Tiedä, mitä lautasellasi on
Kalkkunan vaalea liha
Kalorit ja ravintoarvot
kaikki luokat, keitetty, paistettu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 147 kcal —
- Proteiini 30 g 60%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 2,1 g 3%
- Tyydyttynyt rasva 0,6 g 3%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 99 mg 4%
- Kolesteroli 80 mg 27%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 3 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0,3 µg 2%
- E-vitamiini 0,06 mg 0%
- K-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflaviini (B2) 0,21 mg 16%
- Niasiini (B3) 11,8 mg 73%
- Pantoteenihappo (B5) 0,9 mg 18%
- B6-vitamiini 0,81 mg 47%
- Folaatti (B9) 10 µg 3%
- B12-vitamiini 0,37 µg 15%
- Koliini 83,4 mg 15%
Kivennäisaineet
- Kalsium 9 mg 1%
- Rauta 0,71 mg 4%
- Magnesium 32 mg 8%
- Fosfori 230 mg 18%
- Kalium 249 mg 5%
- Sinkki 1,7 mg 16%
- Kupari 0,06 mg 7%
- Mangaani 0,01 mg 0%
- Seleeni 30,2 µg 55%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 30 g | 0 g | 2,1 g |
| 1 annos | 85 g | 125 | 26 g | 0 g | 1,8 g |
| 2 annosta | 170 g | 250 | 51 g | 0 g | 3,5 g |
| ½ annosta | 42,5 g | 62 | 13 g | 0 g | 0,9 g |
| 3 annosta | 255 g | 375 | 77 g | 0 g | 5,3 g |
| 4 annosta | 340 g | 500 | 102 g | 0 g | 7,1 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 15 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 45 g | 0 g | 3,1 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 60 g | 0 g | 4,2 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 75 g | 0 g | 5,2 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kalkkunan vaalea liha ja nahkakokonainen, kypsennetty, paahdettu177 kcal / 100 g
- Kalkkunan vaalea liha nahallakokonaisesta, lisätyllä liuoksella, kypsennetty, paistettu157 kcal / 100 g
- Kalkkunan vaalea liha nahkoineenkana, vaalea liha ja nahka, paistettu186 kcal / 100 g
- Vaalea kalkkunan liha nahallakaikki luokat, paistettu180 kcal / 100 g
- Kalkkuna vaalea liha ja nahkabroileri, paistettu173 kcal / 100 g
- Kanan vaalea lihabroileri, kypsennetty, paistettu173 kcal / 100 g
- Kalkkunan rinnan lihakaikki luokat, paistettu159 kcal / 100 g
- Kalkkunan liha ja nahkakaikki luokat, paistettu192 kcal / 100 g
- Tumma kalkkunanlihakaikki luokat, paistettu196 kcal / 100 g
- Kalkkunanlihakaikki luokat, paistettu175 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kalkkunan vaalea liha
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Kalkkunan vaalea liha?
Määrä 100 g ruokaa Kalkkunan vaalea liha sisältää 147 kcal, 30 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (85 g) ruokaa Kalkkunan vaalea liha?
Määrä 1 annos (85 g) ruokaa Kalkkunan vaalea liha sisältää 125 kcal, 26 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (170 g) ruokaa Kalkkunan vaalea liha?
Määrä 2 annosta (170 g) ruokaa Kalkkunan vaalea liha sisältää 250 kcal, 51 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 3,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Kalkkunan vaalea liha?
Määrä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Kalkkunan vaalea liha sisältää 62 kcal, 13 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (255 g) ruokaa Kalkkunan vaalea liha?
Määrä 3 annosta (255 g) ruokaa Kalkkunan vaalea liha sisältää 375 kcal, 77 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 5,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (340 g) ruokaa Kalkkunan vaalea liha?
Määrä 4 annosta (340 g) ruokaa Kalkkunan vaalea liha sisältää 500 kcal, 102 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 7,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Kalkkunan vaalea liha?
Määrä 50 g ruokaa Kalkkunan vaalea liha sisältää 74 kcal, 15 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Kalkkunan vaalea liha?
Määrä 150 g ruokaa Kalkkunan vaalea liha sisältää 221 kcal, 45 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 3,1 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 171491 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
