Tabağınızda ne olduğunu bilin
Kuzu omuz
Kalori ve besin değerleri
bütün, kol ve kürek, yalnızca yağsız et, 6 mm yağ kalacak şekilde kırpılmış, choice, çiğ
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 144 kcal —
- Protein 20 g 39%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 6,8 g 9%
- Doymuş yağ 2,4 g 12%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 70 mg 3%
- Kolesterol 66 mg 22%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0,1 µg 1%
- E vitamini 0,22 mg 1%
- K vitamini 3,4 µg 3%
- Tiamin (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0,22 mg 17%
- Niasin (B3) 5,5 mg 34%
- Pantotenik asit (B5) 0,71 mg 14%
- B6 vitamini 0,16 mg 9%
- Folat (B9) 23 µg 6%
- B12 vitamini 2,8 µg 116%
- Kolin 82 mg 15%
Mineraller
- Kalsiyum 15 mg 1%
- Demir 1,7 mg 9%
- Magnezyum 24 mg 6%
- Fosfor 184 mg 15%
- Potasyum 274 mg 6%
- Çinko 4,8 mg 43%
- Bakır 0,11 mg 12%
- Manganez 0,02 mg 1%
- Selenyum 22,2 µg 40%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 20 g | 0 g | 6,8 g |
| 1 porsiyon | 113 g | 163 | 22 g | 0 g | 7,6 g |
| 2 porsiyon | 226 g | 325 | 44 g | 0 g | 15 g |
| ½ porsiyon | 56,5 g | 81 | 11 g | 0 g | 3,8 g |
| 3 porsiyon | 339 g | 488 | 66 g | 0 g | 23 g |
| 4 porsiyon | 452 g | 651 | 88 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 9,8 g | 0 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 29 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 39 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 49 g | 0 g | 17 g |
Benzer yiyecekler
- Tam kuzu omuzkol ve kürek, ayrılabilir yağlı ve yağsız et, 1/4" yağ kalacak şekilde kırpılmış, choice sınıfı, pişmiş, ızgara278 kcal / 100 g
- Bütün kuzu omuzyeni zelanda, ithal, dondurulmuş, ayrılabilen yağsız et ve yağ, 1/8" yağ kalacak şekilde kırpılmış, çiğ251 kcal / 100 g
- Yeni Zelanda kuzu omuzbütün, yağsız ve yağlı, 6 mm (1/4) tıraşlanmış, çiğ272 kcal / 100 g
- Kanada bütün kuzu omuzbütün, yağsız ve yağlı, 3 mm tıraşlanmış, çiğ140 kcal / 100 g
- Kuzu omuz eklemifırınlanmış, yağsız235 kcal / 100 g
- Kuzu kürekayrılabilir yağsız et ve yağ, 3 mm yağ ile kırpılmış, choice, çiğ244 kcal / 100 g
- Kuzu kolavustralya, ithal, taze, yağsız et ve yağ, 1/8" yağ bırakılarak kesilmiş, çiğ243 kcal / 100 g
- Bütün kuzu kürekavustralya, ithal, taze, kol ve kürek, ayrılabilir yağsız et ve yağ, 1/8" yağ kalacak şekilde kırpılmış, pişmiş296 kcal / 100 g
- Dana kürekyağsız, çiğ110 kcal / 100 g
- Bütün dana omuzuyağ ve yağsız kısmı ayrılabilir, çiğ130 kcal / 100 g
Kuzu omuz hakkında sorular
Kuzu omuz ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Kuzu omuz ürününün 100 g miktarı 144 kcal içerir; ayrıca 20 g protein, 0 g karbonhidrat ve 6,8 g yağ içerir.
Kuzu omuz ürününün 1 porsiyon (113 g) miktarında kaç kalori var?
Kuzu omuz ürününün 1 porsiyon (113 g) miktarı 163 kcal içerir; ayrıca 22 g protein, 0 g karbonhidrat ve 7,6 g yağ içerir.
Kuzu omuz ürününün 2 porsiyon (226 g) miktarında kaç kalori var?
Kuzu omuz ürününün 2 porsiyon (226 g) miktarı 325 kcal içerir; ayrıca 44 g protein, 0 g karbonhidrat ve 15 g yağ içerir.
Kuzu omuz ürününün ½ porsiyon (56,5 g) miktarında kaç kalori var?
Kuzu omuz ürününün ½ porsiyon (56,5 g) miktarı 81 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 0 g karbonhidrat ve 3,8 g yağ içerir.
Kuzu omuz ürününün 3 porsiyon (339 g) miktarında kaç kalori var?
Kuzu omuz ürününün 3 porsiyon (339 g) miktarı 488 kcal içerir; ayrıca 66 g protein, 0 g karbonhidrat ve 23 g yağ içerir.
Kuzu omuz ürününün 4 porsiyon (452 g) miktarında kaç kalori var?
Kuzu omuz ürününün 4 porsiyon (452 g) miktarı 651 kcal içerir; ayrıca 88 g protein, 0 g karbonhidrat ve 31 g yağ içerir.
Kuzu omuz ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Kuzu omuz ürününün 50 g miktarı 72 kcal içerir; ayrıca 9,8 g protein, 0 g karbonhidrat ve 3,4 g yağ içerir.
Kuzu omuz ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Kuzu omuz ürününün 150 g miktarı 216 kcal içerir; ayrıca 29 g protein, 0 g karbonhidrat ve 10 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 174326 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
