Tiedä, mitä lautasellasi on
Vaalea tonnikala öljyssä säilyke
Kalorit ja ravintoarvot
vaalea, öljysäilyke, valutetut kiinteät aineet
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 198 kcal —
- Proteiini 29 g 58%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 8,2 g 11%
- Tyydyttynyt rasva 1,5 g 8%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 416 mg 18%
- Kolesteroli 18 mg 6%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 23 µg 3%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 6,7 µg 34%
- E-vitamiini 0,87 mg 6%
- K-vitamiini 44 µg 37%
- Tiamiini (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflaviini (B2) 0,12 mg 9%
- Niasiini (B3) 12,4 mg 78%
- Pantoteenihappo (B5) 0,37 mg 7%
- B6-vitamiini 0,11 mg 6%
- Folaatti (B9) 5 µg 1%
- B12-vitamiini 2,2 µg 92%
- Koliini 29,3 mg 5%
Kivennäisaineet
- Kalsium 13 mg 1%
- Rauta 1,4 mg 8%
- Magnesium 31 mg 7%
- Fosfori 311 mg 25%
- Kalium 207 mg 4%
- Sinkki 0,9 mg 8%
- Kupari 0,07 mg 8%
- Mangaani 0,02 mg 1%
- Seleeni 76 µg 138%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 198 | 29 g | 0 g | 8,2 g |
| 1 annos | 146 g | 289 | 43 g | 0 g | 12 g |
| 2 annosta | 292 g | 578 | 85 g | 0 g | 24 g |
| ½ annosta | 73 g | 145 | 21 g | 0 g | 6 g |
| 3 annosta | 438 g | 867 | 128 g | 0 g | 36 g |
| 4 annosta | 584 g | 1156 | 170 g | 0 g | 48 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 15 g | 0 g | 4,1 g |
| 150 g | 150 g | 297 | 44 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 396 | 58 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 495 | 73 g | 0 g | 21 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kevyt tonnikala vesissä säilykkeissäkevyt, vesisäilyke, valutetut kiinteät aineet (Sisältää elintarvikkeita USDA:n elintarvikejakeluohjelmaa varten)86 kcal / 100 g
- Kevyt tonnikala vedessäkevyt, säilötty veteen, suolaton, valutut kiinteät aineet116 kcal / 100 g
- Säilyketonnikala valkoinenvalkoinen, öljyssä säilötty, valutettu186 kcal / 100 g
- Valkoinen tonnikalasäilyke öljyssä suolattuvalkoinen, tonnikala, vaalea liha, öljysäilyke, valutettu, suolattu186 kcal / 100 g
- Valkoinen tonnikalasäilyke öljyssä suolatonvalkoinen, öljysäilyke, suolaton, valutetut kiinteät ainekset186 kcal / 100 g
- Valkotonnikalasäilötty öljyyn, valutettu, suolaton186 kcal / 100 g
- Tonnikala öljyssäsäilyke192 kcal / 100 g
- Kiinteä suolavesitonnikalasäilyke, vaalea115 kcal / 100 g
- Tuna canned in assorted oils drained175 kcal / 100 g
- Tonnikala kasviöljyssä204 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Vaalea tonnikala öljyssä säilyke
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Vaalea tonnikala öljyssä säilyke?
Määrä 100 g ruokaa Vaalea tonnikala öljyssä säilyke sisältää 198 kcal, 29 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 8,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (146 g) ruokaa Vaalea tonnikala öljyssä säilyke?
Määrä 1 annos (146 g) ruokaa Vaalea tonnikala öljyssä säilyke sisältää 289 kcal, 43 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 12 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (292 g) ruokaa Vaalea tonnikala öljyssä säilyke?
Määrä 2 annosta (292 g) ruokaa Vaalea tonnikala öljyssä säilyke sisältää 578 kcal, 85 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 24 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (73 g) ruokaa Vaalea tonnikala öljyssä säilyke?
Määrä ½ annosta (73 g) ruokaa Vaalea tonnikala öljyssä säilyke sisältää 145 kcal, 21 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (438 g) ruokaa Vaalea tonnikala öljyssä säilyke?
Määrä 3 annosta (438 g) ruokaa Vaalea tonnikala öljyssä säilyke sisältää 867 kcal, 128 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 36 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (584 g) ruokaa Vaalea tonnikala öljyssä säilyke?
Määrä 4 annosta (584 g) ruokaa Vaalea tonnikala öljyssä säilyke sisältää 1156 kcal, 170 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 48 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Vaalea tonnikala öljyssä säilyke?
Määrä 50 g ruokaa Vaalea tonnikala öljyssä säilyke sisältää 99 kcal, 15 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 4,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Vaalea tonnikala öljyssä säilyke?
Määrä 150 g ruokaa Vaalea tonnikala öljyssä säilyke sisältää 297 kcal, 44 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 12 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 173708 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
