Tiedä, mitä lautasellasi on
Kasvis-, juusto- tai lihamunakas
Kalorit ja ravintoarvot
vihannesten, juuston tai lihan kanssa, keskimääräinen
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 179 kcal —
- Proteiini 9,6 g 19%
- Hiilihydraatit 4,8 g 2%
- Rasva 13 g 17%
- Tyydyttynyt rasva 4,7 g 23%
- Kuitu 1 g 3%
- Sokerit 0,8 g —
- Natrium 275 mg 12%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 112 µg 12%
- D-vitamiini 0,91 µg 5%
- E-vitamiini 0,93 mg 6%
- Tiamiini (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflaviini (B2) 0,27 mg 21%
- Niasiini (B3) 0,66 mg 4%
- Pantoteenihappo (B5) 1,1 mg 22%
- B6-vitamiini 0,11 mg 6%
- Folaatti (B9) 33,5 µg 8%
- B12-vitamiini 0,82 µg 34%
Kivennäisaineet
- Kalsium 46,1 mg 4%
- Rauta 1,2 mg 7%
- Magnesium 17,2 mg 4%
- Fosfori 171 mg 14%
- Kalium 251 mg 5%
- Sinkki 1 mg 9%
- Kupari 0,1 mg 11%
- Mangaani 0,08 mg 3%
- Seleeni 10,9 µg 20%
- Jodi 30,4 µg 20%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 179 | 9,6 g | 4,8 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 90 | 4,8 g | 2,4 g | 6,6 g |
| 150 g | 150 g | 269 | 14 g | 7,2 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 358 | 19 g | 9,7 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 448 | 24 g | 12 g | 33 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kasvis-juustomunakasoliiviöljyllä, suolalla144 kcal / 100 g
- Juustomunakasitsetehty255 kcal / 100 g
- Kasvismunakas parmesaanillasuolaton127 kcal / 100 g
- Kasvismunakassuolalla147 kcal / 100 g
- Kokonainen munakokkeli tai omelettikana, kypsennetty153 kcal / 100 g
- Munakokkeli tai munakaskana, lihan/kana ja vihannesten kanssa143 kcal / 100 g
- Yrttimunakasitsetehty147 kcal / 100 g
- Kinkku-juustomunakas209 kcal / 100 g
- Sekoitettu munakassuolalla188 kcal / 100 g
- Luonnonmunakasitsetehty196 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kasvis-, juusto- tai lihamunakas
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Kasvis-, juusto- tai lihamunakas?
Määrä 100 g ruokaa Kasvis-, juusto- tai lihamunakas sisältää 179 kcal, 9,6 g proteiinia, 4,8 g hiilihydraatteja ja 13 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Kasvis-, juusto- tai lihamunakas?
Määrä 50 g ruokaa Kasvis-, juusto- tai lihamunakas sisältää 90 kcal, 4,8 g proteiinia, 2,4 g hiilihydraatteja ja 6,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Kasvis-, juusto- tai lihamunakas?
Määrä 150 g ruokaa Kasvis-, juusto- tai lihamunakas sisältää 269 kcal, 14 g proteiinia, 7,2 g hiilihydraatteja ja 20 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Kasvis-, juusto- tai lihamunakas?
Määrä 200 g ruokaa Kasvis-, juusto- tai lihamunakas sisältää 358 kcal, 19 g proteiinia, 9,7 g hiilihydraatteja ja 26 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Kasvis-, juusto- tai lihamunakas?
Määrä 250 g ruokaa Kasvis-, juusto- tai lihamunakas sisältää 448 kcal, 24 g proteiinia, 12 g hiilihydraatteja ja 33 g rasvaa.
Lähde: ANSES–Ciqual (France) 22511 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
