Tudd, mi kerül a tányérodra

Spárga

Kalória- és tápértékadatok

repceolajban sütve

35
kalóriakcal 100 g-onként 100 g
Fehérje3,5 g
Szénhidrát2 g
Zsír1,5 g

Tápértékadatok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV
  • Kalória 35 kcal —
  • Fehérje 3,5 g 7%
  • Szénhidrát 2 g 1%
  • Zsír 1,5 g 2%
  • Telített zsírsavak 0,1 g 1%
  • Rost 1,6 g 6%
  • Cukrok 2 g —
  • Nátrium 4 mg 0%

Vitaminok és ásványi anyagok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV

Vitaminok

  • A-vitamin 39 µg 4%
  • C-vitamin 10 mg 11%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 1,7 mg 11%
  • Tiamin (B1-vitamin) 0,11 mg 9%
  • Riboflavin (B2-vitamin) 0,17 mg 13%
  • Niacin (B3-vitamin) 1,8 mg 11%
  • Pantoténsav (B5-vitamin) 0,39 mg 8%
  • B6-vitamin 0,18 mg 11%
  • Biotin (B7-vitamin) 0,3 µg 1%
  • Folát (B9-vitamin) 123 µg 31%
  • B12-vitamin 0 µg 0%

Ásványi anyagok

  • Kalcium 28 mg 2%
  • Vas 0,6 mg 3%
  • Magnézium 15 mg 4%
  • Foszfor 79 mg 6%
  • Kálium 342 mg 7%
  • Cink 0,6 mg 5%
  • Réz 0,14 mg 16%
  • Mangán 0,16 mg 7%
  • Szelén 11 µg 20%

Kalória adagonként

AdagTömegKalóriaFehérjeSzénhidrátZsír
100 g100 g353,5 g2 g1,5 g
50 g50 g181,8 g1 g0,8 g
150 g150 g535,3 g3 g2,3 g
200 g200 g707 g4 g3 g
250 g250 g888,8 g5 g3,8 g

Kérdések erről: Spárga

Hány kalória van Spárga 100 g mennyiségében?

Spárga 100 g mennyisége 35 kcal-t tartalmaz, 3,5 g fehérjével, 2 g szénhidráttal és 1,5 g zsírral.

Hány kalória van Spárga 50 g mennyiségében?

Spárga 50 g mennyisége 18 kcal-t tartalmaz, 1,8 g fehérjével, 1 g szénhidráttal és 0,8 g zsírral.

Hány kalória van Spárga 150 g mennyiségében?

Spárga 150 g mennyisége 53 kcal-t tartalmaz, 5,3 g fehérjével, 3 g szénhidráttal és 2,3 g zsírral.

Hány kalória van Spárga 200 g mennyiségében?

Spárga 200 g mennyisége 70 kcal-t tartalmaz, 7 g fehérjével, 4 g szénhidráttal és 3 g zsírral.

Hány kalória van Spárga 250 g mennyiségében?

Spárga 250 g mennyisége 88 kcal-t tartalmaz, 8,8 g fehérjével, 5 g szénhidráttal és 3,8 g zsírral.

Forrás: CoFID (UK) 13-640 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül