Tudd, mi kerül a tányérodra
Spenót szuflé
Kalória- és tápértékadatok
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 172 kcal —
- Fehérje 7,9 g 16%
- Szénhidrát 5,2 g 2%
- Zsír 13 g 17%
- Telített zsírsavak 6,1 g 30%
- Rost 0,7 g 3%
- Cukrok 1,9 g —
- Nátrium 566 mg 25%
- Koleszterin 118 mg 39%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 244 µg 27%
- C-vitamin 7,3 mg 8%
- D-vitamin 0,8 µg 4%
- E-vitamin 0,93 mg 6%
- K-vitamin 127 µg 105%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,26 mg 20%
- Niacin (B3-vitamin) 0,48 mg 3%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,44 mg 9%
- B6-vitamin 0,1 mg 6%
- Folát (B9-vitamin) 73 µg 18%
- B12-vitamin 0,4 µg 17%
- Kolin 61 mg 11%
Ásványi anyagok
- Kalcium 165 mg 13%
- Vas 1,2 mg 7%
- Magnézium 30 mg 7%
- Foszfor 139 mg 11%
- Kálium 231 mg 5%
- Cink 0,85 mg 8%
- Réz 0,06 mg 7%
- Mangán 0,27 mg 12%
- Szelén 11,1 µg 20%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 7,9 g | 5,2 g | 13 g |
| 1 adag | 136 g | 234 | 11 g | 7,1 g | 18 g |
| 2 adag | 272 g | 468 | 22 g | 14 g | 35 g |
| ½ adag | 68 g | 117 | 5,4 g | 3,5 g | 8,8 g |
| 3 adag | 408 g | 702 | 32 g | 21 g | 53 g |
| 4 adag | 544 g | 936 | 43 g | 28 g | 70 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 3,9 g | 2,6 g | 6,5 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 12 g | 7,8 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 16 g | 10 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 20 g | 13 g | 32 g |
Hasonló ételek
- Zöldségszuflé118 kcal / 100 g
- Spenótpudingspinach pudding123 kcal / 100 g
- Sajtos szuflé204 kcal / 100 g
- Spenótkrémlevessóval50 kcal / 100 g
- Spenótos rakottassajttal gratinírozva114 kcal / 100 g
- Spenót flanházi készítésű211 kcal / 100 g
- Spenót tekercs182 kcal / 100 g
- Spenótkrémsóval154 kcal / 100 g
- Burgonyafelfújtbrokkolival135 kcal / 100 g
- Lazacos-spenótos rakottas175 kcal / 100 g
Kérdések erről: Spenót szuflé
Hány kalória van Spenót szuflé 100 g mennyiségében?
Spenót szuflé 100 g mennyisége 172 kcal-t tartalmaz, 7,9 g fehérjével, 5,2 g szénhidráttal és 13 g zsírral.
Hány kalória van Spenót szuflé 1 adag (136 g) mennyiségében?
Spenót szuflé 1 adag (136 g) mennyisége 234 kcal-t tartalmaz, 11 g fehérjével, 7,1 g szénhidráttal és 18 g zsírral.
Hány kalória van Spenót szuflé 2 adag (272 g) mennyiségében?
Spenót szuflé 2 adag (272 g) mennyisége 468 kcal-t tartalmaz, 22 g fehérjével, 14 g szénhidráttal és 35 g zsírral.
Hány kalória van Spenót szuflé ½ adag (68 g) mennyiségében?
Spenót szuflé ½ adag (68 g) mennyisége 117 kcal-t tartalmaz, 5,4 g fehérjével, 3,5 g szénhidráttal és 8,8 g zsírral.
Hány kalória van Spenót szuflé 3 adag (408 g) mennyiségében?
Spenót szuflé 3 adag (408 g) mennyisége 702 kcal-t tartalmaz, 32 g fehérjével, 21 g szénhidráttal és 53 g zsírral.
Hány kalória van Spenót szuflé 4 adag (544 g) mennyiségében?
Spenót szuflé 4 adag (544 g) mennyisége 936 kcal-t tartalmaz, 43 g fehérjével, 28 g szénhidráttal és 70 g zsírral.
Hány kalória van Spenót szuflé 50 g mennyiségében?
Spenót szuflé 50 g mennyisége 86 kcal-t tartalmaz, 3,9 g fehérjével, 2,6 g szénhidráttal és 6,5 g zsírral.
Hány kalória van Spenót szuflé 150 g mennyiségében?
Spenót szuflé 150 g mennyisége 258 kcal-t tartalmaz, 12 g fehérjével, 7,8 g szénhidráttal és 19 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 170494 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
