Tabağınızda ne olduğunu bilin
Yer fıstığı
Kalori ve besin değerleri
tüm türler, yağda kavrulmuş, tuzsuz
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 599 kcal —
- Protein 28 g 56%
- Karbonhidrat 5,9 g 2%
- Yağ 53 g 67%
- Doymuş yağ 8,7 g 43%
- Lif 9,4 g 34%
- Şekerler 4,2 g —
- Sodyum 6 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0,8 mg 1%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 6,9 mg 46%
- K vitamini 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,09 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niasin (B3) 13,8 mg 86%
- Pantotenik asit (B5) 1,2 mg 24%
- B6 vitamini 0,46 mg 27%
- Folat (B9) 120 µg 30%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 55 mg 10%
Mineraller
- Kalsiyum 61 mg 5%
- Demir 1,5 mg 8%
- Magnezyum 176 mg 42%
- Fosfor 397 mg 32%
- Potasyum 726 mg 15%
- Çinko 3,3 mg 30%
- Bakır 0,53 mg 59%
- Manganez 1,8 mg 80%
- Selenyum 3,3 µg 6%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 599 | 28 g | 5,9 g | 53 g |
| 1 porsiyon | 144 g | 863 | 40 g | 8,4 g | 76 g |
| 2 porsiyon | 288 g | 1725 | 81 g | 17 g | 151 g |
| ½ porsiyon | 72 g | 431 | 20 g | 4,2 g | 38 g |
| 3 porsiyon | 432 g | 2588 | 121 g | 25 g | 227 g |
| 4 porsiyon | 576 g | 3450 | 162 g | 34 g | 302 g |
| 50 g | 50 g | 300 | 14 g | 2,9 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 899 | 42 g | 8,8 g | 79 g |
| 200 g | 200 g | 1198 | 56 g | 12 g | 105 g |
| 250 g | 250 g | 1498 | 70 g | 15 g | 131 g |
Benzer yiyecekler
- Yer fıstığı yağısalata veya pişirme için884 kcal / 100 g
- Doğal yer fıstığı ezmesi585 kcal / 100 g
- Kavrulmuş yer fıstığıkavrulmuş620 kcal / 100 g
- İspanyol yer fıstığıçiğ570 kcal / 100 g
- Virginia yer fıstığıçiğ563 kcal / 100 g
- Karışık kuruyemişyağda kavrulmuş, yer fıstıklı, tuz ilavesiz607 kcal / 100 g
- Antep fıstığıkuru kavrulmuş, tuz ilave edilmemiş572 kcal / 100 g
- Fıstık ezmesitam615 kcal / 100 g
- Kaju fıstığıyağda kavrulmuş, tuz ilesiz580 kcal / 100 g
- Fındıkkuru kavrulmuş, tuz ilave edilmemiş646 kcal / 100 g
Yer fıstığı hakkında sorular
Yer fıstığı ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Yer fıstığı ürününün 100 g miktarı 599 kcal içerir; ayrıca 28 g protein, 5,9 g karbonhidrat ve 53 g yağ içerir.
Yer fıstığı ürününün 1 porsiyon (144 g) miktarında kaç kalori var?
Yer fıstığı ürününün 1 porsiyon (144 g) miktarı 863 kcal içerir; ayrıca 40 g protein, 8,4 g karbonhidrat ve 76 g yağ içerir.
Yer fıstığı ürününün 2 porsiyon (288 g) miktarında kaç kalori var?
Yer fıstığı ürününün 2 porsiyon (288 g) miktarı 1725 kcal içerir; ayrıca 81 g protein, 17 g karbonhidrat ve 151 g yağ içerir.
Yer fıstığı ürününün ½ porsiyon (72 g) miktarında kaç kalori var?
Yer fıstığı ürününün ½ porsiyon (72 g) miktarı 431 kcal içerir; ayrıca 20 g protein, 4,2 g karbonhidrat ve 38 g yağ içerir.
Yer fıstığı ürününün 3 porsiyon (432 g) miktarında kaç kalori var?
Yer fıstığı ürününün 3 porsiyon (432 g) miktarı 2588 kcal içerir; ayrıca 121 g protein, 25 g karbonhidrat ve 227 g yağ içerir.
Yer fıstığı ürününün 4 porsiyon (576 g) miktarında kaç kalori var?
Yer fıstığı ürününün 4 porsiyon (576 g) miktarı 3450 kcal içerir; ayrıca 162 g protein, 34 g karbonhidrat ve 302 g yağ içerir.
Yer fıstığı ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Yer fıstığı ürününün 50 g miktarı 300 kcal içerir; ayrıca 14 g protein, 2,9 g karbonhidrat ve 26 g yağ içerir.
Yer fıstığı ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Yer fıstığı ürününün 150 g miktarı 899 kcal içerir; ayrıca 42 g protein, 8,8 g karbonhidrat ve 79 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 175258 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
