Tabağınızda ne olduğunu bilin
nohut
Kalori ve besin değerleri
olgun tohumlar, pişmiş, haşlanmış, tuzsuz
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 164 kcal —
- Protein 8,9 g 18%
- Karbonhidrat 20 g 7%
- Yağ 2,6 g 3%
- Doymuş yağ 0,3 g 1%
- Lif 7,6 g 27%
- Şekerler 4,8 g —
- Sodyum 7 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 1 µg 0%
- C vitamini 1,3 mg 1%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,35 mg 2%
- K vitamini 4 µg 3%
- Tiamin (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niasin (B3) 0,53 mg 3%
- Pantotenik asit (B5) 0,29 mg 6%
- B6 vitamini 0,14 mg 8%
- Folat (B9) 172 µg 43%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 42,8 mg 8%
Mineraller
- Kalsiyum 49 mg 4%
- Demir 2,9 mg 16%
- Magnezyum 48 mg 11%
- Fosfor 168 mg 13%
- Potasyum 291 mg 6%
- Çinko 1,5 mg 14%
- Bakır 0,35 mg 39%
- Manganez 1 mg 45%
- Selenyum 3,7 µg 7%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 8,9 g | 20 g | 2,6 g |
| 1 porsiyon | 164 g | 269 | 15 g | 33 g | 4,2 g |
| 2 porsiyon | 328 g | 538 | 29 g | 65 g | 8,5 g |
| ½ porsiyon | 82 g | 134 | 7,3 g | 16 g | 2,1 g |
| 3 porsiyon | 492 g | 807 | 44 g | 98 g | 13 g |
| 4 porsiyon | 656 g | 1076 | 58 g | 130 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 4,4 g | 9,9 g | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 13 g | 30 g | 3,9 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 18 g | 40 g | 5,2 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 22 g | 50 g | 6,5 g |
Benzer yiyecekler
- Kuru nohut
- Nohut salatasızeytinyağlı, tuzlu96 kcal / 100 g
- Kabuli bütün nohutbaklagiller, kuru, tuzsuz suda haşlanmış129 kcal / 100 g
- Kabuli bölünmüş nohutbaklagiller, kuru, tuzsuz suda haşlanmış114 kcal / 100 g
- Chick pea boiled/cooked in water148 kcal / 100 g
- Beyaz fasulyeolgun tohumlar, pişmiş, haşlanmış, tuzsuz139 kcal / 100 g
- Chickpea131 kcal / 100 g
- Humusnohutlu, tuzsuz275 kcal / 100 g
- Fasulyepişmiş, süzülmüş, yağsız, tuzsuz133 kcal / 100 g
- Olgun tohumlu bezelyefilizlendirilmiş, pişirilmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz98 kcal / 100 g
nohut hakkında sorular
nohut ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
nohut ürününün 100 g miktarı 164 kcal içerir; ayrıca 8,9 g protein, 20 g karbonhidrat ve 2,6 g yağ içerir.
nohut ürününün 1 porsiyon (164 g) miktarında kaç kalori var?
nohut ürününün 1 porsiyon (164 g) miktarı 269 kcal içerir; ayrıca 15 g protein, 33 g karbonhidrat ve 4,2 g yağ içerir.
nohut ürününün 2 porsiyon (328 g) miktarında kaç kalori var?
nohut ürününün 2 porsiyon (328 g) miktarı 538 kcal içerir; ayrıca 29 g protein, 65 g karbonhidrat ve 8,5 g yağ içerir.
nohut ürününün ½ porsiyon (82 g) miktarında kaç kalori var?
nohut ürününün ½ porsiyon (82 g) miktarı 134 kcal içerir; ayrıca 7,3 g protein, 16 g karbonhidrat ve 2,1 g yağ içerir.
nohut ürününün 3 porsiyon (492 g) miktarında kaç kalori var?
nohut ürününün 3 porsiyon (492 g) miktarı 807 kcal içerir; ayrıca 44 g protein, 98 g karbonhidrat ve 13 g yağ içerir.
nohut ürününün 4 porsiyon (656 g) miktarında kaç kalori var?
nohut ürününün 4 porsiyon (656 g) miktarı 1076 kcal içerir; ayrıca 58 g protein, 130 g karbonhidrat ve 17 g yağ içerir.
nohut ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
nohut ürününün 50 g miktarı 82 kcal içerir; ayrıca 4,4 g protein, 9,9 g karbonhidrat ve 1,3 g yağ içerir.
nohut ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
nohut ürününün 150 g miktarı 246 kcal içerir; ayrıca 13 g protein, 30 g karbonhidrat ve 3,9 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 173757 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
