Tiedä, mitä lautasellasi on
perunalastut
Kalorit ja ravintoarvot
valmistettu kuivatuista perunoista, maustamaton
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 545 kcal —
- Proteiini 4,6 g 9%
- Hiilihydraatit 52 g 19%
- Rasva 35 g 45%
- Tyydyttynyt rasva 8,6 g 43%
- Kuitu 2,9 g 10%
- Sokerit 0,8 g —
- Natrium 529 mg 23%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 1,2 mg 1%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 13,7 mg 91%
- K-vitamiini 7,2 µg 6%
- Tiamiini (B1) 0,21 mg 18%
- Riboflaviini (B2) 0,07 mg 5%
- Niasiini (B3) 2,7 mg 17%
- Pantoteenihappo (B5) 0,6 mg 12%
- B6-vitamiini 0,49 mg 29%
- Folaatti (B9) 19 µg 5%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 32,8 mg 6%
Kivennäisaineet
- Kalsium 17 mg 1%
- Rauta 0,8 mg 4%
- Magnesium 40 mg 10%
- Fosfori 110 mg 9%
- Kalium 637 mg 14%
- Sinkki 0,58 mg 5%
- Kupari 0,14 mg 15%
- Mangaani 0,26 mg 11%
- Seleeni 0,4 µg 1%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 545 | 4,6 g | 53 g | 35 g |
| 1 annos | 28 g | 153 | 1,3 g | 15 g | 9,9 g |
| 2 annosta | 56 g | 305 | 2,6 g | 29 g | 20 g |
| ½ annosta | 14 g | 76 | 0,6 g | 7,3 g | 4,9 g |
| 3 annosta | 84 g | 458 | 3,9 g | 44 g | 30 g |
| 4 annosta | 112 g | 610 | 5,2 g | 59 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 273 | 2,3 g | 26 g | 18 g |
| 150 g | 150 g | 818 | 6,9 g | 79 g | 53 g |
| 200 g | 200 g | 1090 | 9,2 g | 105 g | 71 g |
| 250 g | 250 g | 1363 | 12 g | 131 g | 88 g |
Samankaltaiset ruoat
- Uunissa paistetut perunalastutvalkoinen, rakennettu uudelleen, uunissa paistettu469 kcal / 100 g
- Maustamattomat perunalastutvalmistettu kuivatuista perunoista (muotoiltu)545 kcal / 100 g
- Perunalastut juuston maullavalmistettu kuivatuista perunoista, juuston makuinen551 kcal / 100 g
- Kevyet maustamattomat perunalastutperuna, kevyt, maustamaton490 kcal / 100 g
- Maustetut perunalastutperuna, maustettu536 kcal / 100 g
- Maustamattomat tortillachipsitvälipalat472 kcal / 100 g
- Juustoperunalastutvalmistettu kuivatuista perunoista (muotoiltu)551 kcal / 100 g
- Maissi- tai tortillachipsit maustamatonmaissi- tai tortillachipsit, maustamaton488 kcal / 100 g
- Moniviljaperunalastutvalmistettu kuivatuista perunoista (muotoiltu)505 kcal / 100 g
- Vihannessipsitmaustamattomat, suolatut490 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta perunalastut
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa perunalastut?
Määrä 100 g ruokaa perunalastut sisältää 545 kcal, 4,6 g proteiinia, 53 g hiilihydraatteja ja 35 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (28 g) ruokaa perunalastut?
Määrä 1 annos (28 g) ruokaa perunalastut sisältää 153 kcal, 1,3 g proteiinia, 15 g hiilihydraatteja ja 9,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (56 g) ruokaa perunalastut?
Määrä 2 annosta (56 g) ruokaa perunalastut sisältää 305 kcal, 2,6 g proteiinia, 29 g hiilihydraatteja ja 20 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (14 g) ruokaa perunalastut?
Määrä ½ annosta (14 g) ruokaa perunalastut sisältää 76 kcal, 0,6 g proteiinia, 7,3 g hiilihydraatteja ja 4,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (84 g) ruokaa perunalastut?
Määrä 3 annosta (84 g) ruokaa perunalastut sisältää 458 kcal, 3,9 g proteiinia, 44 g hiilihydraatteja ja 30 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (112 g) ruokaa perunalastut?
Määrä 4 annosta (112 g) ruokaa perunalastut sisältää 610 kcal, 5,2 g proteiinia, 59 g hiilihydraatteja ja 40 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa perunalastut?
Määrä 50 g ruokaa perunalastut sisältää 273 kcal, 2,3 g proteiinia, 26 g hiilihydraatteja ja 18 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa perunalastut?
Määrä 150 g ruokaa perunalastut sisältää 818 kcal, 6,9 g proteiinia, 79 g hiilihydraatteja ja 53 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 168853 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
