Tiedä, mitä lautasellasi on
pinjansiemen
Kalorit ja ravintoarvot
vain ydin
688
kaloriakcal per 100 g
Proteiini14 g
HH4 g
Rasva69 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 688 kcal —
- Proteiini 14 g 28%
- Hiilihydraatit 4 g 1%
- Rasva 69 g 88%
- Tyydyttynyt rasva 4,6 g 23%
- Sokerit 3,9 g —
- Natrium 1 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 2 µg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 13,9 mg 92%
- Tiamiini (B1) 0,73 mg 61%
- Riboflaviini (B2) 0,19 mg 15%
- Niasiini (B3) 3,8 mg 24%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 11 mg 1%
- Rauta 5,6 mg 31%
- Magnesium 270 mg 64%
- Fosfori 650 mg 52%
- Kalium 780 mg 17%
- Sinkki 6,5 mg 59%
- Kupari 1,3 mg 147%
- Mangaani 7,9 mg 343%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 688 | 14 g | 4 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 344 | 7 g | 2 g | 34 g |
| 150 g | 150 g | 1032 | 21 g | 6 g | 103 g |
| 200 g | 200 g | 1376 | 28 g | 8 g | 137 g |
| 250 g | 250 g | 1720 | 35 g | 10 g | 172 g |
Samankaltaiset ruoat
- Pinjansiemenet688 kcal / 100 g
- Piin siemenetkuivattu673 kcal / 100 g
- Piniiniitti680 kcal / 100 g
- Männynsiemenetpinus sp.594 kcal / 100 g
- Pinyon-pähkinätkuivattu629 kcal / 100 g
- Piniiniitpaahdettu (navajo)541 kcal / 100 g
- Männyn hedelmätkypsennetty, suolaton175 kcal / 100 g
- Pekaanipähkinätvain ydin689 kcal / 100 g
- Pähkinän ydinvain ydin650 kcal / 100 g
- Parapähkinän ydinvain ydin683 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta pinjansiemen
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa pinjansiemen?
Määrä 100 g ruokaa pinjansiemen sisältää 688 kcal, 14 g proteiinia, 4 g hiilihydraatteja ja 69 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa pinjansiemen?
Määrä 50 g ruokaa pinjansiemen sisältää 344 kcal, 7 g proteiinia, 2 g hiilihydraatteja ja 34 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa pinjansiemen?
Määrä 150 g ruokaa pinjansiemen sisältää 1032 kcal, 21 g proteiinia, 6 g hiilihydraatteja ja 103 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa pinjansiemen?
Määrä 200 g ruokaa pinjansiemen sisältää 1376 kcal, 28 g proteiinia, 8 g hiilihydraatteja ja 137 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa pinjansiemen?
Määrä 250 g ruokaa pinjansiemen sisältää 1720 kcal, 35 g proteiinia, 10 g hiilihydraatteja ja 172 g rasvaa.
Lähde: CoFID (UK) 14-839 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
