Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 270 kcal —
- Proteiini 9,9 g 20%
- Hiilihydraatit 44 g 16%
- Rasva 7,4 g 9%
- Tyydyttynyt rasva 1 g 5%
- Kuitu 6,2 g 22%
- Sokerit 3,8 g —
- Natrium 360 mg 16%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 150 mg 12%
- Rauta 2,3 mg 13%
- Magnesium 80 mg 19%
- Fosfori 180 mg 14%
- Kalium 226 mg 5%
- Sinkki 1,5 mg 14%
- Kupari 0,47 mg 52%
- Mangaani 0,76 mg 33%
- Seleeni 13 µg 24%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 270 | 9,9 g | 44 g | 7,4 g |
| 50 g | 50 g | 135 | 5 g | 22 g | 3,7 g |
| 150 g | 150 g | 405 | 15 g | 66 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 540 | 20 g | 88 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 675 | 25 g | 110 g | 19 g |
Samankaltaiset ruoat
- Vehnänalkioleipä220 kcal / 100 g
- Hampunsiemenleipä251 kcal / 100 g
- Moniviljaleipävaalea, siemeniä sisältävä267 kcal / 100 g
- Täysjyvävehnäleipä siemenillätäysjyväinen, hienoksi ja karkeaksi jauhetusta, siemenillä274 kcal / 100 g
- Itujae vehnäleipäidätetty188 kcal / 100 g
- Ruskea vehnäleipäsiemenillä278 kcal / 100 g
- Mallasvehnäleipä237 kcal / 100 g
- Hienojakoinen täysjyvävehnäleipä siemenillätäysjyväinen, hienojakoinen, siemenillä273 kcal / 100 g
- Karkeaksi jauhettu täysjyvävehnäleipä siemenillätäysjyväinen, karkea, siemenillä276 kcal / 100 g
- Monivilja- ja/tai siemenväleipä269 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Siemenleipä
Mitä siemenleipä tarkoittaa?
Siemenleipä on leipä, jonka taikinaan tai pinnalle on lisätty siemeniä, kuten auringonkukan-, kurpitsan-, pellavan- tai seesaminsiemeniä. Nimitys ei kerro, onko leipä vaaleaa vai täysjyväistä.
Miten siemenleivästä saa rapean paahtamalla?
Paahda viipale leivänpaahtimessa keskitummaksi tai paista sitä kuivalla pannulla keskilämmöllä pari minuuttia kummaltakin puolelta. Siemenet paahtuvat pinnassa nopeasti, joten seuraa väriä, etteivät ne pala.
Mitä siemenleivän kanssa kannattaa syödä?
Siemenleivän pähkinäinen maku sopii esimerkiksi avokadon, tuorejuuston, kananmunan ja hummuksen kanssa. Se toimii myös lohileivän pohjana; rapeat siemenet täydentävät pehmeää täytettä.
Miten siemenleipä säilytetään, ettei se kuivu?
Pidä leipä suljetussa pussissa tai leipälaatikossa huoneenlämmössä ja leikkaa siitä vain tarvittava määrä. Jos et ehdi syödä leipää muutamassa päivässä, pakasta se viipaleina ja paahda viipale jäisenä.
Voiko siemenleipää pakastaa?
Kyllä. Pakasta viipaleet tiiviissä pakkauksessa, niin voit ottaa esiin vain tarvitsemasi määrän; viipale sulaa huoneenlämmössä nopeasti tai sen voi laittaa suoraan leivänpaahtimeen.
Sisältääkö siemenleipä gluteenia?
Useimmat siemenleivät tehdään vehnä-, ruis- tai muusta gluteenia sisältävästä viljasta, joten siemenet eivät tee niistä gluteenittomia. Gluteeniton leipä valmistetaan gluteenittomista jauhoista, ja sen koostumus ja maku voivat olla erilaisia.
Miten siemenleipä eroaa moniviljaleivästä?
Siemenleivässä tunnusomaista ovat leivän joukossa tai pinnalla olevat siemenet, kun taas moniviljaleivässä käytetään useita viljoja tai viljatuotteita. Moniviljaleivässä voi olla siemeniäkin, mutta nimitys ei takaa sitä.
Miten siemenleivän siemenet kannattaa paahtaa itse?
Levitä siemenet kuivalle pannulle ja paahda keskilämmöllä muutama minuutti, sekoittaen, kunnes ne tuoksuvat. Jäähdytä ne ennen taikinaan lisäämistä; näin lämpö ei häiritse taikinan kohoamista.
Lähde: CoFID (UK) 11-947 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan