Tiedä, mitä lautasellasi on
hummus
Kalorit ja ravintoarvot
kotitekoinen
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 177 kcal —
- Proteiini 4,9 g 10%
- Hiilihydraatit 16 g 6%
- Rasva 8,6 g 11%
- Tyydyttynyt rasva 1,1 g 6%
- Kuitu 4 g 14%
- Sokerit 0,3 g —
- Natrium 242 mg 11%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 7,9 mg 9%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,75 mg 5%
- K-vitamiini 3 µg 3%
- Tiamiini (B1) 0,09 mg 7%
- Riboflaviini (B2) 0,05 mg 4%
- Niasiini (B3) 0,4 mg 2%
- Pantoteenihappo (B5) 0,29 mg 6%
- B6-vitamiini 0,4 mg 23%
- Folaatti (B9) 59 µg 15%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 27,8 mg 5%
Kivennäisaineet
- Kalsium 49 mg 4%
- Rauta 1,6 mg 9%
- Magnesium 29 mg 7%
- Fosfori 110 mg 9%
- Kalium 173 mg 4%
- Sinkki 1,1 mg 10%
- Kupari 0,22 mg 25%
- Mangaani 0,57 mg 25%
- Seleeni 2,4 µg 4%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 4,9 g | 16 g | 8,6 g |
| 1 annos | 15 g | 27 | 0,7 g | 2,4 g | 1,3 g |
| 2 annosta | 30 g | 53 | 1,5 g | 4,8 g | 2,6 g |
| ½ annosta | 7,5 g | 13 | 0,4 g | 1,2 g | 0,6 g |
| 3 annosta | 45 g | 80 | 2,2 g | 7,3 g | 3,9 g |
| 4 annosta | 60 g | 106 | 2,9 g | 9,7 g | 5,2 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 2,4 g | 8,1 g | 4,3 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 7,3 g | 24 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 9,7 g | 32 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 12 g | 40 g | 22 g |
Samankaltaiset ruoat
Kysymyksiä ruoasta hummus
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa hummus?
Määrä 100 g ruokaa hummus sisältää 177 kcal, 4,9 g proteiinia, 16 g hiilihydraatteja ja 8,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (15 g) ruokaa hummus?
Määrä 1 annos (15 g) ruokaa hummus sisältää 27 kcal, 0,7 g proteiinia, 2,4 g hiilihydraatteja ja 1,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (30 g) ruokaa hummus?
Määrä 2 annosta (30 g) ruokaa hummus sisältää 53 kcal, 1,5 g proteiinia, 4,8 g hiilihydraatteja ja 2,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (7,5 g) ruokaa hummus?
Määrä ½ annosta (7,5 g) ruokaa hummus sisältää 13 kcal, 0,4 g proteiinia, 1,2 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (45 g) ruokaa hummus?
Määrä 3 annosta (45 g) ruokaa hummus sisältää 80 kcal, 2,2 g proteiinia, 7,3 g hiilihydraatteja ja 3,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (60 g) ruokaa hummus?
Määrä 4 annosta (60 g) ruokaa hummus sisältää 106 kcal, 2,9 g proteiinia, 9,7 g hiilihydraatteja ja 5,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa hummus?
Määrä 50 g ruokaa hummus sisältää 89 kcal, 2,4 g proteiinia, 8,1 g hiilihydraatteja ja 4,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa hummus?
Määrä 150 g ruokaa hummus sisältää 266 kcal, 7,3 g proteiinia, 24 g hiilihydraatteja ja 13 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 172454 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
