Tabağınızda ne olduğunu bilin
Sığır bonfile
Kalori ve besin değerleri
yeni zelanda, ithal, ayrılabilir yağlı-yağsız kısım, çiğ
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 146 kcal —
- Protein 21 g 42%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 6,9 g 9%
- Doymuş yağ 2,8 g 14%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 39 mg 2%
- Kolesterol 58 mg 19%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 9 µg 1%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0,1 µg 1%
- E vitamini 0,59 mg 4%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niasin (B3) 4 mg 25%
- Pantotenik asit (B5) 0,57 mg 11%
- B6 vitamini 0,26 mg 16%
- B12 vitamini 1,8 µg 73%
Mineraller
- Kalsiyum 4 mg 0%
- Demir 2,2 mg 12%
- Magnezyum 24 mg 6%
- Fosfor 203 mg 16%
- Potasyum 359 mg 8%
- Çinko 2,3 mg 21%
- Bakır 0,1 mg 11%
- Manganez 0,01 mg 1%
- Selenyum 4,3 µg 8%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 21 g | 0 g | 6,9 g |
| 1 porsiyon | 113 g | 165 | 24 g | 0 g | 7,8 g |
| 2 porsiyon | 226 g | 330 | 48 g | 0 g | 16 g |
| ½ porsiyon | 56,5 g | 82 | 12 g | 0 g | 3,9 g |
| 3 porsiyon | 339 g | 495 | 71 g | 0 g | 23 g |
| 4 porsiyon | 452 g | 660 | 95 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 11 g | 0 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 32 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 42 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 53 g | 0 g | 17 g |
Benzer yiyecekler
- Sığır bonfile steakçiğ152 kcal / 100 g
- Sığır bonfile rostobel, kemiksiz, yağlı ve yağsız kısımlar, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, select, çiğ144 kcal / 100 g
- Sığır bonfile rotobel, kemiksiz, yağlı ve yağsız kısımlar, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, select, pişmiş, fırınlanmış174 kcal / 100 g
- Kuzu bonfileyeni zelanda, ithal, ayrılabilir yağsız et ve yağ, çiğ120 kcal / 100 g
- Bonfile biftek veya rostoavustralya, ithal, otla beslenen, bonfile/kontrfile, kemiksiz, ayrılabilir yağsız et ve yağ, çiğ151 kcal / 100 g
- Bonfile rosto çiğsığır eti, bonfile rosto, kemiksiz, ayrılabilir yağ ve et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, çiğ149 kcal / 100 g
- Sığır kontrfileyeni zelanda, ithal, sadece yağsız et, çiğ150 kcal / 100 g
- Dana bonfileçiğ tuzlanmış, tütsülenmiş115 kcal / 100 g
- Dana bonfile biftekayrılabilir yağsız et ve yağ, 1/8 inç yağ kalacak şekilde temizlenmiş, select kalite, çiğ249 kcal / 100 g
- Yeni Zelanda kuzu bonfileyağlı ve yağsız, çiğ120 kcal / 100 g
Sığır bonfile hakkında sorular
Sığır bonfile ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Sığır bonfile ürününün 100 g miktarı 146 kcal içerir; ayrıca 21 g protein, 0 g karbonhidrat ve 6,9 g yağ içerir.
Sığır bonfile ürününün 1 porsiyon (113 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır bonfile ürününün 1 porsiyon (113 g) miktarı 165 kcal içerir; ayrıca 24 g protein, 0 g karbonhidrat ve 7,8 g yağ içerir.
Sığır bonfile ürününün 2 porsiyon (226 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır bonfile ürününün 2 porsiyon (226 g) miktarı 330 kcal içerir; ayrıca 48 g protein, 0 g karbonhidrat ve 16 g yağ içerir.
Sığır bonfile ürününün ½ porsiyon (56,5 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır bonfile ürününün ½ porsiyon (56,5 g) miktarı 82 kcal içerir; ayrıca 12 g protein, 0 g karbonhidrat ve 3,9 g yağ içerir.
Sığır bonfile ürününün 3 porsiyon (339 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır bonfile ürününün 3 porsiyon (339 g) miktarı 495 kcal içerir; ayrıca 71 g protein, 0 g karbonhidrat ve 23 g yağ içerir.
Sığır bonfile ürününün 4 porsiyon (452 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır bonfile ürününün 4 porsiyon (452 g) miktarı 660 kcal içerir; ayrıca 95 g protein, 0 g karbonhidrat ve 31 g yağ içerir.
Sığır bonfile ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Sığır bonfile ürününün 50 g miktarı 73 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 0 g karbonhidrat ve 3,4 g yağ içerir.
Sığır bonfile ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Sığır bonfile ürününün 150 g miktarı 219 kcal içerir; ayrıca 32 g protein, 0 g karbonhidrat ve 10 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 173109 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
