Tudd, mi kerül a tányérodra
Brokkoli
Kalória- és tápértékadatok
főtt, lecsepegtetett, hozzáadott só nélkül
30
kalóriakcal 100 g-onként 100 g
Fehérje3 g
Szénhidrát1,8 g
Zsír0,5 g
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 30 kcal —
- Fehérje 3 g 6%
- Szénhidrát 1,8 g 1%
- Zsír 0,5 g 1%
- Telített zsírsavak 0,1 g 1%
- Rost 3,4 g 12%
- Cukrok 1,8 g —
- Nátrium 5 mg 0%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 110 µg 12%
- C-vitamin 57 mg 63%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 1,6 mg 11%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,17 mg 13%
- Niacin (B3-vitamin) 1,1 mg 7%
- B6-vitamin 0,28 mg 16%
- Folát (B9-vitamin) 31 µg 8%
- B12-vitamin 0 µg 0%
Ásványi anyagok
- Kalcium 32 mg 2%
- Vas 0,57 mg 3%
- Foszfor 59 mg 5%
- Kálium 180 mg 4%
- Cink 0,28 mg 3%
- Szelén 4,1 µg 7%
- Jód 0,13 µg 0%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 3 g | 1,8 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1,5 g | 0,9 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 4,5 g | 2,6 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 6,1 g | 3,5 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 7,6 g | 4,4 g | 1,3 g |
Hasonló ételek
- Kínai brokkolinyersen26 kcal / 100 g
- Brokkoli-karfiolfagyasztott, főtt, lecsepegtetett, hozzáadott só nélkül29 kcal / 100 g
- Zöld brokkolisó nélkül, desztillált vízben főzött, lecsepegtetett52 kcal / 100 g
- Brokkoli és karfiolfagyasztott, főtt, lecsepegtetett24 kcal / 100 g
- Lila brokkolisózatlan vízben főzve19 kcal / 100 g
- Brokkolirózsákfagyasztott, párolt vagy mikrohullámú sütőben főtt, hozzáadott só nélkül35 kcal / 100 g
- Brokkolivirágfőtt, lecsepegtetett, olaj nélkül, sózatlan27 kcal / 100 g
- Karfiolfőtt, vízben főtt, lecsepegtetett, sóval23 kcal / 100 g
- Kelbimbófőzve, lecsepegtetve, hozzáadott só nélkül46 kcal / 100 g
- Spenótfőtt, lecsepegtetett, hozzáadott só nélkül19 kcal / 100 g
Kérdések erről: Brokkoli
Hány kalória van Brokkoli 100 g mennyiségében?
Brokkoli 100 g mennyisége 30 kcal-t tartalmaz, 3 g fehérjével, 1,8 g szénhidráttal és 0,5 g zsírral.
Hány kalória van Brokkoli 50 g mennyiségében?
Brokkoli 50 g mennyisége 15 kcal-t tartalmaz, 1,5 g fehérjével, 0,9 g szénhidráttal és 0,3 g zsírral.
Hány kalória van Brokkoli 150 g mennyiségében?
Brokkoli 150 g mennyisége 45 kcal-t tartalmaz, 4,5 g fehérjével, 2,6 g szénhidráttal és 0,8 g zsírral.
Hány kalória van Brokkoli 200 g mennyiségében?
Brokkoli 200 g mennyisége 60 kcal-t tartalmaz, 6,1 g fehérjével, 3,5 g szénhidráttal és 1 g zsírral.
Hány kalória van Brokkoli 250 g mennyiségében?
Brokkoli 250 g mennyisége 75 kcal-t tartalmaz, 7,6 g fehérjével, 4,4 g szénhidráttal és 1,3 g zsírral.
Forrás: FOODfiles (New Zealand) X1022 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
