Tiedä, mitä lautasellasi on

Oven roasted chicken sub

Kalorit ja ravintoarvot

subway, vaalealla leivällä salaatin ja tomaatin kera

157

kaloriakcal per 100 g

Proteiini11 g

HH20 g

Rasva3,2 g

Kalorien prosenttiosuudet

Ravintoarvot

Per 100 g% RI

Kalorit 157 kcal —
Proteiini 11 g 22%
Hiilihydraatit 20 g 7%
Rasva 3,2 g 4%
Tyydyttynyt rasva 0,7 g 4%
Kuitu 1,2 g 4%
Sokerit 3 g —
Natrium 268 mg 12%
Kolesteroli 23 mg 8%

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Per 100 g% RI

Vitamiinit

A-vitamiini 5 µg 1%
C-vitamiini 1,2 mg 1%
E-vitamiini 0,42 mg 3%
Tiamiini (B1) 1,2 mg 96%
Riboflaviini (B2) 0,23 mg 18%
Niasiini (B3) 5,2 mg 33%
Pantoteenihappo (B5) 0,65 mg 13%
B6-vitamiini 0,26 mg 15%
Folaatti (B9) 68 µg 17%
B12-vitamiini 0,08 µg 3%

Kivennäisaineet

Kalsium 154 mg 12%
Rauta 1,7 mg 10%
Magnesium 22 mg 5%
Fosfori 145 mg 12%
Kalium 198 mg 4%
Sinkki 0,66 mg 6%
Kupari 0,08 mg 8%
Mangaani 0,28 mg 12%
Seleeni 16,8 µg 31%

Kalorit annosta kohti

Annos	Paino	Kalorit	Proteiini	HH	Rasva
100 g	100 g	157	11 g	20 g	3,2 g
1 annos	198 g	311	22 g	40 g	6,2 g
2 annosta	396 g	622	43 g	80 g	13 g
½ annosta	99 g	155	11 g	20 g	3,1 g
3 annosta	594 g	933	64 g	120 g	19 g
4 annosta	792 g	1243	86 g	160 g	25 g
50 g	50 g	79	5,4 g	10 g	1,6 g
150 g	150 g	236	16 g	30 g	4,7 g
200 g	200 g	314	22 g	40 g	6,3 g
250 g	250 g	393	27 g	50 g	7,9 g

Samankaltaiset ruoat

Kysymyksiä ruoasta Oven roasted chicken sub

Mitä uunipaahdettu kana-submarine-voileipä yleensä sisältää?

Pitkän sämpylän välissä on uunissa paahdettua kanaa, ja täytteiksi valitaan usein salaattia, tomaattia, kurkkua ja kastiketta. Sisältö riippuu tilaamistasi täytteistä.

Miten lämmitän kana-subin niin, ettei leipä kuivu?

Lämmitä täytettyä subia uunissa noin 180 °C:ssa 5–8 minuuttia tai kunnes se on kauttaaltaan lämmin. Lisää tuoreet kasvikset ja kylmä kastike vasta lämmityksen jälkeen.

Mitä kasviksia ja kastiketta kannattaa laittaa kana-subiin?

Salaatti, tomaatti, kurkku ja punasipuli tuovat raikkautta; paprika tai jalapeño lisää rapeutta tai tulisuutta. Hunaja-sinappikastike ja jogurttipohjainen kastike sopivat paahdetun kanan kanssa.

Miten kana-submarine-voileipää kannattaa säilyttää?

Laita tähteet heti jääkaappiin tiiviisti pakattuna ja syö vuorokauden kuluessa. Jos välissä on salaattia tai kastiketta, leipä pehmenee, joten säilytä täytteet erillään, jos aiot lämmittää subin myöhemmin.

Voiko kana-subin pakastaa?

Voi, mutta pakasta se mieluiten ilman salaattia, tomaattia, kurkkua ja kastiketta, sillä ne vetistyvät sulatettaessa. Sulata jääkaapissa ja kuumenna uunissa 180 °C:ssa, kunnes täyte on kauttaaltaan kuuma.

Onko kana-subissa paljon proteiinia?

Tavallisessa 198 gramman subissa on proteiinia 21 g. Määrä riippuu myös leivästä ja siitä, kuinka paljon kanaa täytteessä on.

Voiko kana-subin syödä kylmänä?

Kyllä, valmiiksi kypsennetty kana-sub sopii syötäväksi kylmänä. Säilytä se jääkaapissa ja pidä huoneenlämmössä vain ruokailun ajan.

Lähde: USDA FoodData Central 170314 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan