Tiedä, mitä lautasellasi on
Perunaruutu
Kalorit ja ravintoarvot
ravintola, perhetyylinen
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 197 kcal —
- Proteiini 2,5 g 5%
- Hiilihydraatit 24 g 9%
- Rasva 9 g 12%
- Tyydyttynyt rasva 1,7 g 8%
- Kuitu 2,7 g 10%
- Sokerit 1,4 g —
- Natrium 468 mg 20%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- C-vitamiini 0 mg 0%
- E-vitamiini 0,55 mg 4%
- K-vitamiini 32,6 µg 27%
- Tiamiini (B1) 0,01 mg 1%
- Riboflaviini (B2) 0,05 mg 4%
- Niasiini (B3) 2,2 mg 14%
- Pantoteenihappo (B5) 0,46 mg 9%
- B6-vitamiini 0,2 mg 12%
- Folaatti (B9) 23 µg 6%
Kivennäisaineet
- Kalsium 17 mg 1%
- Rauta 0,56 mg 3%
- Magnesium 26 mg 6%
- Fosfori 71 mg 6%
- Kalium 416 mg 9%
- Sinkki 0,29 mg 3%
- Kupari 0,07 mg 7%
- Mangaani 0,17 mg 7%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 197 | 2,5 g | 24 g | 9 g |
| 1 annos | 94 g | 185 | 2,3 g | 23 g | 8,5 g |
| 2 annosta | 188 g | 370 | 4,7 g | 45 g | 17 g |
| ½ annosta | 47 g | 93 | 1,2 g | 11 g | 4,2 g |
| 3 annosta | 282 g | 556 | 7 g | 67 g | 25 g |
| 4 annosta | 376 g | 741 | 9,4 g | 90 g | 34 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 1,2 g | 12 g | 4,5 g |
| 150 g | 150 g | 296 | 3,7 g | 36 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 394 | 5 g | 48 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 493 | 6,2 g | 60 g | 23 g |
Samankaltaiset ruoat
- Hash brown -perunatkotitekoinen265 kcal / 100 g
- Hash brownmcdonald's271 kcal / 100 g
- Denny's-perunaleivokset197 kcal / 100 g
- Itsetehdyt hash brown -perunapyörykät265 kcal / 100 g
- Ranskalaiset perunatravintola, kotiruokatyyppinen289 kcal / 100 g
- Perunaröstipaistettua raastettua perunaa, pakastettu, uppopaistettu291 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Perunaruutu
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Perunaruutu?
Määrä 100 g ruokaa Perunaruutu sisältää 197 kcal, 2,5 g proteiinia, 24 g hiilihydraatteja ja 9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (94 g) ruokaa Perunaruutu?
Määrä 1 annos (94 g) ruokaa Perunaruutu sisältää 185 kcal, 2,3 g proteiinia, 23 g hiilihydraatteja ja 8,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (188 g) ruokaa Perunaruutu?
Määrä 2 annosta (188 g) ruokaa Perunaruutu sisältää 370 kcal, 4,7 g proteiinia, 45 g hiilihydraatteja ja 17 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (47 g) ruokaa Perunaruutu?
Määrä ½ annosta (47 g) ruokaa Perunaruutu sisältää 93 kcal, 1,2 g proteiinia, 11 g hiilihydraatteja ja 4,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (282 g) ruokaa Perunaruutu?
Määrä 3 annosta (282 g) ruokaa Perunaruutu sisältää 556 kcal, 7 g proteiinia, 67 g hiilihydraatteja ja 25 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (376 g) ruokaa Perunaruutu?
Määrä 4 annosta (376 g) ruokaa Perunaruutu sisältää 741 kcal, 9,4 g proteiinia, 90 g hiilihydraatteja ja 34 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Perunaruutu?
Määrä 50 g ruokaa Perunaruutu sisältää 99 kcal, 1,2 g proteiinia, 12 g hiilihydraatteja ja 4,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Perunaruutu?
Määrä 150 g ruokaa Perunaruutu sisältää 296 kcal, 3,7 g proteiinia, 36 g hiilihydraatteja ja 14 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 169848 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
