Tiedä, mitä lautasellasi on
uudenseelanninpinaatti
Kalorit ja ravintoarvot
raaka
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 14 kcal —
- Proteiini 1,5 g 3%
- Hiilihydraatit 1 g 0%
- Rasva 0,2 g 0%
- Tyydyttynyt rasva 0 g 0%
- Kuitu 1,5 g 5%
- Sokerit 0,3 g —
- Natrium 130 mg 6%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 220 µg 24%
- C-vitamiini 30 mg 33%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 1,4 mg 9%
- K-vitamiini 337 µg 281%
- Tiamiini (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflaviini (B2) 0,13 mg 10%
- Niasiini (B3) 0,5 mg 3%
- Pantoteenihappo (B5) 0,31 mg 6%
- B6-vitamiini 0,3 mg 18%
- Folaatti (B9) 15 µg 4%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 58 mg 4%
- Rauta 0,8 mg 4%
- Magnesium 39 mg 9%
- Fosfori 28 mg 2%
- Kalium 130 mg 3%
- Sinkki 0,38 mg 3%
- Kupari 0,09 mg 10%
- Mangaani 0,64 mg 28%
- Seleeni 0,7 µg 1%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1,5 g | 1 g | 0,2 g |
| 1 annos | 56 g | 8 | 0,8 g | 0,6 g | 0,1 g |
| 2 annosta | 112 g | 16 | 1,7 g | 1,1 g | 0,2 g |
| ½ annosta | 28 g | 4 | 0,4 g | 0,3 g | 0,1 g |
| 3 annosta | 168 g | 24 | 2,5 g | 1,7 g | 0,3 g |
| 4 annosta | 224 g | 31 | 3,4 g | 2,2 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0,8 g | 0,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 2,3 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 3 g | 2 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 3,8 g | 2,5 g | 0,5 g |
Samankaltaiset ruoat
Kysymyksiä ruoasta uudenseelanninpinaatti
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa uudenseelanninpinaatti?
Määrä 100 g ruokaa uudenseelanninpinaatti sisältää 14 kcal, 1,5 g proteiinia, 1 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (56 g) ruokaa uudenseelanninpinaatti?
Määrä 1 annos (56 g) ruokaa uudenseelanninpinaatti sisältää 8 kcal, 0,8 g proteiinia, 0,6 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (112 g) ruokaa uudenseelanninpinaatti?
Määrä 2 annosta (112 g) ruokaa uudenseelanninpinaatti sisältää 16 kcal, 1,7 g proteiinia, 1,1 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (28 g) ruokaa uudenseelanninpinaatti?
Määrä ½ annosta (28 g) ruokaa uudenseelanninpinaatti sisältää 4 kcal, 0,4 g proteiinia, 0,3 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (168 g) ruokaa uudenseelanninpinaatti?
Määrä 3 annosta (168 g) ruokaa uudenseelanninpinaatti sisältää 24 kcal, 2,5 g proteiinia, 1,7 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (224 g) ruokaa uudenseelanninpinaatti?
Määrä 4 annosta (224 g) ruokaa uudenseelanninpinaatti sisältää 31 kcal, 3,4 g proteiinia, 2,2 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa uudenseelanninpinaatti?
Määrä 50 g ruokaa uudenseelanninpinaatti sisältää 7 kcal, 0,8 g proteiinia, 0,5 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa uudenseelanninpinaatti?
Määrä 150 g ruokaa uudenseelanninpinaatti sisältää 21 kcal, 2,3 g proteiinia, 1,5 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 168440 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
