Tabağınızda ne olduğunu bilin
Sardalya
Kalori ve besin değerleri
ızgara/tavada ilave yağ eklenmeden pişirilmiş
194
kalorikcal başına 100 g
Protein25 g
Yağ10 g
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 194 kcal —
- Protein 25 g 50%
- Yağ 10 g 13%
- Doymuş yağ 3,2 g 16%
- Lif 0 g 0%
- Sodyum 140 mg 6%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- D vitamini 12,3 µg 62%
- Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
- Niasin (B3) 6,9 mg 43%
- Pantotenik asit (B5) 0,88 mg 18%
- B6 vitamini 0,41 mg 24%
- Folat (B9) 4 µg 1%
- B12 vitamini 12 µg 500%
Mineraller
- Kalsiyum 130 mg 10%
- Demir 1,7 mg 9%
- Magnezyum 34 mg 8%
- Fosfor 320 mg 26%
- Potasyum 400 mg 9%
- Çinko 1,4 mg 13%
- Bakır 0,14 mg 16%
- Manganez 0,08 mg 3%
- Selenyum 38 µg 69%
- İyot 32 µg 21%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 194 | 25 g | – | 10 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 13 g | – | 5,2 g |
| 150 g | 150 g | 291 | 38 g | – | 16 g |
| 200 g | 200 g | 388 | 50 g | – | 21 g |
| 250 g | 250 g | 485 | 63 g | – | 26 g |
Benzer yiyecekler
- Izgara sardalyaizgara171 kcal / 100 g
- Sardalya filetosutuzlu su balığı, 30 dakika pişirilmiş, yağsız, tuzsuz, Brezilya menşeli144 kcal / 100 g
- Sardalya filetotuzlu su, pane kaplı (yumurta ve galeta unu), kızartılmış (soya yağıyla), tuzsuz316 kcal / 100 g
- Konserve sardalyaküçük sardalya, yağda, konserve231 kcal / 100 g
- Atlantik ringasıızgara/ilave yağsız tavada pişirilmiş193 kcal / 100 g
- Somonızgara/yağ eklenmeden tavada kızartılmış223 kcal / 100 g
- Avrupa çaçasıçiğ189 kcal / 100 g
- Konserve sardalyeyağ içinde, süzülmüş237 kcal / 100 g
- Avrupa aterinasıyağsız, tavada kızartılmış100 kcal / 100 g
Sardalya hakkında sorular
Sardalya ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Sardalya ürününün 100 g miktarı 194 kcal içerir; ayrıca 25 g protein, – karbonhidrat ve 10 g yağ içerir.
Sardalya ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Sardalya ürününün 50 g miktarı 97 kcal içerir; ayrıca 13 g protein, – karbonhidrat ve 5,2 g yağ içerir.
Sardalya ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Sardalya ürününün 150 g miktarı 291 kcal içerir; ayrıca 38 g protein, – karbonhidrat ve 16 g yağ içerir.
Sardalya ürününün 200 g miktarında kaç kalori var?
Sardalya ürününün 200 g miktarı 388 kcal içerir; ayrıca 50 g protein, – karbonhidrat ve 21 g yağ içerir.
Sardalya ürününün 250 g miktarında kaç kalori var?
Sardalya ürününün 250 g miktarı 485 kcal içerir; ayrıca 63 g protein, – karbonhidrat ve 26 g yağ içerir.
Kaynak: ANSES–Ciqual (France) 26136 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
