Tiedä, mitä lautasellasi on
Pinyon-pähkinät
Kalorit ja ravintoarvot
kuivattu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 629 kcal —
- Proteiini 12 g 23%
- Hiilihydraatit 8,6 g 3%
- Rasva 61 g 78%
- Tyydyttynyt rasva 9,4 g 47%
- Kuitu 11 g 38%
- Natrium 72 mg 3%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 1 µg 0%
- C-vitamiini 2 mg 2%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 1,2 mg 104%
- Riboflaviini (B2) 0,22 mg 17%
- Niasiini (B3) 4,4 mg 27%
- Pantoteenihappo (B5) 0,21 mg 4%
- B6-vitamiini 0,11 mg 7%
- Folaatti (B9) 58 µg 14%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 8 mg 1%
- Rauta 3,1 mg 17%
- Magnesium 234 mg 56%
- Fosfori 35 mg 3%
- Kalium 628 mg 13%
- Sinkki 4,3 mg 39%
- Kupari 1 mg 115%
- Mangaani 4,3 mg 188%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 629 | 12 g | 8,6 g | 61 g |
| 1 annos | 28,4 g | 178 | 3,3 g | 2,4 g | 17 g |
| 2 annosta | 56,7 g | 357 | 6,6 g | 4,9 g | 35 g |
| ½ annosta | 14,2 g | 89 | 1,6 g | 1,2 g | 8,6 g |
| 3 annosta | 85,1 g | 535 | 9,8 g | 7,3 g | 52 g |
| 4 annosta | 113,4 g | 713 | 13 g | 9,8 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 315 | 5,8 g | 4,3 g | 31 g |
| 150 g | 150 g | 944 | 17 g | 13 g | 92 g |
| 200 g | 200 g | 1258 | 23 g | 17 g | 122 g |
| 250 g | 250 g | 1573 | 29 g | 22 g | 153 g |
Samankaltaiset ruoat
- Piin siemenetkuivattu673 kcal / 100 g
- Pinjansiemenet688 kcal / 100 g
- Piniiniitti680 kcal / 100 g
- Männyn hedelmätkypsennetty, suolaton175 kcal / 100 g
- Piniiniitpaahdettu (navajo)541 kcal / 100 g
- Pinjansiemen712 kcal / 100 g
- Männynsiemenetpaahdettu ilman rasvaa673 kcal / 100 g
- Pilipähkinätkuivattu719 kcal / 100 g
- Pistaasipähkinätkuivapaahdettu, suolaton572 kcal / 100 g
- Pyökinoatkuivatut576 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Pinyon-pähkinät
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Pinyon-pähkinät?
Määrä 100 g ruokaa Pinyon-pähkinät sisältää 629 kcal, 12 g proteiinia, 8,6 g hiilihydraatteja ja 61 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (28,4 g) ruokaa Pinyon-pähkinät?
Määrä 1 annos (28,4 g) ruokaa Pinyon-pähkinät sisältää 178 kcal, 3,3 g proteiinia, 2,4 g hiilihydraatteja ja 17 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (56,7 g) ruokaa Pinyon-pähkinät?
Määrä 2 annosta (56,7 g) ruokaa Pinyon-pähkinät sisältää 357 kcal, 6,6 g proteiinia, 4,9 g hiilihydraatteja ja 35 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (14,2 g) ruokaa Pinyon-pähkinät?
Määrä ½ annosta (14,2 g) ruokaa Pinyon-pähkinät sisältää 89 kcal, 1,6 g proteiinia, 1,2 g hiilihydraatteja ja 8,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (85,1 g) ruokaa Pinyon-pähkinät?
Määrä 3 annosta (85,1 g) ruokaa Pinyon-pähkinät sisältää 535 kcal, 9,8 g proteiinia, 7,3 g hiilihydraatteja ja 52 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (113,4 g) ruokaa Pinyon-pähkinät?
Määrä 4 annosta (113,4 g) ruokaa Pinyon-pähkinät sisältää 713 kcal, 13 g proteiinia, 9,8 g hiilihydraatteja ja 69 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Pinyon-pähkinät?
Määrä 50 g ruokaa Pinyon-pähkinät sisältää 315 kcal, 5,8 g proteiinia, 4,3 g hiilihydraatteja ja 31 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Pinyon-pähkinät?
Määrä 150 g ruokaa Pinyon-pähkinät sisältää 944 kcal, 17 g proteiinia, 13 g hiilihydraatteja ja 92 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 170592 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
