magnesium 285 mg 68%
- Fosfori 675 mg 54%
- Kalium 2090 mg 44%
- Sinkki 4,1 mg 37%
- Kupari 1,6 mg 178%
- Mangaani 3,2 mg 137%
- Seleeni 58,9 µg 107%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 372 | 50 g | 15 g | 8,9 g |
| 1 annos | 88 g | 327 | 44 g | 13 g | 7,8 g |
| 2 annosta | 176 g | 655 | 88 g | 26 g | 16 g |
| ½ annosta | 44 g | 164 | 22 g | 6,4 g | 3,9 g |
| 3 annosta | 264 g | 982 | 132 g | 39 g | 24 g |
| 4 annosta | 352 g | 1309 | 175 g | 52 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 186 | 25 g | 7,3 g | 4,5 g |
| 150 g | 150 g | 558 | 75 g | 22 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 744 | 100 g | 29 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 930 | 125 g | 37 g | 22 g |
Samankaltaiset ruoat
- Vähärasvainen sojajauhovähärasvainen327 kcal / 100 g
- Rasvainen sojajauhorasvainen434 kcal / 100 g
- Soijajauho410 kcal / 100 g
- Vähärasvainen maapähkinäjauho428 kcal / 100 g
- Paahdettu rasvainen soijajauhorasvainen, paahdettu439 kcal / 100 g
- Rasvaton soijajauhorasvaton337 kcal / 100 g
- Rasvaton maapähkinäjauho327 kcal / 100 g
- Soybean flourflour469 kcal / 100 g
- Täysjyväsoijajauho457 kcal / 100 g
- Runsasrasvainen sesamjauho526 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Vähärasvainen soijajauho
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Vähärasvainen soijajauho?
Määrä 100 g ruokaa Vähärasvainen soijajauho sisältää 372 kcal, 50 g proteiinia, 15 g hiilihydraatteja ja 8,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (88 g) ruokaa Vähärasvainen soijajauho?
Määrä 1 annos (88 g) ruokaa Vähärasvainen soijajauho sisältää 327 kcal, 44 g proteiinia, 13 g hiilihydraatteja ja 7,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (176 g) ruokaa Vähärasvainen soijajauho?
Määrä 2 annosta (176 g) ruokaa Vähärasvainen soijajauho sisältää 655 kcal, 88 g proteiinia, 26 g hiilihydraatteja ja 16 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (44 g) ruokaa Vähärasvainen soijajauho?
Määrä ½ annosta (44 g) ruokaa Vähärasvainen soijajauho sisältää 164 kcal, 22 g proteiinia, 6,4 g hiilihydraatteja ja 3,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (264 g) ruokaa Vähärasvainen soijajauho?
Määrä 3 annosta (264 g) ruokaa Vähärasvainen soijajauho sisältää 982 kcal, 132 g proteiinia, 39 g hiilihydraatteja ja 24 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (352 g) ruokaa Vähärasvainen soijajauho?
Määrä 4 annosta (352 g) ruokaa Vähärasvainen soijajauho sisältää 1309 kcal, 175 g proteiinia, 52 g hiilihydraatteja ja 31 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Vähärasvainen soijajauho?
Määrä 50 g ruokaa Vähärasvainen soijajauho sisältää 186 kcal, 25 g proteiinia, 7,3 g hiilihydraatteja ja 4,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Vähärasvainen soijajauho?
Määrä 150 g ruokaa Vähärasvainen soijajauho sisältää 558 kcal, 75 g proteiinia, 22 g hiilihydraatteja ja 13 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 172444 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
