Tiedä, mitä lautasellasi on
Granolajogurtti
Kalorit ja ravintoarvot
rapeaa granola/viljakuorrutetta
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 121 kcal —
- Proteiini 5 g 10%
- Hiilihydraatit 19 g 7%
- Rasva 2,9 g 4%
- Tyydyttynyt rasva 1,5 g 7%
- Kuitu 0,2 g 1%
- Sokerit 14 g —
- Natrium 40 mg 2%
- Kolesteroli 10 mg 3%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- Riboflaviini (B2) 0,15 mg 11%
- Folaatti (B9) 2 µg 1%
- B12-vitamiini 0,25 µg 10%
Kivennäisaineet
- Kalsium 149 mg 11%
- Rauta 0,57 mg 3%
- Magnesium 19 mg 5%
- Fosfori 136 mg 11%
- Kalium 187 mg 4%
- Sinkki 0,74 mg 7%
- Kupari 0,05 mg 5%
- Mangaani 0,21 mg 9%
- Seleeni 6 µg 11%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 5 g | 19 g | 2,9 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 2,5 g | 9,5 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 7,5 g | 29 g | 4,4 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 10 g | 38 g | 5,8 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 13 g | 47 g | 7,3 g |
Samankaltaiset ruoat
- Maustamaton jogurtti myslillä128 kcal / 100 g
- Jogurtti couliksen ja granolan kanssakahvilasta/leipomosta157 kcal / 100 g
- Rapea granolamakeutettu, jogurtin (rasvaa 3,5 %) ja hedelmäsekoituksen kanssa123 kcal / 100 g
- Jogurtti rapealla myslilläväh. 3,5 % rasvaa, makeutettu110 kcal / 100 g
- Rasvaton viljajogurttirasvaton
- Jogurttiparfaithedelmien ja granolan kera, vähärasvainen jogurtti84 kcal / 100 g
- Maustamaton jogurtti kaurahiutaleilla122 kcal / 100 g
- Activia-jogurttitäysrasvainen, viljalla/myslillä104 kcal / 100 g
- Rapea myslimakeutettu, maidon kanssa (rasvaa 3,5 %) ja hedelmäsekoituksella154 kcal / 100 g
- Pähkinäjogurttiväh. 3,5 % rasvaa, makeutettu110 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Granolajogurtti
Miten teet granolajogurtin kotona niin, että granola pysyy rapeana?
Lusikoi jogurtti kulhoon ja lisää granola vasta juuri ennen syömistä. Kerrostele päälle esimerkiksi marjoja tai hedelmäpaloja.
Voiko granolajogurtin valmistaa valmiiksi jääkaappiin?
Jogurtin ja hedelmät voit annostella rasiaan etukäteen, mutta säilytä granola erillisessä kuivassa astiassa. Sekoita se joukkoon vasta syödessä, sillä jääkaapissa granola pehmenee nopeasti.
Kuinka paljon granolaa kannattaa lisätä jogurttiin?
Aloita parista ruokalusikallisesta granolaa yhtä jogurttiannosta kohti. Näin jogurtti jää pääosaan ja pinnalle tulee rapea kerros.
Mitä granolajogurtin kanssa kannattaa syödä?
Tuoreet marjat, banaani, omena ja päärynä sopivat hyvin granolan paahteiseen makuun. Lisää halutessasi myös kanelia tai lusikallinen pähkinävoita.
Miten granolajogurtti eroaa jogurtista myslillä?
Granola paahdetaan yleensä öljyn tai muun rasvan kanssa, joten siinä on usein rapeita paakkuja. Mysli on tavallisesti sekoitus hiutaleita ja muita aineksia, eikä sitä välttämättä paahdeta.
Millä granolan voi korvata granolajogurtissa?
Käytä mysliä, paahdettuja kaurahiutaleita tai rouhittuja pähkinöitä. Jos haluat rapeutta ilman paistamista, ripottele päälle siemeniä juuri ennen tarjoilua.
Sopiiko granolajogurtti maito- tai pähkinäallergiselle?
Tavallinen jogurtti sisältää maitoa, ja granolassa voi olla pähkinöitä tai jäämiä niistä. Allergiselle sopiva annos vaatii erikseen maidottoman jogurtin ja granolan, jonka ainesosat ja mahdolliset jäämät on tarkistettu.
Lähde: Canadian Nutrient File 6997 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
