Tudd, mi kerül a tányérodra

Spenót tekercs

Kalória- és tápértékadatok

182
kalóriakcal 100 g-onként 100 g
Fehérje10 g
Szénhidrát4,5 g
Zsír13 g

Tápértékadatok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV
  • Kalória 182 kcal —
  • Fehérje 10 g 20%
  • Szénhidrát 4,5 g 2%
  • Zsír 13 g 17%
  • Telített zsírsavak 7,3 g 37%
  • Cukrok 2 g —
  • Nátrium 269 mg 12%

Vitaminok és ásványi anyagok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV

Vitaminok

  • A-vitamin 458 µg 51%
  • C-vitamin 4 mg 4%
  • D-vitamin 1 µg 5%
  • E-vitamin 1,4 mg 9%
  • Tiamin (B1-vitamin) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2-vitamin) 0,27 mg 21%
  • Niacin (B3-vitamin) 0,5 mg 3%
  • Pantoténsav (B5-vitamin) 0,64 mg 13%
  • B6-vitamin 0,11 mg 6%
  • Biotin (B7-vitamin) 7,1 µg 24%
  • Folát (B9-vitamin) 51 µg 13%
  • B12-vitamin 1,4 µg 58%

Ásványi anyagok

  • Kalcium 255 mg 20%
  • Vas 1,3 mg 7%
  • Magnézium 29 mg 7%
  • Foszfor 182 mg 15%
  • Kálium 219 mg 5%
  • Cink 1,4 mg 13%
  • Réz 0,03 mg 3%
  • Mangán 0,28 mg 12%
  • Szelén 8 µg 15%
  • Jód 32 µg 21%

Kalória adagonként

AdagTömegKalóriaFehérjeSzénhidrátZsír
100 g100 g18210 g4,5 g13 g
50 g50 g915,1 g2,3 g6,7 g
150 g150 g27315 g6,8 g20 g
200 g200 g36420 g9 g27 g
250 g250 g45525 g11 g33 g

Kérdések erről: Spenót tekercs

Hány kalória van Spenót tekercs 100 g mennyiségében?

Spenót tekercs 100 g mennyisége 182 kcal-t tartalmaz, 10 g fehérjével, 4,5 g szénhidráttal és 13 g zsírral.

Hány kalória van Spenót tekercs 50 g mennyiségében?

Spenót tekercs 50 g mennyisége 91 kcal-t tartalmaz, 5,1 g fehérjével, 2,3 g szénhidráttal és 6,7 g zsírral.

Hány kalória van Spenót tekercs 150 g mennyiségében?

Spenót tekercs 150 g mennyisége 273 kcal-t tartalmaz, 15 g fehérjével, 6,8 g szénhidráttal és 20 g zsírral.

Hány kalória van Spenót tekercs 200 g mennyiségében?

Spenót tekercs 200 g mennyisége 364 kcal-t tartalmaz, 20 g fehérjével, 9 g szénhidráttal és 27 g zsírral.

Hány kalória van Spenót tekercs 250 g mennyiségében?

Spenót tekercs 250 g mennyisége 455 kcal-t tartalmaz, 25 g fehérjével, 11 g szénhidráttal és 33 g zsírral.

Forrás: CoFID (UK) 15-869 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül