Tiedä, mitä lautasellasi on
Täysjyväaamiaismurot
Kalorit ja ravintoarvot
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 266 kcal —
- Proteiini 14 g 28%
- Hiilihydraatit 46 g 17%
- Rasva 2,7 g 3%
- Tyydyttynyt rasva 0,5 g 2%
- Kuitu 29 g 104%
- Sokerit 18 g —
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 266 | 14 g | 46 g | 2,7 g |
| 50 g | 50 g | 133 | 7 g | 23 g | 1,4 g |
| 150 g | 150 g | 399 | 21 g | 68 g | 4,1 g |
| 200 g | 200 g | 532 | 28 g | 91 g | 5,4 g |
| 250 g | 250 g | 665 | 35 g | 114 g | 6,8 g |
Samankaltaiset ruoat
- All-Bran täysjyvävehnälesehiutaleettäydennetty, esim.364 kcal / 100 g
- Aamiaismurot Kellogg's All-Bran358 kcal / 100 g
- Kellogg's 'All Bran' Bran Flakes -lesehiutaleetsyöntivalmis331 kcal / 100 g
- Viljalespäleipä244 kcal / 100 g
- Kellogg's All Bran Original -murotsyöntivalmis262 kcal / 100 g
- Bran-tyyppiset aamiaismurottäydennetty267 kcal / 100 g
- Täysjyväaamiaishiutaleet349 kcal / 100 g
- Aamiaismurot Kellogg's All-Bran Fruit n Fibre380 kcal / 100 g
- Bran flakes -aamiaismurottäydennetty333 kcal / 100 g
- Lesehiutaleetpost, syömisvalmis328 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Täysjyväaamiaismurot
Miten täysjyväaamiaismurot kannattaa syödä?
Kaada päälle maitoa tai lusikoi muroja jogurtin joukkoon. Jos haluat niiden pehmenevän, anna niiden seistä nesteessä muutama minuutti ennen syömistä.
Mitä täysjyväaamiaismurojen kanssa voi syödä?
Kokeile muroja maustamattoman jogurtin tai maidon kanssa ja lisää päälle marjoja, banaania tai raastettua omenaa. Hedelmä tuo makeutta ja raikkautta leseiseen makuun.
Voiko täysjyväaamiaismuroja käyttää leivonnassa?
Voi: murskaa muroja ja ripottele niitä taikinan tai puuron päälle ennen paistamista, tai sekoita niitä sämpylätaikinaan. Taikinassa ne pehmenevät, joten lisää tarvittaessa hieman nestettä.
Miten täysjyväaamiaismurot säilytetään rapeina?
Sulje pussi tiiviisti tai siirrä murot kannelliseen, kuivaan astiaan. Säilytä niitä kuivassa kaapissa ja kaada kulhoon vasta juuri ennen syömistä, sillä maito pehmentää ne nopeasti.
Voiko täysjyväaamiaismurot korvata lesehiutaleilla?
Voi, esimerkiksi puurossa, jogurtissa tai leivonnassa, mutta lesehiutaleet ovat yleensä ohuempia ja pehmenevät nopeammin. Aloita samalla määrällä ja lisää nestettä, jos seos tuntuu kuivalta.
Ovatko täysjyväaamiaismurot runsaskuituisia?
Kyllä. Ne ovat runsaskuituisia ja myös proteiinin lähde.
Lähde: BEDCA (Spain) 1119 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
