Tabağınızda ne olduğunu bilin
Enginar
Kalori ve besin değerleri
globe veya fransız, dondurulmuş, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 45 kcal —
- Protein 3,1 g 6%
- Karbonhidrat 4,6 g 2%
- Yağ 0,5 g 1%
- Doymuş yağ 0,1 g 1%
- Lif 4,6 g 16%
- Şekerler 0,8 g —
- Sodyum 289 mg 13%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 1 µg 0%
- C vitamini 5 mg 6%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,16 mg 1%
- K vitamini 12,6 µg 11%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,16 mg 12%
- Niasin (B3) 0,92 mg 6%
- Pantotenik asit (B5) 0,2 mg 4%
- B6 vitamini 0,09 mg 5%
- Folat (B9) 119 µg 30%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 29,2 mg 5%
Mineraller
- Kalsiyum 21 mg 2%
- Demir 0,56 mg 3%
- Magnezyum 31 mg 7%
- Fosfor 61 mg 5%
- Potasyum 264 mg 6%
- Çinko 0,36 mg 3%
- Bakır 0,06 mg 7%
- Manganez 0,27 mg 12%
- Selenyum 0,2 µg 0%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 45 | 3,1 g | 4,6 g | 0,5 g |
| 1 porsiyon | 168 g | 76 | 5,2 g | 7,7 g | 0,8 g |
| 2 porsiyon | 336 g | 151 | 10 g | 15 g | 1,7 g |
| ½ porsiyon | 84 g | 38 | 2,6 g | 3,8 g | 0,4 g |
| 3 porsiyon | 504 g | 227 | 16 g | 23 g | 2,5 g |
| 4 porsiyon | 672 g | 302 | 21 g | 31 g | 3,4 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 1,6 g | 2,3 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 68 | 4,7 g | 6,9 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 90 | 6,2 g | 9,2 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 113 | 7,8 g | 12 g | 1,3 g |
Benzer yiyecekler
- Enginar kalbikonserve27 kcal / 100 g
- Marine edilmiş enginar119 kcal / 100 g
- Globe enginar göbeğiyaprak tabanı ve göbeği, tuzsuz suda haşlanmış18 kcal / 100 g
- Globe enginar kalbikonserve, süzülmüş24 kcal / 100 g
- Enginar tabanıdondurulmuş, çiğ55 kcal / 100 g
- Enginarlarhaşlanmış, limon suyu ve tuzlu53 kcal / 100 g
- Kardunpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu20 kcal / 100 g
- Yer elmasıyalnızca içi, tuzsuz suda haşlanmış41 kcal / 100 g
- Konserve enginar50 kcal / 100 g
- Globe enginar tabanıkonserve, süzülmüş23 kcal / 100 g
Enginar hakkında sorular
Enginar ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Enginar ürününün 100 g miktarı 45 kcal içerir; ayrıca 3,1 g protein, 4,6 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.
Enginar ürününün 1 porsiyon (168 g) miktarında kaç kalori var?
Enginar ürününün 1 porsiyon (168 g) miktarı 76 kcal içerir; ayrıca 5,2 g protein, 7,7 g karbonhidrat ve 0,8 g yağ içerir.
Enginar ürününün 2 porsiyon (336 g) miktarında kaç kalori var?
Enginar ürününün 2 porsiyon (336 g) miktarı 151 kcal içerir; ayrıca 10 g protein, 15 g karbonhidrat ve 1,7 g yağ içerir.
Enginar ürününün ½ porsiyon (84 g) miktarında kaç kalori var?
Enginar ürününün ½ porsiyon (84 g) miktarı 38 kcal içerir; ayrıca 2,6 g protein, 3,8 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Enginar ürününün 3 porsiyon (504 g) miktarında kaç kalori var?
Enginar ürününün 3 porsiyon (504 g) miktarı 227 kcal içerir; ayrıca 16 g protein, 23 g karbonhidrat ve 2,5 g yağ içerir.
Enginar ürününün 4 porsiyon (672 g) miktarında kaç kalori var?
Enginar ürününün 4 porsiyon (672 g) miktarı 302 kcal içerir; ayrıca 21 g protein, 31 g karbonhidrat ve 3,4 g yağ içerir.
Enginar ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Enginar ürününün 50 g miktarı 23 kcal içerir; ayrıca 1,6 g protein, 2,3 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Enginar ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Enginar ürününün 150 g miktarı 68 kcal içerir; ayrıca 4,7 g protein, 6,9 g karbonhidrat ve 0,8 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 169312 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
