Tudd, mi kerül a tányérodra
Egész sonka
Kalória- és tápértékadatok
pácolt, vízzel dúsított, csontozott, csak sovány hús, nem melegített
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 110 kcal —
- Fehérje 17 g 35%
- Szénhidrát 1,5 g 1%
- Zsír 4 g 5%
- Telített zsírsavak 1,4 g 7%
- Rost 0 g 0%
- Cukrok 1,5 g —
- Nátrium 1141 mg 50%
- Koleszterin 50 mg 17%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 13 µg 1%
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 0,6 µg 3%
- E-vitamin 0,21 mg 1%
- K-vitamin 0 µg 0%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,4 mg 34%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,19 mg 14%
- Niacin (B3-vitamin) 5,5 mg 34%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,73 mg 15%
- B6-vitamin 0,41 mg 24%
- Folát (B9-vitamin) 2 µg 1%
- B12-vitamin 0,47 µg 20%
- Kolin 71,7 mg 13%
Ásványi anyagok
- Kalcium 8 mg 1%
- Vas 0,86 mg 5%
- Magnézium 19 mg 5%
- Foszfor 265 mg 21%
- Kálium 317 mg 7%
- Cink 1,8 mg 16%
- Réz 0,1 mg 11%
- Mangán 0,02 mg 1%
- Szelén 35,1 µg 64%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 110 | 17 g | 1,5 g | 4 g |
| 1 adag | 85 g | 94 | 15 g | 1,2 g | 3,4 g |
| 2 adag | 170 g | 187 | 30 g | 2,5 g | 6,7 g |
| ½ adag | 42,5 g | 47 | 7,4 g | 0,6 g | 1,7 g |
| 3 adag | 255 g | 281 | 44 g | 3,7 g | 10 g |
| 4 adag | 340 g | 374 | 59 g | 4,9 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 8,7 g | 0,7 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 165 | 26 g | 2,2 g | 6 g |
| 200 g | 200 g | 220 | 35 g | 2,9 g | 7,9 g |
| 250 g | 250 g | 275 | 43 g | 3,6 g | 9,9 g |
Hasonló ételek
- Sonka-víz terméksertéshús, pácolt, egész, csontozatlan, csak sovány hús, nem melegített116 kcal / 100 g
- Egész sertés sonkafriss, comb, egész, leválasztható zsír és hús, főtt, sütött273 kcal / 100 g
- Sonkapácolt, víztermék, egész, csontozott, csak sovány hús, hőkezelt, sült123 kcal / 100 g
- Egész sertéscombfriss, comb, egész, leválasztható sovány és zsíros hús, nyers245 kcal / 100 g
- Sonkaszeletpácolt, sertés, csontos, csak zsírszegény hús, nem felmelegített130 kcal / 100 g
- Sertéssonka- és víztermékpácolt, egész, csontozott, zsíros és sovány hús, hőkezelt, sült123 kcal / 100 g
- Sonkacombpácolt, sertéshús, csontos, csak a leválasztható sovány hús, nem melegített125 kcal / 100 g
- Sertéssonkasovány, nyers126 kcal / 100 g
- Csonthús sonka csak sovány húspácolt, comb, csontos, csak sovány hús, melegített, sütött132 kcal / 100 g
- Csonthús sonkapácolt, comb, csontos, különválasztható zsíros és sovány hús, melegített, sütött177 kcal / 100 g
Kérdések erről: Egész sonka
Hány kalória van Egész sonka 100 g mennyiségében?
Egész sonka 100 g mennyisége 110 kcal-t tartalmaz, 17 g fehérjével, 1,5 g szénhidráttal és 4 g zsírral.
Hány kalória van Egész sonka 1 adag (85 g) mennyiségében?
Egész sonka 1 adag (85 g) mennyisége 94 kcal-t tartalmaz, 15 g fehérjével, 1,2 g szénhidráttal és 3,4 g zsírral.
Hány kalória van Egész sonka 2 adag (170 g) mennyiségében?
Egész sonka 2 adag (170 g) mennyisége 187 kcal-t tartalmaz, 30 g fehérjével, 2,5 g szénhidráttal és 6,7 g zsírral.
Hány kalória van Egész sonka ½ adag (42,5 g) mennyiségében?
Egész sonka ½ adag (42,5 g) mennyisége 47 kcal-t tartalmaz, 7,4 g fehérjével, 0,6 g szénhidráttal és 1,7 g zsírral.
Hány kalória van Egész sonka 3 adag (255 g) mennyiségében?
Egész sonka 3 adag (255 g) mennyisége 281 kcal-t tartalmaz, 44 g fehérjével, 3,7 g szénhidráttal és 10 g zsírral.
Hány kalória van Egész sonka 4 adag (340 g) mennyiségében?
Egész sonka 4 adag (340 g) mennyisége 374 kcal-t tartalmaz, 59 g fehérjével, 4,9 g szénhidráttal és 14 g zsírral.
Hány kalória van Egész sonka 50 g mennyiségében?
Egész sonka 50 g mennyisége 55 kcal-t tartalmaz, 8,7 g fehérjével, 0,7 g szénhidráttal és 2 g zsírral.
Hány kalória van Egész sonka 150 g mennyiségében?
Egész sonka 150 g mennyisége 165 kcal-t tartalmaz, 26 g fehérjével, 2,2 g szénhidráttal és 6 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 169149 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
