Tiedä, mitä lautasellasi on
Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added
Kalorit ja ravintoarvot
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 30 kcal —
- Proteiini 3,4 g 7%
- Hiilihydraatit 0,6 g 0%
- Rasva 0,6 g 1%
- Tyydyttynyt rasva 0,1 g 0%
- Kuitu 4,3 g 15%
- Sokerit 0,4 g —
- Natrium 22 mg 1%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 487 µg 54%
- C-vitamiini 18,3 mg 20%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 3,8 mg 25%
- Tiamiini (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflaviini (B2) 0,12 mg 9%
- Niasiini (B3) 1,8 mg 11%
- B6-vitamiini 0,29 mg 17%
- Folaatti (B9) 72 µg 18%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 168 mg 13%
- Rauta 0,98 mg 5%
- Fosfori 48 mg 4%
- Kalium 206 mg 4%
- Sinkki 0,43 mg 4%
- Seleeni 0,93 µg 2%
- Jodi 0,39 µg 0%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 3,4 g | 0,6 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1,7 g | 0,3 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 5,1 g | 0,8 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 6,9 g | 1,1 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 8,6 g | 1,4 g | 1,5 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kale40 kcal / 100 g
- Kale baby leaf19 kcal / 100 g
- Cauliflower floret steamed or microwaved26 kcal / 100 g
- Broccoli floret steamed or microwaved35 kcal / 100 g
- Steamed or microwaved green bean36 kcal / 100 g
- Chopped spinach29 kcal / 100 g
- Broccoli floret drained27 kcal / 100 g
- Cauliflower floret drained22 kcal / 100 g
- Sugar snap pea steamed or microwaved46 kcal / 100 g
- Drained green bean31 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added?
Määrä 100 g ruokaa Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added sisältää 30 kcal, 3,4 g proteiinia, 0,6 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added?
Määrä 50 g ruokaa Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added sisältää 15 kcal, 1,7 g proteiinia, 0,3 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added?
Määrä 150 g ruokaa Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added sisältää 45 kcal, 5,1 g proteiinia, 0,8 g hiilihydraatteja ja 0,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added?
Määrä 200 g ruokaa Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added sisältää 60 kcal, 6,9 g proteiinia, 1,1 g hiilihydraatteja ja 1,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added?
Määrä 250 g ruokaa Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added sisältää 75 kcal, 8,6 g proteiinia, 1,4 g hiilihydraatteja ja 1,5 g rasvaa.
Lähde: FOODfiles (New Zealand) X1241 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
