Tiedä, mitä lautasellasi on

Mustaretikka

Kalorit ja ravintoarvot

raaka

28
kaloriakcal per 100 g
Proteiini0,9 g
HH5,5 g
Rasva0 g

Ravintoarvot

Per 100 g% RI
  • Kalorit 28 kcal —
  • Proteiini 0,9 g 2%
  • Hiilihydraatit 5,5 g 2%
  • Rasva 0 g 0%
  • Tyydyttynyt rasva 0 g 0%
  • Kuitu 1,2 g 4%
  • Sokerit 4,3 g —
  • Natrium 23 mg 1%

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Per 100 g% RI

Vitamiinit

  • A-vitamiini 0,21 µg 0%
  • C-vitamiini 9,6 mg 11%
  • D-vitamiini 0 µg 0%
  • Tiamiini (B1) 0,02 mg 2%
  • Riboflaviini (B2) 0,02 mg 1%
  • Niasiini (B3) 0,23 mg 1%
  • Pantoteenihappo (B5) 0,14 mg 3%
  • B6-vitamiini 0,08 mg 5%

Kivennäisaineet

  • Kalsium 39 mg 3%
  • Rauta 0,23 mg 1%
  • Magnesium 10 mg 2%
  • Fosfori 32 mg 3%
  • Kalium 300 mg 6%
  • Sinkki 0,15 mg 1%
  • Kupari 0,01 mg 1%
  • Mangaani 0,06 mg 3%

Kalorit annosta kohti

AnnosPainoKaloritProteiiniHHRasva
100 g100 g280,9 g5,5 g0 g
50 g50 g140,5 g2,8 g0 g
150 g150 g421,4 g8,3 g0 g
200 g200 g561,9 g11 g0 g
250 g250 g712,4 g14 g0 g

Kysymyksiä ruoasta Mustaretikka

Miltä mustaretikka maistuu, ja pitääkö se kuoria?

Mustaretikka on tavallista retiisiä tulisempi ja pippurisempi. Kuori paksu, tumma kuori ennen syömistä; nuoren ja sileän juuren voi pestä ja raastaa kuorineen, jos kuori ei tunnu sitkeältä.

Miten mustaretikkaa kannattaa syödä raakana?

Raasta tai viipaloi mustaretikka ohueksi ja sekoita salaatiksi omenan, sitruunan ja jogurtin kanssa. Suolalla kevyesti hierominen ja muutaman minuutin seisotus pehmentävät tulisuutta; valuta irronnut neste ennen tarjoamista.

Voiko mustaretikkaa kypsentää?

Kyllä. Kuutiot tai lohkot voi paahtaa öljyssä 200 °C:ssa noin 25–35 minuuttia, kunnes ne ovat haarukalla pehmeitä; kypsennys tekee mausta miedomman. Mustaretikka sopii myös keittoihin ja pataruokiin.

Miten mustaretikka säilytetään?

Leikkaa naatit pois, jos niitä on, ja säilytä pesemätön juuri jääkaapin vihanneslokerossa reiällisessä pussissa. Pese vasta ennen käyttöä; pehmenneen juuren voi virkistää hetken kylmässä vedessä.

Mitä mustaretikan kanssa voi tarjota?

Raastettu mustaretikka sopii ruisleivän päälle voin tai tuorejuuston kanssa, ja se tuo raikkautta voileipiin sekä peruna- ja kaaliruokiin. Kokeile sitä myös aasialaistyylisessä salaatissa seesamin ja soijakastikkeen kanssa.

Miten mustaretikka eroaa tavallisesta retiisistä?

Mustaretikka on suurempi, tummajuurinen ja maultaan tavallista retiisiä voimakkaampi; retiisi on usein miedompi ja rapea naposteltava. Mustaretikassa on 28 kcal ja tavallisessa retiisissä 16 kcal per 100 g.

Voiko mustaretikan tulisuutta vähentää?

Kyllä: kuori ja raasta juuri, sekoita siihen ripaus suolaa ja anna seistä noin 10 minuuttia, sitten purista tai valuta neste pois. Myös sitruuna, hapanmaitotuote ja kypsentäminen tasoittavat pippurista makua.

Miten valitset hyvän mustaretikan?

Valitse napakka, painava juuri, jonka kuori on ehjä eikä pehmeä tai ryppyinen. Pienet tai keskikokoiset yksilöt ovat usein tasaisempia ja helpompia käyttää kuin hyvin suuret.

Lähde: ANSES–Ciqual (France) 20089 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan