Tudd, mi kerül a tányérodra
Búzavacsorazsemle
Kalória- és tápértékadatok
búza
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 273 kcal —
- Fehérje 8,6 g 17%
- Szénhidrát 42 g 15%
- Zsír 6,3 g 8%
- Telített zsírsavak 1,5 g 7%
- Rost 3,8 g 14%
- Cukrok 1,6 g —
- Nátrium 524 mg 23%
- Koleszterin 0 mg 0%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,36 mg 2%
- K-vitamin 2,7 µg 2%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,43 mg 36%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,27 mg 21%
- Niacin (B3-vitamin) 4,1 mg 25%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,36 mg 7%
- B6-vitamin 0,08 mg 4%
- Folát (B9-vitamin) 60 µg 15%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 18,7 mg 3%
Ásványi anyagok
- Kalcium 176 mg 14%
- Vas 3,6 mg 20%
- Magnézium 36 mg 9%
- Foszfor 104 mg 8%
- Kálium 115 mg 2%
- Cink 0,9 mg 8%
- Réz 0,15 mg 17%
- Mangán 1 mg 44%
- Szelén 33 µg 60%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 273 | 8,6 g | 42 g | 6,3 g |
| 1 adag | 28 g | 76 | 2,4 g | 12 g | 1,8 g |
| 2 adag | 56 g | 153 | 4,8 g | 24 g | 3,5 g |
| ½ adag | 14 g | 38 | 1,2 g | 5,9 g | 0,9 g |
| 3 adag | 84 g | 229 | 7,2 g | 35 g | 5,3 g |
| 4 adag | 112 g | 306 | 9,6 g | 47 g | 7,1 g |
| 50 g | 50 g | 137 | 4,3 g | 21 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 410 | 13 g | 63 g | 9,5 g |
| 200 g | 200 g | 546 | 17 g | 84 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 683 | 22 g | 106 g | 16 g |
Hasonló ételek
- Teljes kiőrlésű búza vacsemleteljes kiőrlésű búza266 kcal / 100 g
- Búzazsemle280 kcal / 100 g
- Édes vacsorazsemleédes321 kcal / 100 g
- Rozsos vacsemzsle286 kcal / 100 g
- Tojásos zsemle307 kcal / 100 g
- Búzakenyér274 kcal / 100 g
- Zabkorpás vacsemle236 kcal / 100 g
- Sima vacsorazsemlekereskedelmi forgalomban kapható, elősütött változatot is beleértve310 kcal / 100 g
- Malátázott búza zsemlemalátázott búza238 kcal / 100 g
- Egyszerű zsemlebarna és süthető is, kereskedelmi310 kcal / 100 g
Kérdések erről: Búzavacsorazsemle
Hogyan melegítsd fel, hogy kívül ropogós, belül puha legyen?
Permetezd meg kevés vízzel, majd 180 °C-os sütőben melegítsd 5–7 percig. Mikróban gyorsabb, de könnyebben gumis lesz.
Le lehet fagyasztani a búzavacsorazsemlét?
Igen. Fagyaszd le jól záródó zacskóban, lehetőleg még frissen; kiolvasztás után 180 °C-on néhány perc alatt újra kellemesen ropogósra sütheted.
Mivel érdemes megtölteni vagy tálalni?
Félbevágva jól illik sonkához, sajthoz, tojáshoz és friss zöldségekhez. Leves mellé is kínálhatod, vagy készíthetsz belőle kisebb szendvicset.
Mivel helyettesítheted a búzavacsorazsemlét?
Szendvicshez búzakenyérrel vagy teljes kiőrlésű zsemlével válthatod ki; pirításhoz a kenyér praktikusabb, a teljes kiőrlésű zsemle pedig több rostot tartalmaz.
Miben más a búzavacsorazsemle a teljes kiőrlésű zsemlénél?
A teljes kiőrlésű változat rosttartalma magasabb: 7,5 g van benne 100 g-onként, míg a búzavacsorazsemlében 3,8 g. Íze általában markánsabb, állaga tömörebb.
Mekkora adag egy búzavacsorazsemle?
Egy kisebb zsemle nagyjából 28 g; ha szendvicset készítesz, egy darab kényelmes adag lehet. A tápértékekhez használt fehérjetartalom 8,6 g 100 g-ban.
Mitől vacsorazsemle a búzavacsorazsemle?
A név a zsemle kisebb, étkezéshez kínált formájára utal, nem arra, hogy csak este lehet enni. A búza a liszt alapanyagát jelöli.
Meddig marad friss, és hogyan tárold?
Tartsd szobahőmérsékleten papírzacskóban vagy kenyértartóban, és lehetőleg egy-két napon belül fogyaszd el. A műanyag zacskó lassítja a kiszáradást, de a héj hamarabb megpuhulhat.
Forrás: USDA FoodData Central 175030 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
