Tudd, mi kerül a tányérodra
Egész sonka
Kalória- és tápértékadatok
pácolt, természetes lével, csontozott, csak hús, nem melegített
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 111 kcal —
- Fehérje 19 g 39%
- Szénhidrát 1 g 0%
- Zsír 3,2 g 4%
- Telített zsírsavak 0,9 g 5%
- Rost 0 g 0%
- Cukrok 1 g —
- Nátrium 1098 mg 48%
- Koleszterin 53 mg 18%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 13 µg 1%
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 0,6 µg 3%
- E-vitamin 0,26 mg 2%
- K-vitamin 0 µg 0%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,53 mg 44%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,21 mg 16%
- Niacin (B3-vitamin) 6,9 mg 43%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,79 mg 16%
- B6-vitamin 0,47 mg 28%
- Folát (B9-vitamin) 1 µg 0%
- B12-vitamin 0,41 µg 17%
- Kolin 75,2 mg 14%
Ásványi anyagok
- Kalcium 6 mg 0%
- Vas 0,87 mg 5%
- Magnézium 21 mg 5%
- Foszfor 303 mg 24%
- Kálium 347 mg 7%
- Cink 2 mg 18%
- Réz 0,14 mg 16%
- Mangán 0,03 mg 1%
- Szelén 34,5 µg 63%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 111 | 19 g | 1 g | 3,2 g |
| 1 adag | 85 g | 94 | 17 g | 0,9 g | 2,7 g |
| 2 adag | 170 g | 189 | 33 g | 1,8 g | 5,5 g |
| ½ adag | 42,5 g | 47 | 8,3 g | 0,4 g | 1,4 g |
| 3 adag | 255 g | 283 | 50 g | 2,6 g | 8,2 g |
| 4 adag | 340 g | 377 | 66 g | 3,5 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 9,7 g | 0,5 g | 1,6 g |
| 150 g | 150 g | 167 | 29 g | 1,5 g | 4,8 g |
| 200 g | 200 g | 222 | 39 g | 2,1 g | 6,4 g |
| 250 g | 250 g | 278 | 49 g | 2,6 g | 8 g |
Hasonló ételek
- Egész sertés sonkafriss, comb, egész, leválasztható zsír és hús, főtt, sütött273 kcal / 100 g
- Sonka természetes lévelsertéshús, pácolt, lábszár, csontos, csak zsírszegény hús, nem melegített130 kcal / 100 g
- Egész sertéscombfriss, comb, egész, leválasztható sovány és zsíros hús, nyers245 kcal / 100 g
- Sonkapácolt, víztermék, egész, csontozott, csak sovány hús, hőkezelt, sült123 kcal / 100 g
- Sonkaszeletpácolt, sertés, csontos, csak zsírszegény hús, nem felmelegített130 kcal / 100 g
- Sonkacombpácolt, sertéshús, csontos, csak a leválasztható sovány hús, nem melegített125 kcal / 100 g
- Sertéssonkasovány, nyers126 kcal / 100 g
- Sertéssonka- és víztermékpácolt, egész, csontozott, zsíros és sovány hús, hőkezelt, sült123 kcal / 100 g
- Csonthús sonka csak sovány húspácolt, comb, csontos, csak sovány hús, melegített, sütött132 kcal / 100 g
- Sertés sonkazsír nélkül92 kcal / 100 g
Kérdések erről: Egész sonka
Hány kalória van Egész sonka 100 g mennyiségében?
Egész sonka 100 g mennyisége 111 kcal-t tartalmaz, 19 g fehérjével, 1 g szénhidráttal és 3,2 g zsírral.
Hány kalória van Egész sonka 1 adag (85 g) mennyiségében?
Egész sonka 1 adag (85 g) mennyisége 94 kcal-t tartalmaz, 17 g fehérjével, 0,9 g szénhidráttal és 2,7 g zsírral.
Hány kalória van Egész sonka 2 adag (170 g) mennyiségében?
Egész sonka 2 adag (170 g) mennyisége 189 kcal-t tartalmaz, 33 g fehérjével, 1,8 g szénhidráttal és 5,5 g zsírral.
Hány kalória van Egész sonka ½ adag (42,5 g) mennyiségében?
Egész sonka ½ adag (42,5 g) mennyisége 47 kcal-t tartalmaz, 8,3 g fehérjével, 0,4 g szénhidráttal és 1,4 g zsírral.
Hány kalória van Egész sonka 3 adag (255 g) mennyiségében?
Egész sonka 3 adag (255 g) mennyisége 283 kcal-t tartalmaz, 50 g fehérjével, 2,6 g szénhidráttal és 8,2 g zsírral.
Hány kalória van Egész sonka 4 adag (340 g) mennyiségében?
Egész sonka 4 adag (340 g) mennyisége 377 kcal-t tartalmaz, 66 g fehérjével, 3,5 g szénhidráttal és 11 g zsírral.
Hány kalória van Egész sonka 50 g mennyiségében?
Egész sonka 50 g mennyisége 56 kcal-t tartalmaz, 9,7 g fehérjével, 0,5 g szénhidráttal és 1,6 g zsírral.
Hány kalória van Egész sonka 150 g mennyiségében?
Egész sonka 150 g mennyisége 167 kcal-t tartalmaz, 29 g fehérjével, 1,5 g szénhidráttal és 4,8 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 168335 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
