Tudd, mi kerül a tányérodra
Egész sonka
Kalória- és tápértékadatok
pácolt, vízzel dúsított, csontozott, választható sovány és zsíros hús, nem melegített
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 121 kcal —
- Fehérje 17 g 34%
- Szénhidrát 1,4 g 1%
- Zsír 5,4 g 7%
- Telített zsírsavak 1,9 g 9%
- Rost 0 g 0%
- Cukrok 1,4 g —
- Nátrium 1126 mg 49%
- Koleszterin 50 mg 17%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 13 µg 1%
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 0,6 µg 3%
- E-vitamin 0,23 mg 2%
- K-vitamin 0 µg 0%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,4 mg 33%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,18 mg 14%
- Niacin (B3-vitamin) 5,4 mg 34%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,72 mg 14%
- B6-vitamin 0,41 mg 24%
- Folát (B9-vitamin) 2 µg 1%
- B12-vitamin 0,46 µg 19%
- Kolin 70,6 mg 13%
Ásványi anyagok
- Kalcium 8 mg 1%
- Vas 0,85 mg 5%
- Magnézium 19 mg 5%
- Foszfor 262 mg 21%
- Kálium 312 mg 7%
- Cink 1,8 mg 16%
- Réz 0,1 mg 11%
- Mangán 0,02 mg 1%
- Szelén 34,6 µg 63%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 17 g | 1,4 g | 5,4 g |
| 1 adag | 85 g | 103 | 15 g | 1,2 g | 4,6 g |
| 2 adag | 170 g | 206 | 29 g | 2,4 g | 9,1 g |
| ½ adag | 42,5 g | 51 | 7,3 g | 0,6 g | 2,3 g |
| 3 adag | 255 g | 309 | 44 g | 3,6 g | 14 g |
| 4 adag | 340 g | 411 | 58 g | 4,8 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 8,5 g | 0,7 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 26 g | 2,1 g | 8,1 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 34 g | 2,8 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 43 g | 3,6 g | 14 g |
Hasonló ételek
- Sonka-víz terméksertéshús, pácolt, egész, csontozatlan, zsíros és sovány hús, nem melegített117 kcal / 100 g
- Egész sertés sonkafriss, comb, egész, leválasztható zsír és hús, főtt, sütött273 kcal / 100 g
- Sonkapácolt, vizet hozzáadtak, lábszár, csontos, különálló zsíros és sovány hús, nem melegített167 kcal / 100 g
- Egész sertéscombfriss, comb, egész, leválasztható sovány és zsíros hús, nyers245 kcal / 100 g
- Sonkaszeletpácolt, sertés, csontos, csak zsírszegény hús, nem felmelegített130 kcal / 100 g
- Sertéssonka- és víztermékpácolt, egész, csontozott, zsíros és sovány hús, hőkezelt, sült123 kcal / 100 g
- Csonthús sonkapácolt, comb, csontos, különválasztható zsíros és sovány hús, melegített, sütött177 kcal / 100 g
- Sonkacombpácolt, sertéshús, csontos, csak a leválasztható sovány hús, nem melegített125 kcal / 100 g
- Sertéssonkasovány, nyers126 kcal / 100 g
- Csonthús sonka csak sovány húspácolt, comb, csontos, csak sovány hús, melegített, sütött132 kcal / 100 g
Kérdések erről: Egész sonka
Hány kalória van Egész sonka 100 g mennyiségében?
Egész sonka 100 g mennyisége 121 kcal-t tartalmaz, 17 g fehérjével, 1,4 g szénhidráttal és 5,4 g zsírral.
Hány kalória van Egész sonka 1 adag (85 g) mennyiségében?
Egész sonka 1 adag (85 g) mennyisége 103 kcal-t tartalmaz, 15 g fehérjével, 1,2 g szénhidráttal és 4,6 g zsírral.
Hány kalória van Egész sonka 2 adag (170 g) mennyiségében?
Egész sonka 2 adag (170 g) mennyisége 206 kcal-t tartalmaz, 29 g fehérjével, 2,4 g szénhidráttal és 9,1 g zsírral.
Hány kalória van Egész sonka ½ adag (42,5 g) mennyiségében?
Egész sonka ½ adag (42,5 g) mennyisége 51 kcal-t tartalmaz, 7,3 g fehérjével, 0,6 g szénhidráttal és 2,3 g zsírral.
Hány kalória van Egész sonka 3 adag (255 g) mennyiségében?
Egész sonka 3 adag (255 g) mennyisége 309 kcal-t tartalmaz, 44 g fehérjével, 3,6 g szénhidráttal és 14 g zsírral.
Hány kalória van Egész sonka 4 adag (340 g) mennyiségében?
Egész sonka 4 adag (340 g) mennyisége 411 kcal-t tartalmaz, 58 g fehérjével, 4,8 g szénhidráttal és 18 g zsírral.
Hány kalória van Egész sonka 50 g mennyiségében?
Egész sonka 50 g mennyisége 61 kcal-t tartalmaz, 8,5 g fehérjével, 0,7 g szénhidráttal és 2,7 g zsírral.
Hány kalória van Egész sonka 150 g mennyiségében?
Egész sonka 150 g mennyisége 182 kcal-t tartalmaz, 26 g fehérjével, 2,1 g szénhidráttal és 8,1 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 168345 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
