Tudd, mi kerül a tányérodra
Kukoricakorong
Kalória- és tápértékadatok
snackek
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 387 kcal —
- Fehérje 8,1 g 16%
- Szénhidrát 82 g 30%
- Zsír 2,4 g 3%
- Telített zsírsavak 0,4 g 2%
- Rost 1,9 g 7%
- Cukrok 23 g —
- Nátrium 488 mg 21%
- Koleszterin 0 mg 0%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 70 µg 8%
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- K-vitamin 0 µg 0%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,25 mg 21%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3-vitamin) 5,2 mg 32%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,83 mg 17%
- B6-vitamin 0,14 mg 8%
- Folát (B9-vitamin) 19 µg 5%
- B12-vitamin 0 µg 0%
Ásványi anyagok
- Kalcium 19 mg 1%
- Vas 1,4 mg 8%
- Magnézium 114 mg 27%
- Foszfor 157 mg 13%
- Kálium 157 mg 3%
- Cink 2 mg 18%
- Réz 0,42 mg 47%
- Mangán 1,8 mg 79%
- Szelén 9,9 µg 18%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 387 | 8,1 g | 82 g | 2,4 g |
| 1 adag | 9 g | 35 | 0,7 g | 7,3 g | 0,2 g |
| 2 adag | 18 g | 70 | 1,5 g | 15 g | 0,4 g |
| ½ adag | 4,5 g | 17 | 0,4 g | 3,7 g | 0,1 g |
| 3 adag | 27 g | 104 | 2,2 g | 22 g | 0,6 g |
| 4 adag | 36 g | 139 | 2,9 g | 29 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 194 | 4,1 g | 41 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 581 | 12 g | 122 g | 3,6 g |
| 200 g | 200 g | 774 | 16 g | 163 g | 4,8 g |
| 250 g | 250 g | 968 | 20 g | 204 g | 6 g |
Hasonló ételek
- Natúr kukoricakorongkeksz, sós370 kcal / 100 g
- Többgabonás kukoricakorongkeksz, sós355 kcal / 100 g
- Pattogatott kukorica szeletrágcsálnivalók384 kcal / 100 g
- Kukoricás süteményszáraz keverék, elkészítve310 kcal / 100 g
- Kukorica snack526 kcal / 100 g
- Kukoricachipsrágcsálnivalók, kukoricaalapú, extrudált, sima539 kcal / 100 g
- Puffasztott kukoricakorongoknatúr, sóval385 kcal / 100 g
- Rizsszeletekfűszerekkel402 kcal / 100 g
- Kukoricafánk374 kcal / 100 g
- Barna rizses és kukoricás rizspogácsa385 kcal / 100 g
Kérdések erről: Kukoricakorong
Mivel érdemes megkenni vagy megpakolni a kukoricakorongot?
Sós feltétnek jó rá a túrókrém, a hummusz vagy az avokádó, édesnek pedig a mogyoróvaj és a banán. A lédús feltéteket közvetlenül evés előtt tedd rá, különben a korong hamar megpuhul.
Hogyan tárold a kukoricakorongot, hogy ropogós maradjon?
Felbontás után zárd vissza a csomagolást, vagy tedd jól záródó dobozba, és tartsd száraz helyen. A pára és a levegő könnyen elveszi a ropogósságát.
Mivel helyettesítheted a kukoricakorongot egy gyors uzsonnában?
Próbálj ki rizsszeletet, puffasztott kukoricakorongot vagy egy szelet kenyeret; a feltétet mindegyikre ráteheted. Ha a ropogós állag a fontos, a rizsszelet áll hozzá a legközelebb.
Lehet a kukoricakorongból gyors, ropogós alapot készíteni?
Igen: kend meg sűrű krémmel, például hummusszal vagy túrókrémmel, és tegyél rá apróra vágott zöldséget. A szószos, nedves feltétet csak tálaláskor add hozzá, hogy ne ázzon el.
Melyik zsírszegényebb: a kukoricakorong vagy a rizsszelet?
A kukoricakorong: 2,4 g zsírt tartalmaz 100 grammonként, míg a rizsszelet 7,7 g-ot. A különbség ellenére mindkettőre érdemes mértékkel pakolni a kalóriadús feltéteket.
Hány kukoricakorong számít egy szokásos adagnak?
Két korong, összesen 18 g, jó kiinduló adag egy uzsonnához. Ez 70 kcal-t és 1,5 g fehérjét ad.
Forrás: USDA FoodData Central 168857 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
