Tiedä, mitä lautasellasi on
uudenseelanninpinaatti
Kalorit ja ravintoarvot
kypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 12 kcal —
- Proteiini 1,3 g 3%
- Hiilihydraatit 0,7 g 0%
- Rasva 0,2 g 0%
- Tyydyttynyt rasva 0 g 0%
- Kuitu 1,4 g 5%
- Sokerit 0,3 g —
- Natrium 107 mg 5%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- C-vitamiini 16 mg 18%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 1,2 mg 8%
- K-vitamiini 292 µg 243%
- Tiamiini (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflaviini (B2) 0,11 mg 8%
- Niasiini (B3) 0,39 mg 2%
- Pantoteenihappo (B5) 0,26 mg 5%
- B6-vitamiini 0,24 mg 14%
- Folaatti (B9) 8 µg 2%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 48 mg 4%
- Rauta 0,66 mg 4%
- Magnesium 32 mg 8%
- Fosfori 22 mg 2%
- Kalium 102 mg 2%
- Sinkki 0,31 mg 3%
- Kupari 0,08 mg 9%
- Mangaani 0,53 mg 23%
- Seleeni 0,9 µg 2%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 12 | 1,3 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 1 annos | 180 g | 22 | 2,3 g | 1,3 g | 0,3 g |
| 2 annosta | 360 g | 43 | 4,7 g | 2,6 g | 0,6 g |
| ½ annosta | 90 g | 11 | 1,2 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 3 annosta | 540 g | 65 | 7 g | 3,9 g | 0,9 g |
| 4 annosta | 720 g | 86 | 9,4 g | 5,3 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0,7 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 18 | 2 g | 1,1 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 24 | 2,6 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 30 | 3,3 g | 1,8 g | 0,4 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kypsennetty pinaatti keitetty valutettu suolatonkypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton23 kcal / 100 g
- Kypsennetty pinaatti keitetty valutettu suolattukypsennetty, keitetty, valutettu, suolattu23 kcal / 100 g
- Pinaattikeitetty, valutettu23 kcal / 100 g
- Pinaatinlehdetvalutettu, ilman öljyä, suolalla, kypsennetty20 kcal / 100 g
- Sinappisinaappitendergreen, kypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton16 kcal / 100 g
- Pakastepinaattikeitetty, valutettu34 kcal / 100 g
- Pakastettu pinaattipakastettu, hienonnettu tai lehtipinaatti, keitetty, valutettu, suolaton34 kcal / 100 g
- Vesipinaattikypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton20 kcal / 100 g
- Uuden-Seelannin pinaattiraaka17 kcal / 100 g
- Pikkupinaattikeitetty suolattomassa vedessä20 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta uudenseelanninpinaatti
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa uudenseelanninpinaatti?
Määrä 100 g ruokaa uudenseelanninpinaatti sisältää 12 kcal, 1,3 g proteiinia, 0,7 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (180 g) ruokaa uudenseelanninpinaatti?
Määrä 1 annos (180 g) ruokaa uudenseelanninpinaatti sisältää 22 kcal, 2,3 g proteiinia, 1,3 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (360 g) ruokaa uudenseelanninpinaatti?
Määrä 2 annosta (360 g) ruokaa uudenseelanninpinaatti sisältää 43 kcal, 4,7 g proteiinia, 2,6 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (90 g) ruokaa uudenseelanninpinaatti?
Määrä ½ annosta (90 g) ruokaa uudenseelanninpinaatti sisältää 11 kcal, 1,2 g proteiinia, 0,7 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (540 g) ruokaa uudenseelanninpinaatti?
Määrä 3 annosta (540 g) ruokaa uudenseelanninpinaatti sisältää 65 kcal, 7 g proteiinia, 3,9 g hiilihydraatteja ja 0,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (720 g) ruokaa uudenseelanninpinaatti?
Määrä 4 annosta (720 g) ruokaa uudenseelanninpinaatti sisältää 86 kcal, 9,4 g proteiinia, 5,3 g hiilihydraatteja ja 1,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa uudenseelanninpinaatti?
Määrä 50 g ruokaa uudenseelanninpinaatti sisältää 6 kcal, 0,7 g proteiinia, 0,4 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa uudenseelanninpinaatti?
Määrä 150 g ruokaa uudenseelanninpinaatti sisältää 18 kcal, 2 g proteiinia, 1,1 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 168441 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
