Tiedä, mitä lautasellasi on
maapähkinä
Kalorit ja ravintoarvot
kaikki tyypit, kuivapaahdettu, suolaton
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 587 kcal —
- Proteiini 24 g 49%
- Hiilihydraatit 13 g 5%
- Rasva 50 g 64%
- Tyydyttynyt rasva 7,7 g 39%
- Kuitu 8,4 g 30%
- Sokerit 4,9 g —
- Natrium 6 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 4,9 mg 33%
- K-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,15 mg 13%
- Riboflaviini (B2) 0,2 mg 15%
- Niasiini (B3) 14,4 mg 90%
- Pantoteenihappo (B5) 1 mg 20%
- B6-vitamiini 0,47 mg 27%
- Folaatti (B9) 97 µg 24%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 64,6 mg 12%
Kivennäisaineet
- Kalsium 58 mg 4%
- Rauta 1,6 mg 9%
- Magnesium 178 mg 42%
- Fosfori 363 mg 29%
- Kalium 634 mg 13%
- Sinkki 2,8 mg 25%
- Kupari 0,43 mg 48%
- Mangaani 1,8 mg 78%
- Seleeni 9,3 µg 17%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 587 | 24 g | 13 g | 50 g |
| 1 annos | 146 g | 857 | 36 g | 19 g | 73 g |
| 2 annosta | 292 g | 1714 | 71 g | 38 g | 145 g |
| ½ annosta | 73 g | 429 | 18 g | 9,4 g | 36 g |
| 3 annosta | 438 g | 2571 | 107 g | 56 g | 218 g |
| 4 annosta | 584 g | 3428 | 142 g | 75 g | 290 g |
| 50 g | 50 g | 294 | 12 g | 6,4 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 881 | 37 g | 19 g | 75 g |
| 200 g | 200 g | 1174 | 49 g | 26 g | 99 g |
| 250 g | 250 g | 1468 | 61 g | 32 g | 124 g |
Samankaltaiset ruoat
- Virginia-maapähkinäraaka563 kcal / 100 g
- Maapähkinätpaahdetut605 kcal / 100 g
- Maapähkinänsiemenetraaka589 kcal / 100 g
- Espanjalaiset maapähkinät öljypaahdetut ilman suolaaöljyssä paahdettu, suolaton579 kcal / 100 g
- Espanjalaiset maapähkinätraaka570 kcal / 100 g
- Pistaasipähkinätraaka560 kcal / 100 g
- Virginia-maapähkinätöljyssä paahdettu, suolaton578 kcal / 100 g
- Pähkinäsekoitussuolaton658 kcal / 100 g
- Valencia-maapähkinätöljyssä paahdettu, suolaton589 kcal / 100 g
- Hasselpähkinäkuivapaahdettu, ei lisättyä suolaa646 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta maapähkinä
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa maapähkinä?
Määrä 100 g ruokaa maapähkinä sisältää 587 kcal, 24 g proteiinia, 13 g hiilihydraatteja ja 50 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (146 g) ruokaa maapähkinä?
Määrä 1 annos (146 g) ruokaa maapähkinä sisältää 857 kcal, 36 g proteiinia, 19 g hiilihydraatteja ja 73 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (292 g) ruokaa maapähkinä?
Määrä 2 annosta (292 g) ruokaa maapähkinä sisältää 1714 kcal, 71 g proteiinia, 38 g hiilihydraatteja ja 145 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (73 g) ruokaa maapähkinä?
Määrä ½ annosta (73 g) ruokaa maapähkinä sisältää 429 kcal, 18 g proteiinia, 9,4 g hiilihydraatteja ja 36 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (438 g) ruokaa maapähkinä?
Määrä 3 annosta (438 g) ruokaa maapähkinä sisältää 2571 kcal, 107 g proteiinia, 56 g hiilihydraatteja ja 218 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (584 g) ruokaa maapähkinä?
Määrä 4 annosta (584 g) ruokaa maapähkinä sisältää 3428 kcal, 142 g proteiinia, 75 g hiilihydraatteja ja 290 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa maapähkinä?
Määrä 50 g ruokaa maapähkinä sisältää 294 kcal, 12 g proteiinia, 6,4 g hiilihydraatteja ja 25 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa maapähkinä?
Määrä 150 g ruokaa maapähkinä sisältää 881 kcal, 37 g proteiinia, 19 g hiilihydraatteja ja 75 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 173806 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
