Tiedä, mitä lautasellasi on
kalkkunan vaalea liha
Kalorit ja ravintoarvot
kokonaisesta, lisätyllä liuoksella, raaka
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 101 kcal —
- Proteiini 22 g 43%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 1,7 g 2%
- Tyydyttynyt rasva 0,5 g 3%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0,1 g —
- Natrium 206 mg 9%
- Kolesteroli 54 mg 18%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 6 µg 1%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0,1 µg 1%
- E-vitamiini 0,06 mg 0%
- K-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflaviini (B2) 0,15 mg 11%
- Niasiini (B3) 9,9 mg 62%
- Pantoteenihappo (B5) 0,78 mg 16%
- B6-vitamiini 0,78 mg 46%
- Folaatti (B9) 7 µg 2%
- B12-vitamiini 0,63 µg 26%
- Koliini 48,3 mg 9%
Kivennäisaineet
- Kalsium 14 mg 1%
- Rauta 0,54 mg 3%
- Magnesium 25 mg 6%
- Fosfori 236 mg 19%
- Kalium 242 mg 5%
- Sinkki 1,3 mg 12%
- Kupari 0,05 mg 6%
- Mangaani 0,01 mg 0%
- Seleeni 22,7 µg 41%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 101 | 22 g | 0 g | 1,7 g |
| 1 annos | 113 g | 114 | 24 g | 0 g | 1,9 g |
| 2 annosta | 226 g | 228 | 49 g | 0 g | 3,8 g |
| ½ annosta | 56,5 g | 57 | 12 g | 0 g | 0,9 g |
| 3 annosta | 339 g | 342 | 73 g | 0 g | 5,6 g |
| 4 annosta | 452 g | 457 | 97 g | 0 g | 7,5 g |
| 50 g | 50 g | 51 | 11 g | 0 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 152 | 32 g | 0 g | 2,5 g |
| 200 g | 200 g | 202 | 43 g | 0 g | 3,3 g |
| 250 g | 250 g | 253 | 54 g | 0 g | 4,2 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kalkkunan vaalea liha nahallakokonaisesta, lisätyllä liuoksella, raaka147 kcal / 100 g
- Kalkkunan vaalea liha nahkoineenkana, vaalea liha ja nahka, raaka137 kcal / 100 g
- Kalkkunan vaalea liha ja nahkakokonainen, raaka161 kcal / 100 g
- Vaalea kalkkunan liha nahallakaikki luokat, raaka136 kcal / 100 g
- Kalkkuna vaalea liha ja nahkabroileri, raaka139 kcal / 100 g
- Kalkkunan tumma lihavain, raaka131 kcal / 100 g
- Kalkkunan tumma liha ja nahkakokonaisesta, lisätyllä suolaliuoksella, raaka169 kcal / 100 g
- Broilerin vaalea lihabroileri, raaka114 kcal / 100 g
- Kalkkunanlihakoiras, raaka117 kcal / 100 g
- Kanan vaalea lihabroileri tai paistokana, raaka114 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta kalkkunan vaalea liha
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa kalkkunan vaalea liha?
Määrä 100 g ruokaa kalkkunan vaalea liha sisältää 101 kcal, 22 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (113 g) ruokaa kalkkunan vaalea liha?
Määrä 1 annos (113 g) ruokaa kalkkunan vaalea liha sisältää 114 kcal, 24 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (226 g) ruokaa kalkkunan vaalea liha?
Määrä 2 annosta (226 g) ruokaa kalkkunan vaalea liha sisältää 228 kcal, 49 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 3,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (56,5 g) ruokaa kalkkunan vaalea liha?
Määrä ½ annosta (56,5 g) ruokaa kalkkunan vaalea liha sisältää 57 kcal, 12 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (339 g) ruokaa kalkkunan vaalea liha?
Määrä 3 annosta (339 g) ruokaa kalkkunan vaalea liha sisältää 342 kcal, 73 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 5,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (452 g) ruokaa kalkkunan vaalea liha?
Määrä 4 annosta (452 g) ruokaa kalkkunan vaalea liha sisältää 457 kcal, 97 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 7,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa kalkkunan vaalea liha?
Määrä 50 g ruokaa kalkkunan vaalea liha sisältää 51 kcal, 11 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa kalkkunan vaalea liha?
Määrä 150 g ruokaa kalkkunan vaalea liha sisältää 152 kcal, 32 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,5 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 172864 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
