Tabağınızda ne olduğunu bilin
olgun yardlong fasulye tohumu
Kalori ve besin değerleri
olgun tohum, çiğ
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 347 kcal —
- Protein 24 g 49%
- Karbonhidrat 51 g 19%
- Yağ 1,3 g 2%
- Doymuş yağ 0,3 g 2%
- Lif 11 g 39%
- Sodyum 17 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 3 µg 0%
- C vitamini 1,6 mg 2%
- D vitamini 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,89 mg 74%
- Riboflavin (B2) 0,24 mg 18%
- Niasin (B3) 2,2 mg 13%
- Pantotenik asit (B5) 1,6 mg 31%
- B6 vitamini 0,37 mg 22%
- Folat (B9) 658 µg 165%
- B12 vitamini 0 µg 0%
Mineraller
- Kalsiyum 138 mg 11%
- Demir 8,6 mg 48%
- Magnezyum 338 mg 80%
- Fosfor 559 mg 45%
- Potasyum 1157 mg 25%
- Çinko 3,5 mg 32%
- Bakır 0,88 mg 98%
- Manganez 1,6 mg 69%
- Selenyum 8,2 µg 15%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 347 | 24 g | 51 g | 1,3 g |
| 1 porsiyon | 167 g | 579 | 41 g | 85 g | 2,2 g |
| 2 porsiyon | 334 g | 1159 | 81 g | 170 g | 4,4 g |
| ½ porsiyon | 83,5 g | 290 | 20 g | 43 g | 1,1 g |
| 3 porsiyon | 501 g | 1738 | 122 g | 255 g | 6,6 g |
| 4 porsiyon | 668 g | 2318 | 163 g | 340 g | 8,8 g |
| 50 g | 50 g | 174 | 12 g | 26 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 521 | 37 g | 76 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 694 | 49 g | 102 g | 2,6 g |
| 250 g | 250 g | 868 | 61 g | 127 g | 3,3 g |
Benzer yiyecekler
- Yardlong fasulyeçiğ47 kcal / 100 g
- Metrelik fasulyeçiğ43 kcal / 100 g
- Kanatlı fasulye olgun tohumlarıolgun tohumlar, çiğ409 kcal / 100 g
- Catjang börülcesiolgun tohumlar, çiğ343 kcal / 100 g
- Yılan fasulyesipişmiş, haşlanmış, suyu süzülmüş, tuzlu47 kcal / 100 g
- Fransız fasulyesiolgun tohumlar, çiğ343 kcal / 100 g
- Olgun soya fasulyesitohum, çiğ446 kcal / 100 g
- Kanatlı fasulyeolgun tohumlar, kuru409 kcal / 100 g
- Börülceolgunlaşmamış tohumlar, çiğ90 kcal / 100 g
- Hyasint fasulyesi tohumlarıtohumlar, kurutulmuş, çiğ316 kcal / 100 g
olgun yardlong fasulye tohumu hakkında sorular
olgun yardlong fasulye tohumu ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
olgun yardlong fasulye tohumu ürününün 100 g miktarı 347 kcal içerir; ayrıca 24 g protein, 51 g karbonhidrat ve 1,3 g yağ içerir.
olgun yardlong fasulye tohumu ürününün 1 porsiyon (167 g) miktarında kaç kalori var?
olgun yardlong fasulye tohumu ürününün 1 porsiyon (167 g) miktarı 579 kcal içerir; ayrıca 41 g protein, 85 g karbonhidrat ve 2,2 g yağ içerir.
olgun yardlong fasulye tohumu ürününün 2 porsiyon (334 g) miktarında kaç kalori var?
olgun yardlong fasulye tohumu ürününün 2 porsiyon (334 g) miktarı 1159 kcal içerir; ayrıca 81 g protein, 170 g karbonhidrat ve 4,4 g yağ içerir.
olgun yardlong fasulye tohumu ürününün ½ porsiyon (83,5 g) miktarında kaç kalori var?
olgun yardlong fasulye tohumu ürününün ½ porsiyon (83,5 g) miktarı 290 kcal içerir; ayrıca 20 g protein, 43 g karbonhidrat ve 1,1 g yağ içerir.
olgun yardlong fasulye tohumu ürününün 3 porsiyon (501 g) miktarında kaç kalori var?
olgun yardlong fasulye tohumu ürününün 3 porsiyon (501 g) miktarı 1738 kcal içerir; ayrıca 122 g protein, 255 g karbonhidrat ve 6,6 g yağ içerir.
olgun yardlong fasulye tohumu ürününün 4 porsiyon (668 g) miktarında kaç kalori var?
olgun yardlong fasulye tohumu ürününün 4 porsiyon (668 g) miktarı 2318 kcal içerir; ayrıca 163 g protein, 340 g karbonhidrat ve 8,8 g yağ içerir.
olgun yardlong fasulye tohumu ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
olgun yardlong fasulye tohumu ürününün 50 g miktarı 174 kcal içerir; ayrıca 12 g protein, 26 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ içerir.
olgun yardlong fasulye tohumu ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
olgun yardlong fasulye tohumu ürününün 150 g miktarı 521 kcal içerir; ayrıca 37 g protein, 76 g karbonhidrat ve 2 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 174281 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
