Tiedä, mitä lautasellasi on

Hietakampela

Kalorit ja ravintoarvot

raaka

81
kaloriakcal per 100 g
Proteiini18 g
Rasva0,9 g

Ravintoarvot

Per 100 g% RI
  • Kalorit 81 kcal —
  • Proteiini 18 g 37%
  • Rasva 0,9 g 1%
  • Tyydyttynyt rasva 0,2 g 1%
  • Kuitu 0 g 0%
  • Natrium 111 mg 5%

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Per 100 g% RI

Vitamiinit

  • C-vitamiini 0,5 mg 1%
  • K-vitamiini 0 µg 0%
  • Tiamiini (B1) 0,1 mg 8%
  • Riboflaviini (B2) 0,08 mg 6%
  • Niasiini (B3) 2,6 mg 17%
  • Pantoteenihappo (B5) 0,54 mg 11%
  • B6-vitamiini 0,23 mg 14%
  • Folaatti (B9) 5 µg 1%
  • B12-vitamiini 1,7 µg 70%

Kivennäisaineet

  • Kalsium 47,5 mg 4%
  • Rauta 0,29 mg 2%
  • Magnesium 24,7 mg 6%
  • Fosfori 176 mg 14%
  • Kalium 262 mg 6%
  • Sinkki 0,46 mg 4%
  • Kupari 0,06 mg 7%
  • Mangaani 0,04 mg 2%
  • Seleeni 13,8 µg 25%
  • Jodi 30 µg 20%

Kalorit annosta kohti

AnnosPainoKaloritProteiiniHHRasva
100 g100 g8118 g–0,9 g
50 g50 g409,2 g–0,4 g
150 g150 g12128 g–1,3 g
200 g200 g16237 g–1,7 g
250 g250 g20246 g–2,1 g

Kysymyksiä ruoasta Hietakampela

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Hietakampela?

Määrä 100 g ruokaa Hietakampela sisältää 81 kcal, 18 g proteiinia, – hiilihydraatteja ja 0,9 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Hietakampela?

Määrä 50 g ruokaa Hietakampela sisältää 40 kcal, 9,2 g proteiinia, – hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Hietakampela?

Määrä 150 g ruokaa Hietakampela sisältää 121 kcal, 28 g proteiinia, – hiilihydraatteja ja 1,3 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Hietakampela?

Määrä 200 g ruokaa Hietakampela sisältää 162 kcal, 37 g proteiinia, – hiilihydraatteja ja 1,7 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Hietakampela?

Määrä 250 g ruokaa Hietakampela sisältää 202 kcal, 46 g proteiinia, – hiilihydraatteja ja 2,1 g rasvaa.

Lähde: ANSES–Ciqual (France) 26057 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan