Tiedä, mitä lautasellasi on
Lihapyörykkä-marinara submarine-voileipä
Kalorit ja ravintoarvot
pikaruoka, vaalealla leivällä
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 219 kcal —
- Proteiini 9,8 g 20%
- Hiilihydraatit 24 g 9%
- Rasva 8,5 g 11%
- Tyydyttynyt rasva 3,1 g 16%
- Kuitu 2,1 g 8%
- Sokerit 5 g —
- Natrium 437 mg 19%
- Kolesteroli 15 mg 5%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 15 µg 2%
- C-vitamiini 0,4 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,79 mg 5%
- K-vitamiini 6,6 µg 6%
- Tiamiini (B1) 0,25 mg 21%
- Riboflaviini (B2) 0,25 mg 19%
- Niasiini (B3) 3,5 mg 22%
- Pantoteenihappo (B5) 0,43 mg 9%
- B6-vitamiini 0,13 mg 8%
- Folaatti (B9) 79 µg 20%
- B12-vitamiini 0,55 µg 23%
- Koliini 32,9 mg 6%
Kivennäisaineet
- Kalsium 176 mg 14%
- Rauta 2,3 mg 13%
- Magnesium 29 mg 7%
- Fosfori 97 mg 8%
- Kalium 275 mg 6%
- Sinkki 1,2 mg 11%
- Kupari 0,13 mg 15%
- Mangaani 0,43 mg 19%
- Seleeni 13,8 µg 25%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 219 | 9,8 g | 24 g | 8,5 g |
| 1 annos | 209 g | 458 | 20 g | 50 g | 18 g |
| 2 annosta | 418 g | 915 | 41 g | 100 g | 35 g |
| ½ annosta | 104,5 g | 229 | 10 g | 25 g | 8,8 g |
| 3 annosta | 627 g | 1373 | 61 g | 150 g | 53 g |
| 4 annosta | 836 g | 1831 | 82 g | 200 g | 71 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 4,9 g | 12 g | 4,2 g |
| 150 g | 150 g | 329 | 15 g | 36 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 438 | 20 g | 48 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 548 | 24 g | 60 g | 21 g |
Samankaltaiset ruoat
- Meatball marinara subsubway, vaalealla leivällä (ei täytteitä)219 kcal / 100 g
- Roastbeef-submarine-voileipäpikaruoka, vaalealla leivällä, salaatilla ja tomaatilla156 kcal / 100 g
- Roastbeef-submarin-leipäpikaruoka, vaalealla leivällä, salaatilla ja tomaatilla156 kcal / 100 g
- Kasvis-submarinesandwichpikaruoka, vaalealla leivällä ja kasviksilla (kasvisruoka)179 kcal / 100 g
- Kalkkunasandwichpikaruoka, vaalealla leivällä180 kcal / 100 g
- Pihvi-juustosubmarin-leipäpikaruoka, vaalealla leivällä, salaatilla ja tomaatilla183 kcal / 100 g
- Leikkeleleipäpikaruoka, vaalealla leivällä, salaatilla ja tomaatilla213 kcal / 100 g
- Kinkkusandwichpikaruoka, vaalealla leivällä, salaatilla ja tomaatilla151 kcal / 100 g
- Pihvi-juusto-submarine-voileipävaalealla leivällä juustolla, salaatilla ja tomaatilla183 kcal / 100 g
- Submarin-leipävaalealla leivällä, leikkeleitä, salaattia ja tomaattia213 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Lihapyörykkä-marinara submarine-voileipä
Miten lihapyörykkä-marinara-subin voi tehdä kotona?
Paista lihapyörykät kypsiksi ja hauduta niitä marinara-kastikkeessa, kunnes ne ovat kauttaaltaan kuumia. Laita ne pitkän sämpylän väliin kastikkeen ja juuston kanssa ja kuumenna uunissa, kunnes juusto sulaa.
Mitä lihapyörykkä-marinara-subin kanssa kannattaa laittaa leivän väliin?
Mozzarella tai provolone sopii marinara-kastikkeeseen; lisää juusto ennen uunissa kuumentamista. Raikas salaatti, tomaatti tai sipuli tuo vastapainoa, mutta lisää ne vasta kuumentamisen jälkeen, etteivät ne vetisty.
Miten lihapyörykkä-marinara-subia kannattaa lämmittää?
Poista mahdollinen kääre ja lämmitä uunissa noin 180 °C:ssa 8–12 minuuttia, kunnes täyte höyryää ja juusto sulaa. Mikroaaltouunissa lämmitettäessä leipä pehmenee helpommin; lämmitä lyhyissä jaksoissa.
Kuinka kauan lihapyörykkä-marinara-subi säilyy jääkaapissa?
Laita tähteet jääkaappiin viimeistään parin tunnin kuluessa ja syö ne 3–4 päivän sisällä. Säilytä täytetty leipä tiiviissä rasiassa; jos haluat sämpylän pysyvän vähemmän vetisenä, säilytä täyte ja leipä erillään.
Millä lihapyörykät voi korvata marinara-subissa?
Kasvisversion saat käyttämällä kasvispyöryköitä tai paistettua munakoisoa. Jos kaipaat samanlaista tomaattista täytettä mutta et pyöryköitä, kokeile marinara-kastikkeessa haudutettuja papuja.
Onko lihapyörykkä-marinara-subissa enemmän proteiinia kuin kasvis-submarinesandwichissä?
On: lihapyörykkä-marinara-subissa on 9,8 g proteiinia 100 grammassa, kun kasvis-submarinesandwichissä sitä on 3,58 g. Kasvisvaihtoehdon täyte ja leipä voivat kuitenkin vaihdella.
Kuinka paljon energiaa yhdessä lihapyörykkä-marinara-subissa on?
Tyypillinen annos painaa 209 g ja sisältää 458 kcal. Annoksen koko ja täytteiden määrä vaikuttavat kokonaismäärään.
Lähde: USDA FoodData Central 170709 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
