Tabağınızda ne olduğunu bilin
Enginar
Kalori ve besin değerleri
(globe veya fransız), pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 51 kcal —
- Protein 2,9 g 6%
- Karbonhidrat 5,7 g 2%
- Yağ 0,3 g 0%
- Doymuş yağ 0,1 g 0%
- Lif 5,7 g 20%
- Şekerler 1 g —
- Sodyum 296 mg 13%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 1 µg 0%
- C vitamini 7,4 mg 8%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,19 mg 1%
- K vitamini 14,8 µg 12%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niasin (B3) 1,1 mg 7%
- Pantotenik asit (B5) 0,24 mg 5%
- B6 vitamini 0,08 mg 5%
- Folat (B9) 89 µg 22%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 34,4 mg 6%
Mineraller
- Kalsiyum 21 mg 2%
- Demir 0,61 mg 3%
- Magnezyum 42 mg 10%
- Fosfor 73 mg 6%
- Potasyum 286 mg 6%
- Çinko 0,4 mg 4%
- Bakır 0,13 mg 14%
- Manganez 0,23 mg 10%
- Selenyum 0,2 µg 0%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 51 | 2,9 g | 5,7 g | 0,3 g |
| 1 porsiyon | 120 g | 61 | 3,5 g | 6,8 g | 0,4 g |
| 2 porsiyon | 240 g | 122 | 6,9 g | 14 g | 0,8 g |
| ½ porsiyon | 60 g | 31 | 1,7 g | 3,4 g | 0,2 g |
| 3 porsiyon | 360 g | 184 | 10 g | 21 g | 1,2 g |
| 4 porsiyon | 480 g | 245 | 14 g | 27 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 26 | 1,4 g | 2,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 77 | 4,3 g | 8,5 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 102 | 5,8 g | 11 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 128 | 7,2 g | 14 g | 0,9 g |
Benzer yiyecekler
- Enginar kalbikonserve27 kcal / 100 g
- Marine edilmiş enginar119 kcal / 100 g
- Globe enginar göbeğiyaprak tabanı ve göbeği, tuzsuz suda haşlanmış18 kcal / 100 g
- Globe enginar kalbikonserve, süzülmüş24 kcal / 100 g
- Tuzlu enginarfırınlanmış, yağsız50 kcal / 100 g
- Enginarlarhaşlanmış, limon suyu ve tuzlu53 kcal / 100 g
- Kardunpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu20 kcal / 100 g
- Yer elmasıyalnızca içi, tuzsuz suda haşlanmış41 kcal / 100 g
- Kardonhaşlanmış, süzülmüş, tuzlu20 kcal / 100 g
- Globe enginar tabanıkonserve, süzülmüş23 kcal / 100 g
Enginar hakkında sorular
Enginar ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Enginar ürününün 100 g miktarı 51 kcal içerir; ayrıca 2,9 g protein, 5,7 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Enginar ürününün 1 porsiyon (120 g) miktarında kaç kalori var?
Enginar ürününün 1 porsiyon (120 g) miktarı 61 kcal içerir; ayrıca 3,5 g protein, 6,8 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Enginar ürününün 2 porsiyon (240 g) miktarında kaç kalori var?
Enginar ürününün 2 porsiyon (240 g) miktarı 122 kcal içerir; ayrıca 6,9 g protein, 14 g karbonhidrat ve 0,8 g yağ içerir.
Enginar ürününün ½ porsiyon (60 g) miktarında kaç kalori var?
Enginar ürününün ½ porsiyon (60 g) miktarı 31 kcal içerir; ayrıca 1,7 g protein, 3,4 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Enginar ürününün 3 porsiyon (360 g) miktarında kaç kalori var?
Enginar ürününün 3 porsiyon (360 g) miktarı 184 kcal içerir; ayrıca 10 g protein, 21 g karbonhidrat ve 1,2 g yağ içerir.
Enginar ürününün 4 porsiyon (480 g) miktarında kaç kalori var?
Enginar ürününün 4 porsiyon (480 g) miktarı 245 kcal içerir; ayrıca 14 g protein, 27 g karbonhidrat ve 1,6 g yağ içerir.
Enginar ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Enginar ürününün 50 g miktarı 26 kcal içerir; ayrıca 1,4 g protein, 2,8 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Enginar ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Enginar ürününün 150 g miktarı 77 kcal içerir; ayrıca 4,3 g protein, 8,5 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 169311 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
