Tudd, mi kerül a tányérodra
Dúsított fehér pita
Kalória- és tápértékadatok
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 275 kcal —
- Fehérje 9,1 g 18%
- Szénhidrát 54 g 19%
- Zsír 1,2 g 2%
- Telített zsírsavak 0,2 g 1%
- Rost 2,2 g 8%
- Cukrok 1,3 g —
- Nátrium 536 mg 23%
- Koleszterin 0 mg 0%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,3 mg 2%
- K-vitamin 0,2 µg 0%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,6 mg 50%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,33 mg 25%
- Niacin (B3-vitamin) 4,6 mg 29%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,4 mg 8%
- B6-vitamin 0,03 mg 2%
- Folát (B9-vitamin) 107 µg 27%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 14,6 mg 3%
Ásványi anyagok
- Kalcium 86 mg 7%
- Vas 2,6 mg 15%
- Magnézium 26 mg 6%
- Foszfor 97 mg 8%
- Kálium 120 mg 3%
- Cink 0,84 mg 8%
- Réz 0,17 mg 19%
- Mangán 0,48 mg 21%
- Szelén 27,1 µg 49%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 275 | 9,1 g | 54 g | 1,2 g |
| 1 adag | 60 g | 165 | 5,5 g | 32 g | 0,7 g |
| 2 adag | 120 g | 330 | 11 g | 64 g | 1,4 g |
| ½ adag | 30 g | 83 | 2,7 g | 16 g | 0,4 g |
| 3 adag | 180 g | 495 | 16 g | 96 g | 2,2 g |
| 4 adag | 240 g | 660 | 22 g | 128 g | 2,9 g |
| 50 g | 50 g | 138 | 4,6 g | 27 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 413 | 14 g | 80 g | 1,8 g |
| 200 g | 200 g | 550 | 18 g | 107 g | 2,4 g |
| 250 g | 250 g | 688 | 23 g | 134 g | 3 g |
Hasonló ételek
- Nem dúsított fehér pita275 kcal / 100 g
- Fehér pita kenyér301 kcal / 100 g
- Fehér búzás pitakenyér251 kcal / 100 g
- Pitakenyér249 kcal / 100 g
- Teljes kiőrlésű pita262 kcal / 100 g
- Teljes kiőrlésű görög stílusú pita285 kcal / 100 g
- Gyümölcsös pita kenyérmazsola, gabonakeverékkel és magkeverékkel293 kcal / 100 g
Kérdések erről: Dúsított fehér pita
Hogyan melegítsd meg a pitát, hogy puha legyen és könnyen megtölthesd?
Serpenyőben, közepes lángon melegítsd oldalanként körülbelül fél percig; ha kiszáradt, előtte enyhén nedvesítsd meg a külsejét. Sütőben 180 °C-on, alufóliába csomagolva nagyjából 5 perc alatt átmelegszik.
Hogyan nyisd fel a pitát, hogy ne szakadjon ki a zsebe?
A még meleg pitát vágd be a szélén, majd óvatosan válaszd szét a két rétegét. Ne töltsd túl: a hummusz, falafel, sült zöldségek és saláta jól működnek benne, a túl nedves töltelék viszont könnyen eláztatja.
Meddig tartható el a pita, és le lehet fagyasztani?
Légmentesen lezárva szobahőmérsékleten néhány napig marad puha. Fagyaszd le laposan, egymástól sütőpapírral elválasztva; kiolvasztás után serpenyőben vagy sütőben melegítsd át.
Milyen ételekhez használhatod a pitát a töltött szendvicsen kívül?
Tálald hummusz vagy más mártogatós mellé, vagy vágd háromszögekre, kend meg kevés olajjal, és pirítsd ropogósra pita chipsnek. Falafelhez, gyros jellegű töltelékekhez és kebabhoz is gyakori választás.
Miben más a dúsított fehér pita, mint a teljes kiőrlésű pita?
A dúsított fehér pitához a finomított lisztből készült terméknél bizonyos vitaminokat és ásványi anyagokat adnak hozzá; a teljes kiőrlésű pita jellemzően több rostot tartalmaz: 100 grammonként 6,1 g-ot, míg ebben a pitában 2,2 g van.
Mennyi energia van egy nagy pitában?
Egy nagy pita tipikus adagja körülbelül 60 g, ami 165 kcal-t tartalmaz.
Tartalmaz glutént a pita?
Igen, a búzalisztből készült pita glutént tartalmaz, ezért gluténmentes étkezéshez nem megfelelő. Ha allergiás vagy a búzára, a pita összetételét is ellenőrizd, mert a búza maga is allergén.
Forrás: USDA FoodData Central 174915 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
