Tiedä, mitä lautasellasi on
Raaka vehnälese
Kalorit ja ravintoarvot
216
kaloriakcal per 100 g
Proteiini16 g
HH22 g
Rasva4,3 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 216 kcal —
- Proteiini 16 g 31%
- Hiilihydraatit 22 g 8%
- Rasva 4,3 g 5%
- Tyydyttynyt rasva 0,6 g 3%
- Kuitu 43 g 153%
- Sokerit 0,4 g —
- Natrium 2 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 1,5 mg 10%
- K-vitamiini 1,9 µg 2%
- Tiamiini (B1) 0,52 mg 44%
- Riboflaviini (B2) 0,58 mg 44%
- Niasiini (B3) 13,6 mg 85%
- Pantoteenihappo (B5) 2,2 mg 44%
- B6-vitamiini 1,3 mg 77%
- Biotiini (B7) 31,6 µg 105%
- Folaatti (B9) 79 µg 20%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 74,4 mg 14%
Kivennäisaineet
- Kalsium 73 mg 6%
- Rauta 10,6 mg 59%
- Magnesium 611 mg 145%
- Fosfori 1013 mg 81%
- Kalium 1182 mg 25%
- Sinkki 7,3 mg 66%
- Kupari 1 mg 111%
- Mangaani 11,5 mg 500%
- Seleeni 77,6 µg 141%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 216 | 16 g | 22 g | 4,3 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 7,8 g | 11 g | 2,1 g |
| 150 g | 150 g | 324 | 23 g | 33 g | 6,4 g |
| 200 g | 200 g | 432 | 31 g | 44 g | 8,5 g |
| 250 g | 250 g | 540 | 39 g | 55 g | 11 g |
Samankaltaiset ruoat
- Raaka vehnänalkio360 kcal / 100 g
- Vehnälesekäsittelemätön216 kcal / 100 g
- Riisinleseraaka316 kcal / 100 g
- Maissileseraaka224 kcal / 100 g
- Kauraleseraaka246 kcal / 100 g
- Karkea vehnälese269 kcal / 100 g
- Riisileseraaka324 kcal / 100 g
- Vehnänalkiopaahdettu, maustamaton382 kcal / 100 g
- Kauralesehiutaleet371 kcal / 100 g
- Viljalespäleipä244 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Raaka vehnälese
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Raaka vehnälese?
Määrä 100 g ruokaa Raaka vehnälese sisältää 216 kcal, 16 g proteiinia, 22 g hiilihydraatteja ja 4,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Raaka vehnälese?
Määrä 50 g ruokaa Raaka vehnälese sisältää 108 kcal, 7,8 g proteiinia, 11 g hiilihydraatteja ja 2,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Raaka vehnälese?
Määrä 150 g ruokaa Raaka vehnälese sisältää 324 kcal, 23 g proteiinia, 33 g hiilihydraatteja ja 6,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Raaka vehnälese?
Määrä 200 g ruokaa Raaka vehnälese sisältää 432 kcal, 31 g proteiinia, 44 g hiilihydraatteja ja 8,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Raaka vehnälese?
Määrä 250 g ruokaa Raaka vehnälese sisältää 540 kcal, 39 g proteiinia, 55 g hiilihydraatteja ja 11 g rasvaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 4442 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
