Tiedä, mitä lautasellasi on
Cold cut sub
Kalorit ja ravintoarvot
subway, vaalealla leivällä salaatin ja tomaatin kera
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 214 kcal —
- Proteiini 11 g 21%
- Hiilihydraatit 19 g 7%
- Rasva 10 g 13%
- Tyydyttynyt rasva 3,6 g 18%
- Kuitu 1,2 g 4%
- Sokerit 3,2 g —
- Natrium 575 mg 25%
- Kolesteroli 27 mg 9%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 22 µg 2%
- C-vitamiini 7,5 mg 8%
- E-vitamiini 0,41 mg 3%
- Tiamiini (B1) 0,34 mg 29%
- Riboflaviini (B2) 0,27 mg 21%
- Niasiini (B3) 4,3 mg 27%
- Pantoteenihappo (B5) 0,56 mg 11%
- B6-vitamiini 0,2 mg 12%
- Folaatti (B9) 66 µg 17%
- B12-vitamiini 0,22 µg 9%
- Koliini 32,9 mg 6%
Kivennäisaineet
- Kalsium 171 mg 13%
- Rauta 1,8 mg 10%
- Magnesium 20 mg 5%
- Fosfori 112 mg 9%
- Kalium 282 mg 6%
- Sinkki 1,1 mg 10%
- Kupari 0,08 mg 9%
- Mangaani 0,35 mg 15%
- Seleeni 19,9 µg 36%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 214 | 11 g | 19 g | 10 g |
| 1 annos | 196 g | 419 | 21 g | 38 g | 20 g |
| 2 annosta | 392 g | 839 | 41 g | 75 g | 39 g |
| ½ annosta | 98 g | 210 | 10 g | 19 g | 9,8 g |
| 3 annosta | 588 g | 1258 | 62 g | 113 g | 59 g |
| 4 annosta | 784 g | 1678 | 83 g | 151 g | 79 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 5,3 g | 9,6 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 321 | 16 g | 29 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 428 | 21 g | 39 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 535 | 26 g | 48 g | 25 g |
Samankaltaiset ruoat
- Leikkeleleipäpikaruoka, vaalealla leivällä, salaatilla ja tomaatilla213 kcal / 100 g
- Submarin-leipävaalealla leivällä, leikkeleitä, salaattia ja tomaattia213 kcal / 100 g
- SUBWAY CLUB subsubway, vaalealla leivällä salaatin ja tomaatin kera146 kcal / 100 g
- Kalkkunarintasubsubway, vaalealla leivällä salaatin ja tomaatin kera147 kcal / 100 g
- Tonnikalasubsubway, vaalealla leivällä salaatin ja tomaatin kera221 kcal / 100 g
- Roastbeef-patonkisubway, vaalealla leivällä salaatin ja tomaatin kera155 kcal / 100 g
- Black forest ham subsubway, vaalealla leivällä salaatin ja tomaatin kera151 kcal / 100 g
- Steak & cheese subsubway, vaalealla leivällä amerikkalaisen juuston, salaatin ja tomaatin kera183 kcal / 100 g
- B.L.T.-leipäsubway, vaalealla leivällä pekonin, salaatin ja tomaatin kera205 kcal / 100 g
- Kalkkunasubvaalealla leivällä, salaatilla ja tomaatilla147 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Cold cut sub
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Cold cut sub?
Määrä 100 g ruokaa Cold cut sub sisältää 214 kcal, 11 g proteiinia, 19 g hiilihydraatteja ja 10 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (196 g) ruokaa Cold cut sub?
Määrä 1 annos (196 g) ruokaa Cold cut sub sisältää 419 kcal, 21 g proteiinia, 38 g hiilihydraatteja ja 20 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (392 g) ruokaa Cold cut sub?
Määrä 2 annosta (392 g) ruokaa Cold cut sub sisältää 839 kcal, 41 g proteiinia, 75 g hiilihydraatteja ja 39 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (98 g) ruokaa Cold cut sub?
Määrä ½ annosta (98 g) ruokaa Cold cut sub sisältää 210 kcal, 10 g proteiinia, 19 g hiilihydraatteja ja 9,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (588 g) ruokaa Cold cut sub?
Määrä 3 annosta (588 g) ruokaa Cold cut sub sisältää 1258 kcal, 62 g proteiinia, 113 g hiilihydraatteja ja 59 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (784 g) ruokaa Cold cut sub?
Määrä 4 annosta (784 g) ruokaa Cold cut sub sisältää 1678 kcal, 83 g proteiinia, 151 g hiilihydraatteja ja 79 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Cold cut sub?
Määrä 50 g ruokaa Cold cut sub sisältää 107 kcal, 5,3 g proteiinia, 9,6 g hiilihydraatteja ja 5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Cold cut sub?
Määrä 150 g ruokaa Cold cut sub sisältää 321 kcal, 16 g proteiinia, 29 g hiilihydraatteja ja 15 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 170315 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
