Tiedä, mitä lautasellasi on
maapähkinä
Kalorit ja ravintoarvot
kaikki tyypit, kuivapaahdettu, suolattu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 587 kcal —
- Proteiini 24 g 49%
- Hiilihydraatit 13 g 5%
- Rasva 50 g 64%
- Tyydyttynyt rasva 7,7 g 39%
- Kuitu 8,4 g 30%
- Sokerit 4,9 g —
- Natrium 410 mg 18%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 4,9 mg 33%
- K-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,15 mg 13%
- Riboflaviini (B2) 0,2 mg 15%
- Niasiini (B3) 14,4 mg 90%
- Pantoteenihappo (B5) 1 mg 20%
- B6-vitamiini 0,47 mg 27%
- Folaatti (B9) 97 µg 24%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 64,6 mg 12%
Kivennäisaineet
- Kalsium 58 mg 4%
- Rauta 1,6 mg 9%
- Magnesium 178 mg 42%
- Fosfori 363 mg 29%
- Kalium 634 mg 13%
- Sinkki 2,8 mg 25%
- Kupari 0,43 mg 48%
- Mangaani 1,8 mg 78%
- Seleeni 9,3 µg 17%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 587 | 24 g | 13 g | 50 g |
| 1 annos | 28,4 g | 166 | 6,9 g | 3,6 g | 14 g |
| 2 annosta | 56,7 g | 333 | 14 g | 7,3 g | 28 g |
| ½ annosta | 14,2 g | 83 | 3,5 g | 1,8 g | 7 g |
| 3 annosta | 85,1 g | 499 | 21 g | 11 g | 42 g |
| 4 annosta | 113,4 g | 666 | 28 g | 15 g | 56 g |
| 50 g | 50 g | 294 | 12 g | 6,4 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 881 | 37 g | 19 g | 75 g |
| 200 g | 200 g | 1174 | 49 g | 26 g | 99 g |
| 250 g | 250 g | 1468 | 61 g | 32 g | 124 g |
Samankaltaiset ruoat
- Virginia-maapähkinäraaka563 kcal / 100 g
- Maapähkinätpaahdetut605 kcal / 100 g
- Espanjalaiset maapähkinätraaka570 kcal / 100 g
- Virginia-maapähkinätöljyssä paahdettu, suolattu578 kcal / 100 g
- Paahdetut ja suolatut maapähkinätpaahdettu ja suolattu602 kcal / 100 g
- Valencia-maapähkinätöljyssä paahdettu, suolattu589 kcal / 100 g
- Pistaasipähkinätkuivapaahdettu, suolattu562 kcal / 100 g
- Espanjalaiset maapähkinät öljypaahdetut suolallaöljyssä paahdettu, suolattu579 kcal / 100 g
- Pähkinäsekoituskuivapaahdettu, maapähkinöitä, suolattu594 kcal / 100 g
- Maapähkinänsiemenetraaka589 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta maapähkinä
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa maapähkinä?
Määrä 100 g ruokaa maapähkinä sisältää 587 kcal, 24 g proteiinia, 13 g hiilihydraatteja ja 50 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (28,4 g) ruokaa maapähkinä?
Määrä 1 annos (28,4 g) ruokaa maapähkinä sisältää 166 kcal, 6,9 g proteiinia, 3,6 g hiilihydraatteja ja 14 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (56,7 g) ruokaa maapähkinä?
Määrä 2 annosta (56,7 g) ruokaa maapähkinä sisältää 333 kcal, 14 g proteiinia, 7,3 g hiilihydraatteja ja 28 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (14,2 g) ruokaa maapähkinä?
Määrä ½ annosta (14,2 g) ruokaa maapähkinä sisältää 83 kcal, 3,5 g proteiinia, 1,8 g hiilihydraatteja ja 7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (85,1 g) ruokaa maapähkinä?
Määrä 3 annosta (85,1 g) ruokaa maapähkinä sisältää 499 kcal, 21 g proteiinia, 11 g hiilihydraatteja ja 42 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (113,4 g) ruokaa maapähkinä?
Määrä 4 annosta (113,4 g) ruokaa maapähkinä sisältää 666 kcal, 28 g proteiinia, 15 g hiilihydraatteja ja 56 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa maapähkinä?
Määrä 50 g ruokaa maapähkinä sisältää 294 kcal, 12 g proteiinia, 6,4 g hiilihydraatteja ja 25 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa maapähkinä?
Määrä 150 g ruokaa maapähkinä sisältää 881 kcal, 37 g proteiinia, 19 g hiilihydraatteja ja 75 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 174262 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
